4 وصفات ملين محلية الصنع

هذا الموضوع ليس موضوعا شائعا، ولكن الإمساك يمكن أن يكون غير مريح بل مؤلما. إذا كان لديك أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع، ثم كنت تعتبر أن يكون الإمساك. إذا كنت معتادا على وجود حركة واحدة على الأقل من الأمعاء في اليوم، فقدت واحدة فقط يمكن أن تجعلك غير مريح للغاية.

الإمساك بين الحين والآخر شائع نسبيا ويمكن جلبه عن طريق الأدوية، والتغيرات الغذائية، أو حتى الإجهاد. الإمساك مزمن عندما يستمر لأسابيع أو حتى لفترة أطول. وفي كلتا الحالتين، قد تكون العلاجات المنزلية فعالة.

هناك العديد من الحلول للإمساك، بما في ذلك الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. وهي تعمل كمنشطات، ومواد تشحيم، ومطهرات، وكل ذلك في محاولة لجعله أسهل لحركة الأمعاء.

ولكن هناك أيضا حلول في المطبخ أو الطب مجلس الوزراء. بعض من هذه الوصفات ملين محلية الصنع تستخدم أساليب مماثلة، بما في ذلك زيادة كمية الألياف الخاصة بك مع الأطعمة الغنية بالألياف، وتزييت الجهاز الهضمي الخاص بك مع النفط. على الجانب زائد، والعلاجات المنزلية يمكن أن يكون لطيف على الجهاز الهضمي وأسهل على ميزانيتك.

أبسط حل غذائي للإمساك هو زيادة كمية الألياف. تناول وجبة الإفطار الغنية بالألياف يمكن أن تنظم حركة الأمعاء في غضون أيام. ومع ذلك، تأكد من زيادة كمية المياه الخاصة بك كما كنت زيادة كمية الألياف الخاصة بك، أو هل يمكن أن تفاقم المشكلة. الألياف يحتاج الماء لمساعدته على التحرك من خلال الجهاز الهضمي.

زيت الخروع 2. زيت الخروع والعصير

زيت الخروع الأذواق الرهيبة جدا، ولكن النتائج سريعة. هل يمكن أن نتوقع الإغاثة من الإمساك في غضون ساعتين إلى ست ساعات من أخذ ذلك، لذلك فمن الأفضل أن أعتبر عندما يكون لديك بعض الوقت لقضاء في المنزل. النساء الحوامل لا ينبغي أن تأخذ زيت الخروع.

لإخفاء الطعم، احتفظ بزيت الخروع في الثلاجة وأضف الجرعة إلى كوب من عصير البرتقال.

الفواكه المجففة 3. الفواكه المجففة المختلطة

الجميع يعرف الخوخ جيدة للصحة الهضمية، ولكن تناول العديد من البرقوق يمكن أن يشعر كثيرا مثل تناول الدواء. فكر في إضافة الخوخ المجفف أو الطفل إلى أطباق مختلفة مثل دقيق الشوفان.

خلط الأشياء عن طريق إضافة الفواكه المجففة عالية الألياف الأخرى مثل المشمش والزبيب. التين المجففة هي خيار آخر عظيم.تناول الطعام كوجبة خفيفة أو مع وجبة الإفطار.

Water4. الكثير والكثير من الماء

حسنا، انها ليست حقا وصفة، ولكن لا يوجد شيء يمكن أن تتحرك الأمور مثل ترطيب بسيط. الإمساك يحدث إلى حد كبير لأن القولون قد امتص الكثير من السوائل من النفايات في الأمعاء، وترك البراز الجاف والصلب وراء. البقاء رطب يمكن على حد سواء منع الإمساك وإعادة الأمور تتحرك مرة أخرى.

حلول أخرىحلول أخرى

الحصول على الكثير من التمارين الرياضية، وجود بضعة أكواب من القهوة، والحد من كمية الألبان في النظام الغذائي اليومي الخاص بك هي مجرد عدد قليل من الأشياء التي يمكنك محاولة للمساعدة في تخفيف نفسك مرة أخرى في انتظام. قد يساعدك الخروج والخروج على مساعدة الجسم على نقل الأشياء عبر الجهاز الهضمي. إذا استمر الإمساك في حدوث مشكلة، تحدث إلى طبيبك. أحيانا، يمكن أن يكون علامة على شيء أكثر خطورة.