ما يجب شربه لارتجاع الحمض

نظرة عامة

إذا كان لديك ارتداد حمض أو مرض ارتجاع معدي (جيرد)، قد تقضي أوقات تناول الأطعمة وتجنب بعض الأطعمة والمشروبات، وتسبب الظروف في تسرب حمض المعدة إلى المريء

تتأثر أعراض ارتجاع المريء بما تأكله، ويمكن أن تشمل الأعراض السعال والغثيان وبحة في الصوت. ، والتهاب الحلق، والقلوب هي أيضا مرتبطة عادة مع ارتجاع المريء.أما ما تقرر دمج أو تجنب في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الأعراض الخاصة بك.

المشروبات مثل القهوة، كولاس، والعصائر الحمضية أوفت ن أعلى قائمة "دونتس". "هذه المشروبات قد تزيد من خطر أعراض ارتجاع المريء. بدلا من ذلك، وهنا ما يجب أن تشرب للمساعدة في تقليل الأعراض.

الشاي العشبية الشاي الهربال

الشاي العشبية تساعد على تحسين الهضم وتهدئة العديد من مشاكل المعدة، مثل الغاز والغثيان. جرب الشاي العشبي الخالي من الكافيين من أجل حمض الجزر، ولكن تجنب شاي النعناع أو النعناع. النعناع يطلق حمض الجزر للكثيرين. البابونج، عرق السوس، والدردار الزلقة، والخطمي قد تجعل أفضل العلاجات العشبية لتهدئة أعراض ارتجاع المريء.

عرق السوس يساعد على زيادة طلاء المخاط من بطانة المريء، مما يساعد على تهدئة آثار حمض المعدة. ومع ذلك، هناك أدلة كافية لتأكيد فعالية الشمر، الجذر الخطمي، والشاي البابايا.

عند استخدام الأعشاب المجففة كمستخلصات في الشاي، يجب عليك استخدام ملعقة صغيرة من الأعشاب لكل كوب من الماء الساخن. أوراق غارقة أو زهور مغطاة لمدة 5 إلى 10 دقائق. إذا كنت تستخدم الجذور، حاد لمدة 10 إلى 20 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج، وشرب 2-4 أكواب في اليوم الواحد.

كن على علم بأن بعض الأعشاب يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية وصفة طبية، لذلك التحدث مع طبيبك قبل محاولة العلاج بالأعشاب.

حليب قليل الدسمحليب قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم

حليب البقر من الصعب على بعض الناس هضمه ويمكن أن يحتوي على كمية كبيرة من الدهون. مثل جميع الأطعمة الغنية بالدهون، حليب البقر كامل الدسم قد الاسترخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى، والتي يمكن أن تسبب أو تفاقم أعراض ارتجاع. إذا كان لديك للذهاب مع منتجات حليب البقر، واختيار تلك التي هي أدنى في الدهون.

الحليب القائم على النباتات الحليب القائم على الحليب

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو مجرد تجربة زيادة أعراض حمض الجزر من الألبان، والحليب النباتي هي حل جيد. اليوم، هناك مجموعة متنوعة من هذه المنتجات، بما في ذلك:

• حليب الصويا
• حليب اللوز
• حليب الكتان
• حليب جوز الهند
• حليب جوز الهند

حليب اللوز، والتي يمكن أن تساعد على تحييد حموضة المعدة وتخفيف أعراض ارتجاع الأحماض. حليب الصويا يحتوي على دهون أقل من معظم منتجات الألبان، مما يجعله خيارا أكثر أمانا للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.

كاراجينان هو مضافة شائعة في المشروبات نوندري ويمكن أن تسهم في أعراض الجهاز الهضمي. تحقق من التسميات الخاصة بك وتجنب هذا المضافة إذا كان لديك جيرد.

عصير الفواكه عصير الفواكه

مشروبات الحمضيات والمشروبات الأخرى مثل عصير الأناناس وعصير التفاح حمضية جدا وقد تسبب ارتجاع الحمض. أنواع أخرى من العصائر هي أقل حمضية وبالتالي هي أقل عرضة لتحريك أعراض ارتجاع المريء في معظم الناس. وتشمل الخيارات الجيدة ما يلي:

• عصير الجزر
• عصير الصبار
• عصير الملفوف
• المشروبات العصارة الطازجة المصنوعة من الأطعمة الحمضية مثل البنجر والبطيخ والسبانخ والخيار والكمثرى

الأطعمة القائمة على يمكن أن تؤدي أعراض الجزر، وتجنب عصير الطماطم قد يقلل أيضا أعراض ارتجاع المريء.

سموثيزموثيز

العصائر هي وسيلة رائعة للجميع تقريبا لدمج المزيد من الفيتامينات والمعادن في وجباتهم الغذائية. انهم خيار جيد للغاية (ولذيذ!) للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء. عند صنع عصير، ابحث عن نفس الفواكه الحمضية المنخفضة كما تفعل للعصائر، مثل الكمثرى أو البطيخ. أيضا، حاول إضافة الخضروات الخضراء، مثل السبانخ أو الكالي.

جرب هذا العصير البسيط والكربوهيدرات الصغير الذي يضم السبانخ والأفوكادو. خيار آخر هو هذا الشاي الأخضر النباتي، عصير العنب الأخضر.

واترواتر

في بعض الأحيان، أبسط الحلول تجعل من الأكثر منطقية. ودرجة الحموضة في معظم المياه محايدة، أو 7، والتي يمكن أن تساعد في رفع درجة الحموضة من وجبة حمضية. كما يوصي بعض الأطباء المياه القلوية للحد من حموضة المعدة والسيطرة على حمض الجزر.

ضع في اعتبارك أن الكثير من المياه يمكن أن تعطل التوازن المعدني في الجسم، مما يزيد من احتمال ارتجاع الحمض. ويمكن أن يؤدي أيضا إلى أعراض غير مريحة، مثل الانتفاخ والإمساك.

ماء جوز الهند ماء جوز الهند

ماء جوز الهند غير المحلى يمكن أن يكون خيارا رائعا آخر للأشخاص الذين يعانون من حمض الجزر. هذا المشروبات هو مصدر جيد من الشوارد مفيدة مثل البوتاسيوم. هذه الشوارد تعزيز التوازن الرقم الهيدروجيني في الجسم، وهو أمر حاسم للسيطرة على الجزر الجزر.

المشروبات لتجنب درينكس لتجنب

بعض المشروبات يمكن أن تفاقم أعراض الجزر وينبغي تجنبها. ومن الأمثلة على ذلك عصائر الفاكهة والمشروبات الكافيين والمشروبات الغازية.

عصائر الحمضيات

عصائر الحمضيات حمضية بشكل طبيعي، وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ارتجاع الحمض. ومن أمثلة عصائر الحمضيات

• عصير الليمون
• عصير البرتقال
• عصير اليوسفي
• عصير الليمون
• عصير الجريب فروت

حمض الستريك الموجود بشكل طبيعي في الحمضيات يمكن أن يسبب تهيج المريء. في حين يتم المعدة لتحمل المزيد من الأطعمة الحمضية، والمريء ليس كذلك.

عند شراء مشروبات عصير، تحقق من وتجنب حمض الستريك. انها تستخدم في بعض الأحيان كنكهة.

القهوة

قهوة الصباح هي عادة يومية للكثيرين، ولكن الناس الذين يعانون من الجزر حمض يجب تجنب ذلك عندما يكون ذلك ممكنا. القهوة يمكن أن تحفز إفرازات حمض المعدة الزائدة التي قد ترتفع إلى المريء الخاص بك، وخصوصا عندما تشرب الكثير من ذلك. وهذا يؤدي إلى ارتفاع أعراض ارتجاع الحمض.

المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، مثل المشروبات الغازية أو الشاي مع الكثير من الكافيين، يمكن أن يكون لها تأثيرات مماثلة ويجب تجنبها قدر الإمكان.

الكحول

يمكن أن يؤثر الكحول سلبا على ارتجاع الحمض، بغض النظر عما إذا كنت تشرب كأسا من النبيذ أو تسقط المارجريتا. من المرجح أن يؤدي الخمر الصلب إلى تفاقم ظروف الارتجاع بسرعة، على الرغم من أن كأسا من النبيذ مع وجبة كبيرة أو حمضية يمكن أن يسبب عدم الراحة أيضا.

قد يكون الاستهلاك الثقيل للكحول عامل خطر لتطور مرض الارتجاع المريئي، ويمكن أن يسبب تلفا مخاطيا في المعدة والمريء.

ارتجاع الحمض والحملالارتجاع الحامل أثناء الحمل

بعض النساء اللواتي لم يسبق لهن ارتجاع الحمض قبل تطور ارتجاع الحمض أو أعراض حرقة المعدة طوال فترة الحمل. هذا أمر طبيعي، والعديد من النساء قد انخفضت أو أي أعراض بعد انتهاء الحمل.

بالإضافة إلى اتباع الإرشادات المذكورة أعلاه، حاول احتساء السوائل بدلا من شربها بسرعة للمساعدة في منع أعراض ارتجاع الأحماض. حفظ مذكرات الغذاء للمساعدة في تتبع ما يفاقم الأعراض الخاصة بك يمكن أن تساعدك على منع الأعراض طوال فترة الحمل.

خيارات العلاجالعلاج لإعادة ارتجاع الأحماض

إذا لم تستجب إرتجاع المريء أو الارتجاع الحمضي للتغيرات الغذائية البحتة، فإن العلاجات والأدوية الأخرى قد تقدم الإغاثة.

العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية تشمل ما يلي:

• الاستخدام المؤقت لمضادات الحموضة مثل كربونات الكالسيوم أو تريسليكات الألومينيوم-هيدروكسيد المغنيسيوم <غافيسكون
• مثبطات مضخة البروتون مثل الأوميبرازول (بريلوسيك) (999)> أدوية الوصفات الطبية:
• مثبطات مضخة البروتون قوة الوصفة
• حاصرات مستقبلات H2 قوة الوصفة الطبية

حاصرات مستقبلات H2 مثل فاموتيدين (بيبسيد أس)

• عرق السوس ديسليسيرزيزيناتد < > أدوية مثل باكلوفين، التي تعزز العضلة العاصرة المريئية
• في الحالات القصوى، قد تكون الجراحة في خيار. الجراحة يمكن أن تعزز أو تقوي العضلة العاصرة المريئية السفلى.
• نصائح الوجبات الجاهزةأفضل عادات الشرب ليرد وحمض الجزر

كما هو الحال مع الأكل، متى وكيف تشرب المشروبات يمكن أن تحدث فرقا في أعراض ارتجاع المريء. يمكن أن تساعد النصائح التالية في الحفاظ على الأعراض في الخليج:

تجنب تخطي وجبة الإفطار أو الغداء، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام - والإفراط في تناول الطعام - في وقت متأخر من اليوم.

التخلي عن الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، بما في ذلك المشروبات التي قد تسبب حرقة المعدة. ويشمل ذلك المشروبات الغازية والكربونية.

• حافظ على وضع مستقيم أثناء وبعد الأكل والشرب. لا تأكل لمدة ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم.
• قم بتعديل استهلاك الكحول. شرب الكثير من الكحول يمكن أن يسبب أعراض ارتداد في بعض الناس.
• تقليل أو إزالة الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة المقلية.
• رفع رأس السرير الخاص بك حتى الجاذبية يمكن أن تساعد على الحفاظ على حمض من الزحف إلى المريء الخاص بك.
• من خلال ممارسة عادات الشرب الصحية وأخذ علما كيف تستجيب الأعراض لأطعمة ومشروبات محددة، يمكنك تقليل أعراض ارتجاع وتحسين نوعية الحياة الخاصة بك.