رقص مغربي 1
جدول المحتويات:
ما الحقائق التي يجب معرفتها عن اليوغا؟
- اليوغا هي ممارسة منهجية للممارسة البدنية والتحكم في التنفس والاسترخاء والتحكم في النظام الغذائي والتفكير الإيجابي والتأمل بهدف تنمية الانسجام في الجسم والعقل والبيئة. تستلزم هذه الممارسة ممارسة النشاط البدني المنخفض التأثير ، والمواقف (تسمى الأساناس ) ، وتقنيات التنفس ( البراناياما ) ، والاسترخاء ، والتأمل. معظم الناس على دراية بالوضعيات الجسدية أو أوضاع اليوغا ولكنهم لا يعرفون أن اليوغا تتضمن الكثير.
ما هي فوائد اليوغا؟
- في المجالات الصحية ، يتم تطبيق تقنيات اليوغا في برامج تعزيز الصحة ، وبرامج علاج تعاطي المخدرات ، وكعلاج تكميلي للأمراض مثل اضطرابات القلق ، والاكتئاب ، ومرض القلب التاجي ، والسرطانات ، وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. اليوغا هي وسيلة للمساعدة الذاتية منخفضة التكلفة للرفاه.
- الأصل هو السنسكريتية Yog كلمة الاتحاد معنى. اليوغا هي اتحاد للأعضاء في الجسم مع الوعي في العقل. من الناحية الفلسفية ، تنتج اليوغا اتحادًا من الجسد والعقل والطاقة (أو الروح أو الروح) لإحداث حالة من الاتزان (الهدوء). بالتقدم إلى حالة أكثر تقدماً ، مزج بين العلم والفلسفة ، يواجه المرء اتحادًا بين الجسم والعقل والطاقة الداخلية والطاقة الكونية الشاملة ، مما يؤدي إلى تحسين الصحة البدنية والتحكم العقلي وتحقيق الذات في النهاية.
ما هو تاريخ اليوغا؟
يكتنف أصول اليوغا في السحب من الوقت. ويعتقد أن الحكمة القديمة المعروفة باسم "العلم الأعلى للحياة" قد تم الكشف عنها للحكماء العظماء في الهند منذ عدة آلاف من السنين.
اليوغا هي نظام قديم من الممارسات البدنية والعقلية التي نشأت خلال حضارة وادي السند في جنوب آسيا. الغرض الأساسي من اليوغا هو تعزيز الوئام في الجسم والعقل والبيئة.
اليوغا تعلن عن وجود نظام متكامل للتطور البدني والعقلي والاجتماعي والروحي. لعدة أجيال ، تم نقل هذه الفلسفة من المعلم الرئيسي للطالب. ظهرت أول سجلات مكتوبة لممارسة اليوغا في حوالي عام 200 قبل الميلاد في يوغاسوترا في باتنجالي . يتكون النظام من مسار ثمانية أضعاف أو Asthangayoga .
في الغرب ، تحظى العديد من مدارس اليوغا بشعبية وتستخدم بعض أو جميع أطراف Asthangayoga التي وصفها باتنجالي . الأطراف الثمانية هي كما يلي:
- ياما : قواعد للحياة الناجحة في المجتمع
- نياما : تقنيات لإدارة وتنقية الذات
- Asaana : تقنيات الموقف لتحقيق التوازن البدني والعقلي (ما يراه معظم الناس في اليوغا)
- براناياما : تقنيات التنفس لتحقيق التوازن البدني والعقلي
- Pratihara : تقنيات لفصل العقل عن الحواس لتحقيق التوازن العقلي والهدوء
- الظهران : تقنيات التركيز للتوازن الذهني والهدوء
- دهيانا : تقنيات التأمل لتحقيق التوازن العقلي والهدوء
- السمادهي : تقنيات التأمل المتقدمة والإجراءات النفسية التي تم تحقيقها بعد الممارسة المنتظمة للوعي الشامل
تنطوي العملية على إثارة كونداليني شاكتي ، أو قوة الثعبان ، التي يعتقد أنها تقع في قاعدة العمود الفقري البشري. كممارسة واحدة للتقنيات المختلفة ، ترتفع هذه الطاقة / الطاقة الكامنة من خلال سلسلة من المراكز أو الشاكرات المقابلة لمختلف الغدد الصماء. عندما تصل هذه القوة إلى أعلى مركز ، مرتبطًا بغدة الهايبوتلاموس التي تنظم إفراز هرموني لنظام الغدد الصماء ، تتحكم في نتائج الهايبوتلاموس. بهذه الطريقة ، يمكن تنظيم إفراز الهرمونات من الغدد الصماء المختلفة. هذه الآلية قد تشرح أهمية اليوغا كأسلوب لإدارة الإجهاد.
