الكل أبوت يوغا فور بيبولار ديزوردر

الاضطراب الثنائي القطب هو حالة صحية نفسية يمكن أن تسبب تغيرات في طاقتك ومزاجك فضلا عن قدرتك الكلية على العمل، فالأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب لديهم" حلقات مزاجية "وهي فترات من الحالات العاطفية الشديدة، وقد ثبت أن الإجهاد يزيد من تفاقم الاضطراب الثنائي القطب.

كل شيء يخفف من التوتر والقلق قد يكون مفيدا في علاج الاضطراب الثنائي القطب، ويمكن أن تكون اليوغا إضافة مفيدة لخطة العلاج الشاملة للاضطراب الثنائي القطب،

<->>

اليوغا هي مهدئ لكثير من الناس، وهو ينطوي على مزيج من الحركة المنضبطة، والتنفس السيطرة، والتأمل.هذا مزيج يمكن أن تترك لك الشعور بالراحة وتنشيط.

اليوغا يمكن أن تسهم أيضا في الخاص بك أكثر كل اللياقة البدنية عن طريق استهداف المرونة والتوازن. جنبا إلى جنب مع النوم الكافي والنظام الغذائي المغذي، وممارسة (المرونة، الهوائية، وقوة) تشكل الأساس للصحة العامة العامة. الصحة العامة الجيدة يمكن أن تساعدك على التعامل مع مرض مزمن مثل اضطراب ثنائي القطب.

كيف يعمل؟

اليوغا عادة ما ينطوي على توسيع وتوازن جسمك في مواقف محددة، ودعا يطرح، في حين تمارس السيطرة على التنفس والتأمل. هذا المزيج غالبا ما يترك الناس يشعرون أكثر هدوءا، ولكن تنشيط. قد تساعدك على إدارة الإجهاد. الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى حلقات المزاج إذا كان لديك اضطراب ثنائي القطب.

هناك مستويات وأنواع مختلفة من اليوغا. بعض أنواع اليوغا التي قد تشاهدها في استوديو اليوغا تشمل:

>

• هاثا اليوغا، نوع أكثر هدوءا من اليوغا التي هي جيدة للمبتدئين وغالبا ما تستخدم للمساعدة في إدارة الإجهاد
• ينجار اليوغا، نوع من اليوغا الاسترخاء التي تستخدم الدعائم مثل كتل لمساعدتك عقد <
• بيكرام اليوغا، والمعروف أيضا باسم "الساخنة" اليوغا، والذي يتم في غرفة ساخنة
• فينياسا اليوغا، والمعروف أيضا باسم "تدفق" اليوغا، والتي غالبا ما تكون أسرع خطى ويمكن أن يكون أكثر تحديا للمبتدئين
• السلطة اليوغا، التي غالبا ما يكون نوع اللياقة البدنية المنحى من اليوغا فينياسا

اليوغا لا ينبغي أن تأخذ مكان العلاجات التقليدية للاضطراب ثنائي القطب. يجب أن تستمر في تناول أي أدوية يصفها الطبيب. قد يوصي طبيبك أيضا بعلاجات بديلة، مثل العلاج بالحديث.

الذي يمكن ممارسة اليوغا؟

وقد تمارس اليوغا منذ آلاف السنين من قبل مجموعة كبيرة ومتنوعة من الناس، ويعتبر عموما آمنة. يمكن لأي شخص تقريبا أن يتعلم كيفية القيام بذلك.

انها فكرة جيدة لممارسة يطرح التي هي ضمن نطاق المهارات الخاصة بك.

توفر الفصول الدراسية

يمكنك تعلم اليوغا في المنزل، وذلك باستخدام الكتب التعليمية، وأقراص الفيديو الرقمية، والبرامج التلفزيونية، أو البرامج التعليمية عبر الإنترنت. ومع ذلك، فإن حضور الفصول العادية يمكن أن تساعدك على التعلم من معلم اليوغا المهنية. العديد من استوديوهات اليوغا تقدم الطبقات المبتدئين من شأنها أن يعلمك أساسيات.الذهاب إلى دروس المبتدئين يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية ممارسة كل تشكل بشكل صحيح. هذا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة.

تتوفر الفصول الدراسية في معظم المجتمعات. هناك عدة أنماط مختلفة من اليوغا. أخذ العينات كل واحد منهم يمكن أن تساعدك على العثور على النمط الذي يناسبك.

الآثار الجانبية

اليوغا تعتبر آمنة عموما، ولكن الناس الذين لديهم ظروف معينة يجب أن يكون حذرا. ويشمل ذلك النساء الحوامل، واألشخاص الذين يعانون من الزرق أو ظروف العين األخرى، واألشخاص الذين يعانون من قيود بدنية.

وجدت دراسة استقصائية أجرتها جامعة براون أنه على الرغم من أن معظم الناس الذين يعانون من اضطراب القطبين الذين مارسوا هاثا اليوغا كان نتائج إيجابية للغاية، وبعض الناس لم تقرير الآثار الجانبية السلبية. وشملت هذه التحريض من التنفس السريع والشعور بالنقد الذاتي حول قدراتهم. ممارسة اليوغا في بيئة حيث كنت تشعر بالراحة وقبلت، في حدود قدرتك، قد تكون الأكثر فائدة.

كما هو الحال مع أي برنامج ممارسة، فمن الجيد التحدث مع طبيبك قبل بدء اليوغا.

ما يقوله الخبير

"مثل التأمل، السيطرة على أفكارك ومشاعرك من خلال جسدك هي تجربة قوية هي عكس الاكتئاب والقلق. أن تكون قادرة على أن تكون سيد عقلك الخاص هو عكس الاضطراب ثنائي القطب عندما تشعر خارج نطاق السيطرة. اليوغا يعلمك استراتيجيات ضبط النفس "، وقال الدكتور سورويا باخوس، وهو طبيب نفسي الذي يمارس في ولاية كاليفورنيا.

أفضل اليوغا فون وتطبيقات الروبوت للعام "