12 طرق لتدمير بشرتك

خطايا الجلد

أكبر وأسرع عضو في الجسم هو بشرتك. تعتبر بشرتك حاجزًا وقائيًا لجسمك ، ولكنها تتطلب الكثير من الإساءة من العناصر الخارجية.

لحسن الحظ ، يمكنك الحفاظ على صحة بشرتك ومظهرها الجيد عن طريق تجنب هذه الطرق الـ 12 لتدمير بشرتك.

1. الحصول على تعريض

كان من المألوف الحصول على تان ولكن الآن نحن نعرف أفضل. تسبب عبادة الشمس مجموعة من المشكلات الجلدية ، من شيخوخة الجلد المبكرة إلى السرطانات. يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس حروق الشمس ، تفاعلات حساسية لدى بعض الأشخاص ، وعلامات على تلف الجلد مثل بقع الكبد والتقرن الشعاعي.

تجنب أشعة الشمس وسوف تمنع الكثير من الضرر.

2. تبخل على واقية من الشمس

لا تبخل على واقية من الشمس. نحتاج إلى حوالي 1 أونصة (تقريبًا بحجم كوب طلقة) من SPF 30 أو واقٍ من أشعة الشمس أعلى لحمايتنا من أشعة الشمس الضارة. حتى عندما تكون غائمة ، فإن أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك.

ضع واقٍ من الشمس قبل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس (لا تنتظر حتى تصل إلى الشاطئ أو حمام السباحة لبدء الاستخدام - لقد بدأ التلف بالفعل على جلدك غير المحمي!) ، وأعد تطبيقه كل ساعتين ، أو بعد السباحة والتعرق ، أو المناشف قبالة. إذا كنت تقضي يومًا كاملاً على الشاطئ ، تقول مؤسسة Skin Cancer Foundation إنه يجب على كل شخص توقع استخدام ما يقرب من 8 أوقيات من زجاجة واقية من الشمس.

3. التوجه إلى دباغة السرير

دباغة داخلية - دباغة سرير ، أكشاك ، أو المصابيح الشمسية - هو بنفس خطورة دباغة في الخارج. الدباغة في الأماكن المغلقة تقدم جرعات عالية من الأشعة فوق البنفسجية في وقت قصير ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد مثل سرطان الجلد (النوع الأكثر دموية من سرطان الجلد) ، وسرطان الخلايا القاعدية ، وسرطان الخلايا الحرشفية. كما أنه يسبب شيخوخة الجلد المبكرة بما في ذلك التجاعيد والبقع العمرية وتغيرات نسيج الجلد. الدباغة في الأماكن المغلقة يعتبر أيضًا خطيرًا بشكل خاص على الشباب - أولئك الذين يبدأون الدباغة في الداخل عندما يكون المراهقون أو الشباب أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد.

تجنب الدباغة في الأماكن المغلقة وجميع المخاطر التي تنطوي عليها.

4. الدخان

يعلم الجميع أن التدخين يؤدي إلى سرطان الرئة وانتفاخ الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. لكن هل تعلم أن التدخين يدمر الجلد ويؤدي إلى تقدمه في العمر قبل الأوان؟

التدخين يقلل من تدفق الدم ، مما يسهم في تجاعيد الجلد. غالبًا ما يشار إلى بشرة الوجه الرمادية والشاحبة والتجاعيد باسم "جلد السجائر". يؤدي التدخين أيضًا إلى إبطاء التئام الجروح ويزيد من خطر الإصابة بالصدفية أو تفاقم أعراض الصدفية.

إذا كنت لا تدخن ، لا تبدأ ، وإذا كنت تدخن ، فاستقال. بشرتك - وبقية جسمك - سوف تجني الفوائد.

5. استخدم منظف خاطئ

لا تستخدم المطهر الخطأ لوجهك. بشرتك الوجه أكثر حساسية بكثير من الجلد على بقية جسمك وتحتاج إلى منظف أكثر اعتدالا. اختر منظفًا لطيفًا وغير كاشط بدون كحول لوجهك ، وتجنب الغسل ، الذي يمكن أن يهيج بشرة الوجه الحساسة. شطف واتركها حتى يجف. إذا كان لديك جلد زيتي وعرضة لحب الشباب ، فاستخدم منظفًا خاليًا من الزيوت وخالي من العوامل الضارة. إذا كانت بشرتك جافة أو حاكة ، ضع مرطبًا بعد الغسيل. قلل غسل وجهك مرتين يوميًا وبعد التعرق بشدة لتجنب تهيج إضافي.

6. فرك بشرتك

كما هو مذكور في الشريحة السابقة ، يمكن أن يكون الغسل مزعجًا جدًا للبشرة الحساسة على وجهك ويمكن أن يجعل بشرتك تبدو أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من حب الشباب ، فإن التنظيف قد يزيد الأمر سوءًا. عندما تغسل وجهك ، استخدم أصابعك وتطبيق منظف في حركة دائرية لطيفة - حتى باستخدام منشفة أو اسفنجة يمكن أن تكون مزعجة. شطف بالماء الفاتر ، واتركها حتى تجف.

تجنب الغسل - كن لطيفًا على بشرتك.

7. البوب ​​البثور الخاصة بك

قد يكون من المغري أن ترغب في "بثرة" بثرة ، لكن لا تفعل ذلك. يمكن أن يؤدي الانتقاء والظهور والضغط إلى زيادة حب الشباب ، وقد يؤدي إلى تندب.

قم بتنظيف بشرتك باستخدام منظف مناسب ، واستخدم العلاجات التي لا تحتوي على وصفة طبية والتي تحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك ، وحاول أن تترك بشرتك تلتئم من تلقاء نفسها. إذا كانت المنتجات التي تستخدمها لا تعمل ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية.

8. الإجهاد خارج

لا تجهد. عندما تتعرض للإجهاد ، قد تلاحظ أنك تندلع أكثر ، أو قد تتفجر حالات الجلد الموجودة لديك مثل الصدفية والوردية. وذلك لأن الإجهاد يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية وتفاعلية. قد يتداخل الإجهاد أيضًا مع العناية بالبشرة المناسبة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالات الجلد.

إذا شعرت بالتوتر ، فلا تهمل جلدك - تذكر ارتداء حاجب الشمس وتنظيف بشرتك بشكل صحيح. جرب أساليب الحد من التوتر: احصل على تدليك ، تأمل ، احصل على قسط كاف من النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة ، والتحدث إلى شخص ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.

9. تطرفه

هذا صحيح ، يمكنك الحصول على الكثير من شيء جيد. التقشير الكيميائي يمكن أن يساعد الأشخاص في كثير من الأحيان على تقليل مظهر الخطوط والتجاعيد ، حتى خارج لون البشرة ، وإضاءة البشرة ، وتنعيم البشرة. ومع ذلك ، فإن نتائج التقشير الكيميائي تعتمد في الغالب على خبرة الشخص الذي يؤديها ، ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب الأمراض الجلدية أو جراح التجميل المدربين على الإجراء أو أن التقشير قد يؤدي إلى إصابة أو تندب دائم.

تميل التقشيرات في المنزل أو العلاج بالجلد المجهري إلى أن تكون ألطف على الجلد من تلك التي يؤديها الطبيب ، ومع ذلك ، لا يزال بإمكانها ترك بشرتك حمراء ومهيجة. يعمل الجلد - خاصة الطبقة العليا (البشرة) - كحاجز واقي للعناصر ويساعد في الحفاظ على الرطوبة. يمكن أن تؤدي ممارسة التقشير في المنزل أو تعرّض الجلد بشكل متكرر جدًا إلى حدوث التهاب ، ولون بشرة ناعمة ، وقد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب. اسأل طبيب الأمراض الجلدية عن عدد المرات التي يجب فيها إجراء هذه العلاجات المنزلية.

10. وجبة دسمة

تجنب الإفراط في تناول الطعام. زيادة الوزن تفعل أكثر من مجرد زيادة محيطك. انها تمتد بشرتك. إذا كنت تكتسب الكثير من الوزن ، فستمتد بشرتك ، مما ينتج عنه علامات تمدد. ثم عندما تفقد وزنك إذا لم تكن بشرتك مرنة بما يكفي لترتد ، يمكنك ترك الجلد المترهل الذي لا يمكن إصلاحه إلا عن طريق الجراحة التجميلية.

عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يمكن أن تحدث التهابات الجلد الخميرة في ثنايا الجلد ، وقد يكون التئام الجروح أبطأ.

أكل نظام غذائي متوازن والحفاظ على وزن صحي للبشرة صحية المظهر.

11. قصر على النوم

لا تبخل على نومك. يطلق عليه "بقية الجمال" لسبب ما! تجدد البشرة أثناء النوم ، وتحصل بشرتنا على استراحة من ضغوط البيئة بما في ذلك أشعة الشمس والتلوث ودرجات الحرارة الساخنة أو الباردة. عندما لا نحصل على ما يكفي من إغلاق العين ، يمكننا الحصول على أكياس تحت أعيننا وبشرة باهتة ومشرقة. قد نأخذ وقتًا أطول للتعافي من الضغوطات الجلدية مثل حروق الشمس دون النوم الكافي.

أوصت المؤسسة الوطنية للنوم البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

12. تجاهل علامات التحذير

لا تتجاهل علامات التحذير من سرطان الجلد. يمكن أن يكون الخلد علامة تحذير مبكرة على سرطان الجلد ، وهو أكثر أشكال سرطان الجلد فتكًا. تقترح مؤسسة سرطان الجلد فحص بشرتك من الرأس إلى القدمين مرة واحدة في الشهر.

تعرف بشرتك. تعرف ما الشامات لديك تبدو. إذا لاحظت وجود الخلد ، فاستخدم ABCDEs الخاصة بسرطان الجلد: تحقق من عدم التناسق ، والحدود غير المستوية ، واللون المتفاوت ، أو القطر الأكبر ، أو الحجم أو الشكل أو اللون أو الجانب المتطور. إذا وجدت أي شيء يهمك ، أو لديك تاريخ شخصي أو عائلي من سرطان الجلد ، راجع طبيب الأمراض الجلدية.