القاعدية درجة حرارة الجسم: طرق لتتبع

عندما تحاول أن تبدأ أسرة، يصعب عليك التحلي بالصبر، لكن الحمل قد يستغرق بعض الوقت، يمكن أن تساعدك على فهم الخصوبة الخاصة بك.يمكنك أن تكون قادرة على التنبؤ بشكل أفضل عند التبويض.هذا يمكن أن تساعدك على معرفة عندما يكون لديك أفضل فرصة للحمل.

وهنا ما يجب أن تعرفه عن تتبع درجة حرارة الجسم القاعدية الخاصة بك إذا كنت على استعداد للطفل، أو كنت تحاول تجنب الحمل.

فوائد تتبع درجة حرارة الجسم القاعدية

على عكس مجموعات الإباضة يمكنك شراء في المتجر، وتتبع درجة حرارة الجسم القاعدية الخاصة بك لن يكلفك أي شيء.لا توجد آثار جانبية، إما.

من المهم أن نفهم أن الخصوبة ليست الشيء الوحيد الذي قد إنفلو نس درجة حرارة الجسم القاعدية.

• الإجهاد
• دورات النوم التي توقفت، أو الحصول على الكثير من النوم
• التحول العمل
• المرض
• السفر والتغيرات في المناطق الزمنية
• الكحول > اضطرابات أمراض النساء
• بعض أنواع الأدوية

بعض النساء قد يبويض أيضا دون تقلب درجة حرارة الجسم القاعدية على الإطلاق.

ما هو درجة حرارة الجسم القاعدية؟

درجة حرارة الجسم القاعدية تصف درجة الحرارة الخاصة بك عندما كنت يستريح. درجة حرارة الجسم القاعدية الخاصة بك يمكن أن تزيد الحد الأدنى عندما كنت الإباضة. فالنساء هن الأكثر خصوبة في فترة تتراوح بين يومين وثلاثة أيام قبل زيادة درجة الحرارة هذه.

من خلال تتبع درجة حرارة الجسم القاعدية الخاصة بك، يمكنك جعل تخمين المتعلمين إلى متى كنت على الأرجح إلى الإباضة. ثم كنت قادرا على تحديد أي أيام لممارسة الجنس حتى يكون لديك أفضل فرصة لتصور.

تتبع درجة حرارة الجسم القاعدية الخاصة بك يمكن أيضا أن تكون مفيدة إذا كنت تحاول أن لا تصبح حاملا. عن طريق تجنب الجنس في الأيام عندما كنت على الأرجح التبويض، يمكنك تقليل فرصك في الحمل. ولكن نأخذ في الاعتبار، هذه الطريقة لا توفر تحذير كاف. دائما استخدام طريقة النسخ الاحتياطي لمنع الحمل لمنع الحمل.

كيف يمكنني تتبع فعال بلدي درجة حرارة الجسم القاعدية؟

عملية لتتبع درجة حرارة الجسم القاعدية بسيطة، ولكنها لا تتطلب التزاما صغيرا.

كل صباح قبل الخروج من السرير، عليك أن تأخذ درجة الحرارة الخاصة بك ونلاحظ على الرسم البياني.

• يمكنك استخدام ميزان الحرارة الخاص المصممة لدرجة حرارة الجسم القاعدية، أو ميزان الحرارة عن طريق الفم الرقمية. يمكنك أن تأخذ عن طريق الفم، المهبل، أو القراءة المستقيم. فقط تأكد من استخدام نفس الأسلوب في كل مرة. تأخذ درجة الحرارة الخاصة بك أقرب إلى نفس الوقت كل يوم ما تستطيع.
• وهذا قد يعني أنك سوف تضطر إلى ضبط المنبه. يجب أن تحاول البقاء في غضون 30 دقيقة من متوسط ​​الوقت. يجب أن يكون لديك خمس ساعات على الأقل من النوم قبل القياس. قم برسم رقم مقياس الحرارة على الرسم البياني.
• يمكنك استخدام التطبيق تتبع الخصوبة، أو تتبع ذلك بنفسك على ورقة الرسم البياني. مع مرور الوقت، قد يبدأ نمط في الظهور. ابحث عن تغيير في درجة الحرارة المسجلة من حوالي 0. ​​4 درجات على مدى 48 ساعة. عندما يبقى هذا التحول ثابتا لمدة ثلاثة أيام أو أكثر، فمن المرجح أن يكون مؤشرا على الإباضة. خطط لممارسة الجنس في أيامك الأكثر خصوبة.
• حوالي يومين قبل أن تتوقع درجة حرارة الجسم القاعدية في الارتفاع، عليك أن تكون في أكثر خصوبة الخاص بك. نضع في اعتبارنا أن الحيوانات المنوية يمكن البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى خمسة أيام داخل الجسم. يجب أن تهدف إلى ممارسة الجنس في أيام الخصوبة. كن حذرا إذا كنت تحاول تجنب الحمل.
• إذا كنت تتبع درجة حرارة الجسم القاعدية لتجنب الحمل، لا تمارس الجنس من اليوم الأول من الدورة حتى عدة أيام بعد ارتفاع درجة حرارة الجسم القاعدية. هل تخبرني ما إذا كنت قد أصبحت حاملا؟

إذا استمرت درجة حرارة الجسم القاعدية لمدة 18 يوما أو أكثر بعد الإباضة، يمكن أن تكون حاملا.

كم من الوقت يجب أن أرسم قبل رؤية الطبيب؟

قد يستغرق الأمر بضعة أشهر من تتبع درجة الحرارة الخاصة بك حتى يظهر نمط. كن متسقا بشأن التتبع لمدة تتراوح من ثلاثة إلى أربعة أشهر قبل استخدام البيانات.

تحدث إلى طبيبك إذا كنت قد رسمت لبضعة أشهر ولكن دوراتك غير منتظمة ولا يوجد نمط واضح. وبالمثل، اطلب من طبيبك الحصول على المشورة قبل الحمل إذا كانت الأنماط الخاصة بك منتظمة، وكنت تمارس الجنس على ما يشير الرسم البياني الخاص بك هي الأيام الأكثر احتمالا للخصوبة، وكنت لم تصبح حاملا في ثلاثة إلى أربعة أشهر.

مقاييس حرارة الجسم القاعدية الموصى بها

لا تحتاج إلى ترمومتر خاص لقياس درجة حرارة الجسم القاعدية، ولكن هناك خيارات يمكن أن تجعل قراءة رقمك سهلة قدر الإمكان.

إيسي @ هوم ميزان الحرارة البخاري الرقمي

تم تصميم هذا مقياس الحرارة خصيصا للنساء في محاولة لتصور. وتشمل الميزات المنبه، الخلفية للرؤية في الظلام، ومجموعة قياس حساسة، والتنبيه الحمى، والإنذار اختبار الانتهاء. وشملت الرسم البياني مجانا.

العثور عليه على الأمازون.

جهاز قياس درجة حرارة الجسم من قبل إيبروفين

تم تصميم مقياس الحرارة هذا بدقة عالية للقراءات اليومية أول شيء في الصباح. ميزان الحرارة المسارات الخاصة بك الماضي قياس درجة الحرارة، حتى تتمكن من تسجيله على الرسم البياني الخاص بك وقتما تشاء. انها ميزان حرارة الجسم الفعلي، وليس مقياس الحرارة التنبؤية. وهذا يعني أنه قد يستغرق وقتا أطول كما يضبط التحقيق، ولكنها سوف تنتج القراءة الأكثر دقة. مجانا الرسم البياني الجدول المتاحة للتحميل.

العثور عليه على الأمازون.

إباسال ميزان الحرارة الرقمي

مع المنبه، حساسية إلى 1 / 100th من درجة، دورة يوم تتبع، و الرسم البياني السكان ل 10 قراءات السابقة، هذا الحرارة هو خيار جيدا مقربة. وسوف تساعدك أيضا على تفسير قراءات ميزان الحرارة الخاص بك حتى تتمكن من التنبؤ بدقة الخصوبة.

العثور عليه على الأمازون.

الخطوات التالية

كل ما تحتاجه لبدء تتبع درجة حرارة الجسم القاعدية الخاص بك هو مقياس الحرارة وبعض طريقة تتبع القراءات اليومية.تذكر أن تكون متسقة. خذ درجة الحرارة أول شيء كل صباح في نفس الوقت. دقة مهم جدا.

بعد تتبع دورة كاملة، راجع النتائج. الرسم البياني لبضعة أشهر حتى تتمكن من البحث عن أنماط. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تفسير سجلاتك، فهناك العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت. قد يكون طبيبك أيضا قادرا على المساعدة.