الأرق: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج

نظرة عامة

الأرق هو اضطراب في النوم. الأفراد الذين يعانون من الأرق تجد صعوبة في النوم، والبقاء نائما، أو كليهما. انهم لا يشعرون بالانتعاش عندما يستيقظون من النوم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب وأعراض أخرى. الأرق يمكن تشخيصها على المدى القصير، الحادة، أو على المدى الطويل، ويشار أيضا إلى المزمن.

عوامل المخاطرةالعوامل المؤذية للأرق

يمكن أن يحدث الأرق في أي عمر، ومن المرجح أن يؤثر على النساء أكثر من الرجال. ووفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، فإن الأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر معينة هم أكثر عرضة للإصابة بالأرق. وتشمل عوامل الخطر هذه ما يلي:

• مستويات عالية من التوتر
• اضطرابات عاطفية، مثل الاكتئاب أو الضيق، تتعلق بحياة صادمة
• دخل أقل
• يسافر إلى مناطق زمنية مختلفة
• بعض الحالات الطبية < نمط الحياة المستقرة
• التغيرات في ساعات العمل أو التحولات الليلية

أسبابالأرق

الأرق الحاد

يحدث الأرق الحاد عادة بسبب الإجهاد أو حدث مزعج. ويمكن أن تستمر لعدة أيام، أو حتى أسابيع.

الأرق المزمن

يحدث الأرق المزمن ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. هذا النوع من الأرق غالبا ما يكون ثانوي لمشكلة أخرى أو مجموعة من المشاكل، مثل:

الحالات الطبية

• القضايا النفسية
• تعاطي المخدرات
• قد يحدث الأرق الأولي بسبب تغيرات الحياة، مثل جدول العمل المتطور باستمرار.

الأعراض أعراض الأرق

الأشخاص الذين يعانون من الأرق عادة ما يبلغون عن واحد على الأقل من هذه الأعراض:

الاستيقاظ في وقت مبكر جدا من الصباح

• النوم منعش
• المتاعب أو البقاء نائما
• الأرق يمكن أن يؤدي إلى أعراض أخرى، مثل التعب، وتغيرات المزاج، وصعوبة التركيز على المهام خلال النهار.

تشخيص تشخيص الأرق

سيطرح طبيبك أسئلة حول:

الحالات الطبية

• البيئة الاجتماعية
• الظروف النفسية / العاطفية
• تاريخ النوم
• سيوفر هذا المعلومات التي يمكن أن تساعد في العثور على أسباب مشاكل النوم. قد يطلب منك:

الاحتفاظ بسجل النوم

• تسجيل عند النوم
• لاحظ ما إذا كنت استيقظ مرارا
• تقرير ما الوقت الذي تستيقظ كل يوم
• وسجل النوم تعطي الخاص بك طبيب صورة من أنماط نومك. ويجوز للطبيب أيضا أن يأمر بإجراء فحوص طبية أو عمل دم لاستبعاد المشاكل الطبية التي يمكن أن تتداخل مع نومك.

أحيانا ينصح بدراسة النوم. لهذا، عليك البقاء بين عشية وضحاها في مركز النوم. سيتم وضع أقطاب على جسمك، والتي ستسجل الموجات الدماغية ودورات النوم. المعلومات العصبية والفسيولوجية من هذا النوع من الدراسة يوفر الطبيب مع معلومات التشخيص المحتملة المحتملة حول قضايا نومك.

علاج علاج الأرق

هناك علاجات صيدلانية وغير صيدلانية للأرق. یمکن لطبیبك التحدث إلیك حول العلاجات التي قد تکون مناسبة لك. قد تحتاج إلى محاولة عدد من العلاجات المختلفة قبل العثور على واحد الذي هو الأكثر فعالية بالنسبة لك.

قد ينصح بتدريب النوم على النظافة. في بعض الأحيان، السلوكيات التي تتداخل مع النوم تسبب الأرق. يمكن أن يساعدك التدريب على النظافة في النوم على تغيير بعض هذه السلوكيات التخريبية، مثل:

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالقرب من وقت النوم.

• تجنب ممارسة التمارين الرياضية بالقرب من وقت النوم.
• تقليل الوقت الذي يقضيه على سريرك عندما لا تنوي تحديدا النوم، مثل مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت على هاتفك الخلوي.
• إذا كان هناك اضطراب نفسي أو طبي أساسي يساهم في الأرق، فإن الحصول على العلاج المناسب له يمكن أن يخفف من صعوبات النوم.

في بعض الأحيان، يتم استخدام الأدوية لعلاج الأرق. مثال على دواء غير مباشر يمكن استخدامه للنوم هو مضادات الهيستامين، مثل ديفينهيدرامين (بينادريل). الأدوية مثل هذا يمكن أن يكون لها آثار جانبية، لذلك من المهم التحدث مع الطبيب قبل البدء نفسك على دواء دون وصفة طبية للأرق.

تحدث مع طبيبك قبل استخدام أي مما يلي لعلاج الأرق:

المخدرات

• الطب
• ملحق
• قد يكون هناك آثار جانبية خطيرة أو التفاعلات المخدرات. ليس كل "النوم المساعدات" المخدرات مناسبة للجميع. العديد من حالات الأرق يمكن أن تدار بشكل أكثر فعالية من خلال تغيير نمط الحياة أو العلاجات الأخرى.

الأرق ليس مجرد إزعاج أو إزعاج صغير. انها اضطراب النوم الحقيقي، ويمكن علاجها. إذا كنت تعتقد أن لديك أرق، تحدث مع طبيبك. من خلال استكشاف الأسباب المحتملة، يمكنك الحصول على العلاج المناسب والآمن التي تحتاج إليها.