توقف التنفس أثناء النوم والاكتئاب: هل هناك اتصال؟

هل هناك اتصال؟

انقطاع النفس هو اضطراب في النوم يسبب لك التوقف عن التنفس أثناء النوم، ويمكن أن يؤدي إلى الأرق، والتعب، والصداع، والتي يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية.وتظهر الأبحاث الأخيرة أيضا أن توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يسبب الاكتئاب.

ويقدر أن 18 مليون أميركي يعانون من انقطاع النفس النومي، ويقدر أن 15 مليون شخص بالغ يعانون من اكتئاب حاد في كل عام، لذلك قد يتأثر عدد كبير من السكان بكلتا الحالتين.

> البحوث ما الذي يقوله البحث؟

هناك علاقة بين النوم والمزاج، وقلة النوم والاكتئاب، وبعض الناس يعانون من ظهور الأعراض من كلا الحالتين في نفس الوقت، في حين أن الآخرين يعانون من الحرمان من النوم قبل الاكتئاب، الظروف تشارك عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من احتمال تطوير أي شرط فريد.

في حين أظهرت الأبحاث أن الأرق مرتبط بالاكتئاب، فقد وجدت إحدى الدراسات أن الأرق المرتبط بصيانة النوم - مثل توقف التنفس أثناء النوم - له أكبر ارتباط بالاكتئاب والقلق.

وجدت دراسة أخرى أن حوالي 46 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم (أوزا) لديهم أعراض اكتئابية.

الأعراض أعراض الاكتئاب مقابل أعراض انقطاع النفس أثناء النوم

أعراض الاكتئاب وانقطاع التنفس أثناء النوم يمكن أن تتداخل أحيانا، مما يجعل من الصعب على الناس الذين يعانون من واحد أن يدركوا أنهم أيضا تعاني من الآخر. هذا صحيح خصوصا لأن الاكتئاب يمكن أن يكون أحد أعراض انقطاع النفس أثناء النوم.

أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم تشمل:

الشخير بصوت عال

• توقف التنفس أثناء النوم، والذي قد يوقظك أو يلاحظه شخص آخر
• الاستيقاظ فجأة والشعور بالتنفس
• مشاكل الانتباه < التعب المفرط خلال النهار
• الصداع الصباحي
• التهاب الحلق أو جفاف الفم عند الاستيقاظ
• التهيج
• صعوبة النوم
• أعراض الاكتئاب تشمل:
• التهيج والإحباط والغضب أكثر من صغير

مشاعر الحزن، الفراغ، أو اليأس

• التغيرات في الشهية
• اضطرابات النوم، مثل الأرق
• التعب والتعب
• صعوبة في التفكير أو التركيز
• الصداع
• التشخيص التفريقي هو أولا تحديد ما إذا كان لديك توقف التنفس أثناء النوم، كما انقطاع التنفس أثناء النوم قد يسبب أو المساهمة في الاكتئاب الخاص بك.
• حدد موعدا مع طبيبك الأساسي. وسوف يحيلك إلى عيادة النوم، حيث سيكون لديك نومك تقييمها بين عشية وضحاها. إذا كان مقدمي الرعاية الصحية هناك لا أعتقد أن لديك توقف التنفس أثناء النوم، فإنها يمكن أن يحيلك إلى المعالج للحديث عن الاكتئاب الخاص بك.

كوبينغو للتعامل مع

في بعض الحالات، قد يساعد علاج انقطاع النفس أثناء النوم على علاج الاكتئاب أو تقليل أعراضه، خاصة إذا كان يسهم في الاكتئاب أو يسببه.

يمكنك استخدام بعض الطرق للبدء في علاج كلتا الحالتين في المنزل، حتى قبل أن ترى الطبيب. العلاج المنزلي لمجموعة من انقطاع النفس أثناء النوم والاكتئاب يمكن أن تشمل:

ممارسة بانتظام:

وهذا يمكن أن يساعد على تخفيف الاكتئاب والمساعدة في فقدان الوزن. فقدان الوزن يمكن تخفيف أوزا الناجم عن زيادة الوزن

• تجنب النوم على ظهرك: عندما تنام على ظهرك، لسانك قد تمنع مجرى الهواء الخاص بك. حاول النوم على جانبك أو معدتك بدلا من ذلك
• تجنب الكحول: يمكن للشرب أن يجعل كلا من الاكتئاب وانقطاع التنفس أثناء النوم أسوأ.
• تجنب الحبوب المنومة: لا تساعد على انقطاع النفس أثناء النوم ويمكن أن تسبب الاكتئاب في بعض الناس.
• في عدد كبير من الحالات، يمكن تحسين كمية ونوعية نومك يساعد على علاج الاكتئاب وغيرها من الحالات مثل القلق بالإضافة إلى تخفيف توقف التنفس أثناء النوم. إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم أو الاكتئاب، أو كليهما، والعلاج المنزلي لا يساعد، حدد موعدا لرؤية الطبيب. جودة عالية النوم ليست ترفا - انها ضرورة. وتحسين النوم وانخفاض الاكتئاب وتحسين صحتك العامة ونوعية حياتك في كل مرة.