الذي جاء أولا: مشاكل في النوم أو أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

ما هو أدهد؟

(اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) هو اضطراب مزمن يسبب العديد من السلوكيات المفرطة والمضطربة، وغالبا ما يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في التركيز، والجلوس، والتحكم في نبضاتهم، ويؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على ملايين الأطفال كل عام، وفي كثير من الحالات يستمر في مرحلة البلوغ. إن الفوضى أكثر شيوعا لدى الأولاد مقارنة بالفتيات، ولكنها تحدث بشكل متساو لدى الرجال والنساء.

السبب الدقيق ل أدهد غير معروف، إلا أن الباحثين يعتقدون أن علم الوراثة وبعض يمكن أن تساهم العوامل البيئية في تطوره، ولا يوجد علاج لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ولكن العديد من العلاجات يمكن أن تساعد على الحد من شدة الأعراض. ​​

أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يمكن أن تظهر أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 2، وعادة ما تنخفض مع التقدم في السن.الأعراض الشائعة ل أدهد ما يلي:

• مشكلة في التركيز أو البقاء على المهمة
• أحلام اليقظة في كثير من الأحيان
• تظهر عدم الاستماع
• صعوبة في اتباع التوجيهات أو الانتهاء من المهام
• فقدان أو نسيان الأشياء بسهولة
• مشاكل في تنظيم المهام والأنشطة
• في كثير من الأحيان التململ أو التأكيد
• يتحدث بشكل مفرط
• يقطع الآخرين محادثات أو أنشطة الشعوب
• يجري الصبر وسهولة غضب

أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تؤثر على العديد من مجالات الحياة. غالبا ما يناضل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع المدرسة والعمل والعلاقات. كما أنهم أكثر عرضة لظروف مشتركة، مثل القلق والاكتئاب واضطرابات النوم.

الاتصال بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطرابات النوم

ويعتقد أن اضطرابات النوم هي واحدة من أكثر أنواع الحالات شيوعا بين البالغين والأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ويعتقد أن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تجعل من الصعب تسوية ما يكفي لتغفو أو البقاء نائما. هذا يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من مشاكل النوم التي تجعل من الصعب الحصول على راحة ليلة جيدة.

نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والأعراض المرتبطة بالاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وخاصة القلق. ومع ذلك، ضعف نوعية النوم عادة ما يؤثر على الأطفال والبالغين بشكل مختلف. عندما لا يحصل الأطفال على قسط كاف من النوم، يصبحون عادة أكثر نشاطا. الكبار، من ناحية أخرى، وعادة ما يشعرون أكثر التعب والافتقار إلى الطاقة.

اضطرابات النوم الشائعة

تعرف اضطرابات النوم بأنها الظروف التي تتداخل مع القدرة على النوم بشكل جيد على أساس منتظم. معظم البالغين تتطلب سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، في حين أن الأطفال قد تحتاج تسع إلى 13 ساعة من النوم.

الباحثون غير متأكدين بالضبط لماذا اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطرابات النوم غالبا ما تحدث معا. ومع ذلك، يعتقد أن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد تجعل من الصعب على الناس النوم جيدا. بعض الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أيضا أن تسبب مشاكل في النوم، وخاصة إذا اتخذت في وقت لاحق من اليوم.

اضطرابات النوم الشائعة بين الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تشمل الأرق، ومتلازمة الساقين المتهورة، وانقطاع النفس أثناء النوم.

الأرق

الأرق هو اضطراب النوم الذي يجعل من الصعب على النوم، والبقاء نائما، أو كليهما. الناس مع الأرق عادة لا تستيقظ الشعور راحة. هذا يمكن أن يجعل من الصعب بالنسبة لهم للعمل بشكل طبيعي على مدار اليوم. ويمكن أن تؤثر على المزاج، ومستوى الطاقة، والجودة الشاملة للحياة.

الأرق يميل إلى أن يصبح أكثر شيوعا مع التقدم في السن، كما تحدث تغييرات في أنماط النوم والصحة العامة. وتشمل أعراض الأرق ما يلي:

• مشكلة في النوم
• الاستيقاظ من النوم أثناء الليل
• الاستيقاظ في وقت مبكر
• لا تشعر بالانتعاش بعد النوم
• الشعور بالتعب أو النعاس أثناء النهار
• الشعور بالقلق، الاكتئاب، أو الانزعاج
• مشكلة في التركيز أو تذكر الأشياء
• جعل المزيد من الأخطاء من المعتاد
• التوتر الصداع
• قضايا الجهاز الهضمي

متلازمة الساقين لا يهدأ

متهور الساقين متلازمة، المعروف أيضا باسم ويليس -Ekbom المرض، وتتميز الحاجة الماسة لنقل ساقيه واحدة. وعادة ما تنشأ هذه الرغبة من عدم الراحة في الساق، مثل الخفقان، المؤلم، أو الحكة. هذه الأحاسيس غير مريحة غالبا ما تحدث في الليل، وخصوصا عندما يكون الشخص مستلقيا. نقل يمكن أن تجعل من الانزعاج يذهب بعيدا مؤقتا.

متلازمة الساقين لا تهدأ يمكن أن تؤثر على الناس في أي سن، ولكن عادة ما يصبح أكثر كثافة مع مرور الوقت. قد يجعل من الصعب النوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى النعاس أثناء النوم والتعب. وتشمل أعراض متلازمة الساقين لا يهدأ:

• إحساس غير مريح في الساقين التي تبدأ بعد الاستلقاء أو الجلوس لفترة طويلة من الزمن
• الرغبة لا يقاوم لتحريك الساقين
• الساق عدم الراحة التي تخف مؤقتا عند الساقين يتم نقل
• الوخز أو الركل الساقين أثناء النوم
• الاستيقاظ من النوم بسبب حركات الساق

توقف التنفس أثناء النوم

توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب النوم الخطير الذي يتوقف التنفس مؤقتا أثناء النوم. الناس الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم غالبا ما يشوهون بصوت عال ويشعرون بالتعب حتى بعد راحة ليلة كاملة. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من انقطاع التنفس أثناء النوم:

• توقف التنفس أثناء النوم الانسداد ، والذي يحدث عندما تسترخي عضلات الحلق بشكل غير طبيعي
• توقف التنفس أثناء النوم المركزي ، والذي يحدث عندما لا يرسل الدماغ الحق يشير إلى العضلات التي تتحكم في التنفس
• متلازمة توقف التنفس أثناء النوم المعقدة ، والتي تحدث عندما يعاني شخص ما من انقطاع التنفس أثناء النوم والمركزي في نفس الوقت

في حين أن هناك أنواعا مختلفة من انقطاع النفس أثناء النوم، الأعراض. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

• الشخير بصوت عال (معظمهم في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم)
• التنفس الذي يبدأ ويوقف أثناء النوم (يلاحظ من قبل شخص آخر)
• الاستيقاظ أثناء النوم والشعور بالضيق في التنفس
• الاستيقاظ مع جفاف الفم أو التهاب الحلق
• وجود صداع في الصباح
• المتاعب البقاء نائما
• كونها نائما جدا خلال النهار
• مشكلة التركيز
• التهيج

تشخيص اضطرابات النوم

قد تصيب اضطرابات النوم أحيانا تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وخاصة لدى البالغين. لذلك يجب على الأطباء أن يهتموا أكثر عند فحص مشاكل النوم لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

إذا اشتكى شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من مشاكل النوم، فإن طبيبه سوف يأخذ تاريخا شاملا للنوم.

• وقت النوم المعتاد
• مقدار الوقت الذي يستغرقه النوم
• الاستيقاظ أثناء الليل
• مشاكل الاستيقاظ
• قيلولة النهار
• مستويات طاقة النهار < قد يعطي الطبيب أيضا "يوميات النوم. "في اليوميات، وسوف يطلب منهم لتسجيل عادات النوم على مدى عدة أسابيع.

إذا كان هناك اشتباه في اضطراب النوم، قد يقوم الطبيب بتشغيل اختبارات تشخيصية مختلفة. هناك اختباران رئيسيان يستخدمان لتشخيص اضطرابات النوم:

اختبار تنظير الأوعية الليلية

يتم هذا الاختبار في المختبر بينما ينام الشخص. يتم توصيل الشخص إلى المعدات التي تراقب علامات حيوية وكذلك النشاط في القلب والرئتين والدماغ والساقين أثناء النوم. الناس الذين يعانون من اضطرابات النوم عادة ما يكون وقت النوم عموما أقصر، نقل أطرافهم أكثر أثناء النوم، وربما تظهر سلوكيات غير منتظمة أخرى أثناء النوم.

اختبارات النوم المنزلية

كما يوحي الاسم، يتم هذا الاختبار في المنزل. يتم تنفيذ ذلك بنفس الطريقة التي اختبار ليلا بوليسومنوغرافي. وسوف يعطى الشخص معدات المراقبة لاستخدامها في المنزل أثناء نومها. تميل قياسات الإشارات الحيوية غير الطبيعية، والحركات، وأنماط التنفس إلى الإشارة إلى اضطراب النوم.

علاج اضطرابات النوم

في الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، من المهم وضع خطة علاجية جيدة لعلاج اضطرابات النوم. وهذا غالبا ما ينطوي على العلاج النفسي أو العلاجات الطبية التي تساعد على تعزيز النوم الطبيعي.

وتشمل بعض طرق العلاج النفسي الشائعة:

العلاج السلوكي المعرفي، والتي يمكن أن تظهر لك كيفية إدارة أو القضاء على مشاعر القلق والأفكار التي تبقي لكم من النوم

• تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل وتمارين التنفس العميق، والتي يمكن أن تساعد في الحد من التوتر قبل النوم
• التحكم التحفيز، والتي يمكن أن يعلمك كيفية الحد من الوقت الذي تقضيه في السرير حتى كنت فقط ربط السرير الخاص بك مع النوم
• تقييد النوم، الذي يحرم عمدا من النوم حتى تحصل على أفضل النوم في اليوم التالي
• العلاج الخفيف، والتي يمكن أن تساعد في إعادة ضبط الساعة الداخلية الخاصة بك بحيث تغفو في وقت لاحق أو أكثر ملاءمة
• بعض العلاجات الطبية التي يمكن أن تساعد في اضطرابات النوم ما يلي:

حبوب منع الحمل وصفة طبية، مثل زولبيديم (أمبين)، إزوبيكلون (لونيستا)، أو زاليبلون (سوناتا)

• حاصرات قنوات الكالسيوم ومرخيات العضلات لمساعدة أولئك الذين يعانون من متلازمة الساقين لا يهدأ
• المستمر الضغط الهوائية الهوائية (كباب) آلة، مما يساعد والحفاظ على الشعب الهوائية مفتوحة ويمنع انقطاع النفس أثناء النوم
• الأجهزة عن طريق الفم للحفاظ على الحلق مفتوحة ومنع انقطاع النفس أثناء النوم
• ومن المهم أيضا لجعل بعض التعديلات نمط الحياة. وتشمل بعض أنماط الحياة والعلاجات المنزلية لاضطرابات النوم ما يلي:

الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع

• تجنب الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر والمساء
• تجنب النيكوتين والكحول بالقرب من وقت النوم
• تجنب استخدام الالكترونيات قبل النوم
• استخدام السرير فقط للنوم
• حفظ غرفة النوم الظلام، هادئة، وباردة
• الحصول على ما يكفي من ممارسة خلال النهار
• تجنب وجبات ثقيلة بالقرب من وقت النوم
• مما يخلق روتين الاسترخاء قبل النوم، مثل القراءة، والقيام باليوغا، أو أخذ حمام دافئ
• وجود اضطراب في النوم بالإضافة إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس بالأمر السهل.مع العلاج الصحيح وتعديلات نمط الحياة، ومع ذلك، يمكنك تقليل الأعراض بشكل كبير وتحسين نومك.