هجوم القلق: ما هو الفرق؟

نظرة عامة

تتحدث عن نوبات الهلع وهجمات القلق مثل أنها نفس الشيء، فهي ظروف مختلفة على الرغم من ذلك.

هجمات الهلع تأتي فجأة وتشتمل على خوف شديد وكبير في كثير من الأحيان، وهي مصحوبة بأعراض جسدية مخيفة مثل سباق ضربات القلب ، أو ضيق التنفس، أو الغثيان.

أحدث طبعة الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (دسم-5) تعترف بهجمات الذعر وتصنفها على أنها غير متوقعة أو متوقعة.

تحدث نوبات الهلع غير المتوقعة دون سبب واضح، وتحدث هجمات الهلع المتوقعة عن طريق الضغوط الخارجية مثل الرهاب، ويمكن أن تحدث هجمات الذعر لأي شخص، ولكن وجود أكثر من واحد قد يكون علامة على اضطراب الهلع. > لا يتم التعرف على هجمات القلق في الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس (دسم-5)، ومع ذلك، فإن دسم-5 يعرف القلق كميزة من الأسطوانات من الاضطرابات النفسية الشائعة. وتشمل أعراض القلق القلق، والضيق، والخوف. وعادة ما يرتبط القلق بتوقع الوضع المجهدة، والخبرة، أو الحدث. قد يأتي تدريجيا.

عدم وجود اعتراف تشخيصي لهجمات القلق يعني أن العلامات والأعراض مفتوحة للتفسير. أي أن الشخص قد يصف وجود "هجوم قلق" ولديه أعراض لم يشهدها أي شخص آخر على الرغم من أن الشخص الثاني يشير إلى أنهم كانوا أيضا "هجوم القلق". "

اقرأ المزيد لمعرفة المزيد عن الاختلافات بين نوبات الهلع والقلق.

SymptomsSymptoms

قد تشعر هجمات الذعر والقلق بأنها مشابهة، وتشترك في الكثير من الأعراض العاطفية والجسدية.

يمكنك تجربة كل من القلق ونوبة الذعر في نفس الوقت. على سبيل المثال، قد تشعر بالقلق أثناء القلق بشأن وضع يحتمل أن يكون مرهقا، مثل عرض مهم في العمل. عندما يصل الوضع، قد يتوج القلق في هجوم الذعر.

	الأعراض	هجوم القلق	هجوم الذعر
العاطفي	التخوف والقلق	✓
الاستغاثة	✓
عدم الارتياح	✓
> <✓	الخوف من الموت أو فقدان السيطرة	✓
شعور بالانفصال عن العالم (إزالة الانحراف) أو الذات (إضفاء الطابع الشخصي)	✓
جسدي	خفقان القلب
✓	✓	ألم في الصدر	✓
✓	ضيق في التنفس	✓
✓	ضيق في الحلق أو شعور مثلك	✓
✓	✓	✓
✓	✓	✓
✓	التعرق	✓
✓	قشعريرة أو الهبات الساخنة
✓ <✓	✓	✓
خدر أو خز <	✓	✓
غثيان أو آلام في البطن أو اضطراب في المعدة	✓	✓
صداع	✓	✓
الشعور بالضعف أو بالدوار	✓	✓

قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تعاني من القلق أو هجوم الذعر.ضع في اعتبارك ما يلي:

• يرتبط القلق عادة بشيء ينظر إليه على أنه مرهق أو مهدد. نوبات الهلع ليست دائما مشددة من قبل الضغوطات، وغالبا ما تحدث من اللون الأزرق.
• القلق يمكن أن يكون معتدلا، معتدلا، أو شديدا. على سبيل المثال، قد يكون القلق يحدث في الجزء الخلفي من عقلك كما تذهب عن الأنشطة اليومية الخاصة بك. من ناحية أخرى، غالبا ما تنطوي هجمات الذعر على أعراض حادة ومدمرة.
• خلال هجوم الذعر، استغرقت الهيئة المستقلة للقتال أو الطيران استجابة. الأعراض الجسدية غالبا ما تكون أكثر كثافة من أعراض القلق.
• في حين أن القلق يمكن أن يبني تدريجيا، وعادة ما تأتي هجمات الذعر على فجأة.
• تثير هجمات الذعر عادة المخاوف أو المخاوف المتعلقة بوجود هجوم آخر. قد يكون لهذا تأثير على سلوكك، مما يؤدي إلى تجنب الأماكن أو المواقف التي تعتقد أنك قد تتعرض فيها لخطر الهجوم.

الأسبابالأساسية

لا توجد نوبات ذعر غير متوقعة محفزات خارجية واضحة. قد تتسبب نوبات الذعر والقلق المتوقعة في حدوث أشياء مماثلة. وتشمل بعض المحفزات الشائعة:

• وظيفة مجهدة
• القيادة
• المواقف الاجتماعية
• الرهاب، مثل الخوف من الأماكن المكشوفة (الخوف من المساحات المزدحمة أو المفتوحة)، الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من المساحات الصغيرة)، والخوف من الرهاب
• تذكير أو ذكريات للتجارب الصادمة
• الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري ومتلازمة القولون العصبي أو الربو
• الألم المزمن
• الانسحاب من المخدرات أو الكحول
• الكافيين
• الأدوية والمكملات الغذائية
• مشاكل الغدة الدرقية

عوامل الخطر العوامل المؤثرة

نوبات القلق والذعر لها عوامل خطر مماثلة. وتشمل هذه الحالات ما يلي:

• التي تعاني من الصدمة أو تشهد أحداثا صادمة، إما كطفل أو شخص بالغ
• تعاني من حالة حياة مجهدة، مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو الطلاق
• التي تعاني من الإجهاد والقلق المستمرين، مثل مشاكل العمل، والصراع في عائلتك، أو المشاكل المالية
• الذين يعيشون مع حالة صحية مزمنة أو مرض يهدد الحياة
• وجود شخصية حريصة
• وجود اضطراب نفسي آخر، مثل الاكتئاب
• وجود أفراد الأسرة المقربين الذين لديهم أيضا اضطرابات القلق أو الذعر
• تعاطي المخدرات أو الكحول
• كونها امرأة

الناس الذين يعانون من القلق هم في خطر متزايد من التعرض لنوبات الذعر. ومع ذلك، وجود القلق لا يعني أنك سوف تواجه هجوم الذعر.

التشخيص تشخيص التشخيص

لا يمكن للأطباء تشخيص هجمات القلق، ولكن يمكنهم تشخيص:

• أعراض القلق
• اضطرابات القلق
• نوبات الذعر
• اضطرابات الهلع

طبيبك سوف يطلب منك حول الأعراض وإجراء الاختبارات لاستبعاد الحالات الصحية الأخرى مع أعراض مماثلة، مثل أمراض القلب أو مشاكل الغدة الدرقية.

للحصول على تشخيص، قد يقوم الطبيب بإجراء ما يلي:

• الفحص البدني
• فحوص الدم
• اختبار القلب مثل تخطيط القلب الكهربائي أو تخطيط القلب
• تقييم نفسي أو استبيان > العلاجات المنزليةالعلاجات المنزلية

يجب أن تتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية آخر لمعرفة ما يمكنك القيام به لمنع وعلاج أعراض القلق والقلق الذعر.وجود خطة علاج والالتزام بها عندما ضربات الهجوم يمكن أن تساعدك على الشعور وكأنك في السيطرة عليها.

إذا كنت تشعر بالقلق أو هجوم الذعر قادم، حاول ما يلي:

خذ نفسا عميقا بطيئا.

• عندما تشعرين بانفاسك، ركز انتباهك على كل من يستنشق والزفير. يشعر ملء المعدة مع الهواء كما كنت يستنشق. العد التنازلي من أربعة كما كنت الزفير. كرر حتى تنفس التنفس. التعرف على ما تواجهه وقبوله.
• إذا كنت قد تعرضت بالفعل للقلق أو هجوم الذعر، وانت تعرف أنه يمكن أن يكون مخيفا بشكل لا يصدق. تذكير نفسك بأن الأعراض سوف تمر وسوف تكون على ما يرام. ممارسة الذهن.
• يتم استخدام التدخلات القائمة على الذهن بشكل متزايد لعلاج القلق واضطرابات الهلع. الذهن هو الأسلوب الذي يمكن أن تساعدك على الأرض أفكارك في الوقت الحاضر. يمكنك ممارسة الذهن من خلال مراقبة فعالة الأفكار والأحاسيس دون رد عليها. استخدام تقنيات الاسترخاء.
• تقنيات الاسترخاء تشمل الصور الموجهة، الروائح، والاسترخاء العضلات. إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو هجوم الذعر، حاول أن تفعل الأشياء التي تجد الاسترخاء. أغمض عينيك، أخذ حمام، أو استخدام الخزامى، الذي له آثار الاسترخاء. التغييرات في نمط الحياة

التغييرات التالية في نمط الحياة يمكن أن تساعدك على منع القلق ونوبات الذعر، وكذلك تقليل شدة الأعراض عند حدوث هجوم:

تقليل وإدارة مصادر التوتر في حياتك.

• تعلم كيفية تحديد وإيقاف الأفكار السلبية.
• احصل على التمارين الرياضية العادية والمعتدلة.
• ممارسة التأمل أو اليوغا.
• تناول نظام غذائي متوازن.
• انضم إلى مجموعة الدعم للأشخاص الذين يعانون من نوبات القلق أو الذعر.
• الحد من استهلاكك من الكحول والمخدرات والكافيين.
• علاجات أخرىعلاجات أخرى

تحدث إلى طبيبك عن العلاجات الأخرى للقلق ونوبات الذعر. وتشمل بعض العلاجات الشائعة العلاج النفسي أو الأدوية، بما في ذلك:

مضادات الاكتئاب

• المخدرات المضادة للقلق
• البنزوديازيبينات
• في كثير من الأحيان، سوف يوصي الطبيب مجموعة من العلاجات. قد تحتاج أيضا إلى تغيير خطة العلاج الخاصة بك مع مرور الوقت.

الوجبات الجاهزة الوجبات الجاهزة

هجمات الذعر والهجمات القلق ليست هي نفسها. على الرغم من أن هذه المصطلحات غالبا ما تستخدم بالتبادل، إلا أن نوبات الهلع محددة في الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس.

نوبات القلق والذعر لها أعراض وأسباب وعوامل خطر مماثلة. ومع ذلك، نوبات الذعر تميل إلى أن تكون أكثر كثافة وغالبا ما تكون مصحوبة أعراض جسدية أكثر شدة.

يجب عليك الاتصال بطبيب إذا كانت الأعراض المرتبطة بالقلق أو الذعر تحصل في طريق حياتك اليومية.