الصدفية: أهم عشرة أسباب ، مسببات وعلاجات

الإجهاد أقل هو الأفضل

الإجهاد هو أحد الأسباب الشائعة لصداف الصدفية (وهو المرض الذي ينتج بشرة فاتحة اللون ومتقشرة وجافة وسميكة مع بقع حمراء). ومع ذلك ، فإن مشاعل الصدفية تسبب التوتر أيضًا. الإجهاد يزيد من الالتهابات في الجسم. المركبات الالتهابية تدمر أنسجة الجسم. يبدو أن النساء معرضات بشكل خاص للإصابة بمشاورات الصدفية بسبب الإجهاد. يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، مثل الصدفية ، لديهم أجهزة مناعة تستجيب بشكل مفرط وتطلق الكثير من المركبات الالتهابية.

منتهكي الإجهاد

يعد التحكم في الإجهاد طريقة واحدة لتقليل مخاطر الإصابة بمصابين بالصدفية في المستقبل. هناك العديد من الطرق لمكافحة الإجهاد.

• يشتمل التنفس الغشائي العميق على ما يسمى بالجهاز العصبي السمبتاوي "الراحة والهضم". تنفس من خلال أنفك ببطء وبعمق من الحجاب الحاجز. امسك النفس ثم تنفّس ببطء من خلال فمك.
• التمارين الرياضية تعزز المزاج ، وتحسن مستويات الطاقة ، وتطلق الإندورفين ، والمواد الكيميائية التي تشعر بالرضا والمرتبطة بانخفاض الألم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من القلق وتحسن النوم. النساء اللائي يمارسن الرياضة بنشاط وأقل عرضة للإصابة بالصدفية مقارنة بالنساء الأقل نشاطًا بدنيًا.
• جند مساعدة المعالج أو الانخراط في برنامج إدارة الإجهاد لمعرفة كيفية التعامل مع الإجهاد بشكل أكثر فعالية. قد يستخدم المعالج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك على تغيير الأفكار والسلوكيات للحفاظ على مستويات التوتر لديك منخفضة.

الحصول على التعامل مع الحساسية

الحساسية والصدفية

على الرغم من أن كل من الحساسية والصدفية ناتجة عن خلل وظيفي في المناعة ، لا يوجد دليل علمي على أن الصدفية هي رد فعل تحسسي. يفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من كلتا الحالتين أن أعراض الحساسية تؤدي إلى حدوث الصدفية. قد تكون خاطئة آفات الجلد الصدفية لحالات الحساسية ، ولكن عمليتي المرض مختلفة.

منتهكي الحساسية

إذا كنت تعاني من الحساسية والصدفية ، فإن اتخاذ خطوات للتحكم في الحساسية قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالصدفية.

• تجنب مسببات الحساسية المعروفة هو استراتيجية فعالة لتخفيف الأعراض. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حساسية من عث الغبار ، قلل من تنجيد الأثاث ، واستبدل السجاد بأرضيات صلبة ، ثم استخدم الغبار والفراغ بشكل متكرر لتقليل التعرض.
• تناول أدوية الحساسية على النحو الذي يحدده طبيبك. إن تناول أدوية الحساسية في الأوقات الصحيحة والجرعات الصحيحة سيساعد في تقليل أعراض الحساسية.
• تتبع الأعراض الخاصة بك في مذكرات. في حالة ظهور أعراض جديدة أو مقلقة ، فإن تتبع ما تأكله وأين تذهب وما قد تتعرض له قد يساعد في الكشف عن الأنماط التي يمكن استخدامها لضبط علاجك.

أن تضع في اعتبارها استهلاك الكحول

الكحول والصدفية

تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين شرب الخمر وتوهجات الصدفية. يبدو أن الرجال الذين يشربون الخمر أكثر عرضة للمعاناة من الصدفية أكثر من الرجال الذين لا يشربون الخمر. استهلاك الكحول يؤثر سلبا على العلاج ويقلل من احتمال مغفرة. قد يتفاعل الكحول مع بعض أدوية الصدفية. اسأل طبيبك إذا كان من الآمن بالنسبة لك أن تستهلك الكحول إذا كان لديك مرض الصدفية.

نصائح لوقف الشرب

إذا كنت تحاول تقليص أو التوقف عن الشرب معًا ، فقد تساعدك إدارة المشغلات على الوصول إلى هدفك. بشكل عام ، تجنب المواقف الشديدة الخطورة حيث تتوقع أنه سيكون من الصعب تجنب الإغراء. إذا لم تتمكن من تجنب الموقف الذي تشعر فيه بالقلق ، فربما يكون لديك بعض الاستراتيجيات المعمول بها لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح والتعامل معها.

• صرف انتباهك عن طريق الاتصال أو إرسال رسالة إلى صديق أو مشاهدة مقطع فيديو مضحك عبر الإنترنت. الذهاب في نزهة أو يستغرق بضع دقائق لممارسة التنفس العميق أو التأمل.
• راجع أسباب عدم الرغبة في شربها. اكتب الأسباب على البطاقة التي تحتفظ بها في حقيبتك أو محفظتك للعودة إليها عند الحاجة.
• تحدث إلى صديق موثوق به عندما تشعر بالإغراء للشرب وناقش الأسباب التي تحاول الامتناع عنها.

الحرس ضد الطقس البارد أو الجاف

الصدفية في فصل الشتاء

الهواء البارد ، درجات الحرارة الجافة ، وضوء الشمس المتضائل ، كلها عوامل تسهم في حدوث الصدفية في الشتاء. مكافحة هذه الشروط باستخدام المرطب في الداخل. يساعد استخدام المرطبات الثقيلة على مقاومة جفاف البشرة وتقليل الانزعاج من الصدفية في فصل الشتاء. اختر مرطبات ومنتجات للبشرة خالية من العطور وهيبوالرجينيك ومركبة للبشرة الحساسة.

نصائح للعناية بالبشرة الشتوية

يحتاج الجلد لمزيد من العناية والاهتمام في الشتاء ، سواء كنت مصابًا بالصدفية أم لا. استخدم نصائح العناية بالبشرة الشتوية هذه للحفاظ على صحة بشرتك عندما يكون الجو باردًا وجافًا في الخارج.

• تنظيف البشرة وتقشيرها: استخدم منظفات لطيفة خالية من الصابون لا تجرد الرطوبة من الجلد. تخلصي من خلايا الجلد الميتة بلطف بقطعة قماش ناعمة أو مقشر معتدل للكشف عن بشرة صحية جديدة تحتها.
• تخطي الحمامات الساخنة والاستحمام: على الرغم من أنه من المغري أن تستحم في الحمام الساخن أو الاستحمام في يوم شتاء بارد ، فإن الماء الساخن يزيل الرطوبة من الجلد. يستحم أو الاستحمام في الماء الدافئ بدلا من ذلك.
• قم بتكثيف المرطب: قد تحتاج إلى التبديل إلى مرطب أثقل قائم على الزيت في الشتاء لإرواء البشرة الجافة.
• ارتد طبقات وقم بإزالة الملابس المبللة على الفور: قد يؤدي الجلوس في ملابس مبللة إلى تهيج جلدك وتؤدي إلى استراحة وتقرحات. قم بإزالة أي ملابس مبللة على الفور. ولبس طبقات حتى تتمكن من إزالة الملابس إذا كنت دافئًا للغاية وتجنب التعرق الزائد.
• اعتمد على المرطب: يجف الطقس الجاف الجلد وقد يؤدي إلى تشققات وحكة. استخدم المرطب لجعل مساحة المعيشة أقل جفافًا. تساعد الرطوبة في الحفاظ على صحة البشرة وترطيب الأغشية المخاطية في تجويف الأنف ، مما قد يساعد في تقليل خطر التهاب الجيوب الأنفية.

إعادة النظر في الحبر: الوشم

الوشم والصدفية

قد تعجبك شكل الوشم ، لكنها قد لا تكون فكرة جيدة إذا كنت تعاني من الصدفية. يرتبط ثقب الجلد وصبغ الحقن أسفل الجلد بصدمة جلدية قد تؤدي إلى حدوث الصدفية. بعض الأشخاص الذين يعانون من الصدفية يصابون بآفات صدفية جديدة بعد 10 إلى 14 يومًا من الحصول على وشم. الجلد المصاب قد يصبح مصابًا. الالتهابات الجلدية هي أيضا محفزات الصدفية المحتملة.

صدمة الجلد والصدفية

أنواع أخرى من الصدمات الجلدية إلى جانب الوخز بالإبر قد تؤدي إلى حدوث الصدفية. وتشمل هذه

• الجروح والورطات ،
• حروق الشمس الشديدة ،
• لدغ علة ، و
• الثقب الجلد.

تقييم الأدوية الخاصة بك

هل يمكن للأدوية أن تثير الصدفية؟

بعض الأدوية قد تسبب مشاعل الصدفية أو تجعل الصدفية أسوأ. بعض الأدوية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو التهاب المفاصل أو اضطرابات المزاج قد تؤثر على الصدفية. لا تتوقف عن تناول الدواء أو ضبط جرعة الدواء دون التحدث مع طبيبك. إذا كانت لديك مخاوف من أن الدواء له تأثير سلبي على الصدفية ، ناقش الأمر مع طبيبك.

الأدوية التي تسبب الصدفية

هناك عدة فئات من الأدوية التي قد تسبب مشاعل الصدفية. تحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا من أن أي من الأدوية التالية قد تؤدي إلى تفاقم مرض الصدفية لديك.

• الكينيدين هو دواء للقلب قد يؤدي إلى الإصابة بالصدفية.
• Inderal هو دواء لضغط الدم قد يؤدي إلى تفاقم مرض الصدفية لدى حوالي 30٪ من الأشخاص الذين يتناولونه ويصابون به.
• قد تترافق الأدوية المضادة للملاريا ، بما في ذلك الكلوروكين وهيدروكسي كلوروكين وكيناكرين ، مع نيران الصدفية بعد حوالي 2 إلى 3 أسابيع من تناول هذه الأدوية.
• الإندوميتاسين هو دواء مضاد للالتهابات يوصف لعلاج التهاب المفاصل. قد تفاقم الصدفية في بعض الناس.
• الليثيوم هو دواء يوصف لعلاج اكتئاب الهوس وأنواع أخرى من اضطرابات المزاج. قد يؤدي إلى تفاقم الصدفية لدى حوالي 50٪ من الأشخاص الذين يتناولونها.

تشخيص وعلاج الالتهابات

الصدفية و بكتيريا

عندما ينشغل الجهاز المناعي بمحاربة العدوى ، قد تتفشى الصدفية. عدوى المكورات العقدية ، أو التهاب الحلق كما هو معروف أكثر شيوعًا ، هي عدوى مرتبطة بشكل خاص باضطرابات الصدفية. يرتبط Strep بنوع من الصدفية يسمى الصدفية النقطية (نوع من الآفات الجلدية حيث تظهر قشور دقيقة على قمة الآفات الشبيهة بالإسقاط المحمر). عدوى بكتيريا الأطفال قد تكون السبب وراء ظهور الصدفية. إذا كنت مصابًا بالصدفية وتعاني من التوهج ، فمن الأفضل أن تطلب من طبيبك تقييم حالتك في الحلق.

الصدفية والتهابات

تؤدي العدوى إلى تنشيط الجهاز المناعي وقد تؤدي إلى اشتعال الصدفية. وتشمل الالتهابات المرتبطة مشاعل الصدفية

• التهاب اللوزتين،
• عدوى الجهاز التنفسي،
• وجع الأذن ، و
• التهاب شعبي.

تميل عمليات الصدفية إلى التهدئة عندما تتم معالجة العدوى المصاحبة بشكل فعال.

تجنب الصدمات الجلدية: التخفيضات والكدمات

ظاهرة كوبنر

قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من الصدفية بآفات صدفية في مكان الإصابة الجلدية. وهذا ما يسمى ظاهرة كوبنر. في كثير من الأحيان ، يصاب الأشخاص بآفات الصدفية في مناطق الجلد المصابة حيث لا يتعرضون عادة لعمليات شغب. قد يساعدك الحذر الإضافي لحماية بشرتك من الصدمات النفسية والإصابات التي يمكن تجنبها على تقليل خطر الإصابة بالصدفية.

احمي بشرتك

إن حماية بشرتك من الإصابات يمكن أن يساعد في تقليل خطر حدوث الصدفية. هناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لحماية بشرتك.

• ارتداء واقية من الشمس والبقاء بعيدا عن أشعة الشمس خلال ساعات الذروة لتجنب حروق الشمس.
• استخدام طارد الحشرات وارتداء قمم طويلة الأكمام والسراويل الطويلة لردع الخلل من العض.
• قم بقص أظافر الظفر بشكل مستقيم وتجنب قص الأظافر لفترة قصيرة.
• توخ الحذر أثناء الحلاقة أو الأفضل من ذلك ، استخدم ماكينة حلاقة كهربائية لتقليل النكات والصدمات التي قد تسبب الصدفية.

اخطار التدخين

التدخين والصدفية

التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الصدفية ويجعل المرض أسوأ بكثير. لقد وثقت الدراسات أن حوالي 20 ٪ من حالات الصدفية مرتبطة بالتدخين. المركبات في دخان السجائر تؤثر سلبا على الجهاز المناعي ونمو خلايا الجلد لتعزيز الصدفية. كلما زاد عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميًا ، زاد احتمال إصابته بالصدفية.

إحصائيات التدخين والصدفية

التدخين يزيد من خطر الاصابة بالصدفية ويزيد من شدة المرض. فيما يلي الإحصاءات المتعلقة بالصدفية والتدخين.

• الأشخاص الذين يدخنون لديهم ضعف خطر الإصابة بالصدفية مقارنة مع غير المدخنين.
• النساء المدخنات أكثر عرضة للإصابة بالصدفية أكثر من المدخنين الذكور.
• التدخين يزيد من خطر حدوث نوع من الصدفية يسمى بثور النخلة (الصدفية على اليدين والقدمين).
• النساء اللائي يدخن 20 سيجارة في اليوم لديهن خطر الاصابة بالصدفية 2.5 مرة مقارنة بالنساء اللائي لا يدخن.
• يتعرض الرجال الذين يدخنون 20 سيجارة في اليوم لخطر الإصابة بالصدفية 1.7 مرة مقارنة بالرجال غير المدخنين.
• حوالي 78 ٪ من الناس الذين يعانون من مغفرة من الصدفية هم من غير المدخنين. فقط 22 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من مغفرة الصدفية هم من المدخنين.

التدخين ليس مفيدًا لأحد ، ولكن من المهم بشكل خاص الإقلاع عن التدخين إذا كنت مصابًا بالصدفية.

توازن الهرمونات

الهرمونات والصدفية

يمكن لأي شخص في أي عمر الحصول على الصدفية ولكن الحالة الأكثر شيوعًا تحدث عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا والذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. يُعتقد أن التغيرات الهرمونية في تلك الأوقات تسبق ظهور الصدفية. الهرمونات تؤثر على شدة الحالة. تؤدي التغيرات الهرمونية في الحمل إلى انخفاض أعراض الصدفية لدى أكثر من 50٪ من النساء عند 30 أسبوعًا من الحمل وتفاقم الأعراض في أكثر من 20٪ من النساء.

أي الهرمونات تؤثر على الصدفية؟

منذ فترة طويلة من المعروف أن الهرمونات الجنسية والبرولاكتين تؤثر على تطور وشدة الصدفية ، ولكن العديد من الهرمونات قد تورطت في هذه العملية. الهرمونات التي لها تأثير على الصدفية تشمل

• هرمون الاستروجين،
• البروجسترون،
• الكورتيزول،
• ادرينالين،
• البرولاكتين،
• هرمونات الغدة الدرقية،
• اللبتين،
• جريلين ، و
• الأنسولين.

إذا كنت تشك في أن هرمونات الغثيان تسهم في أعراض الصدفية ، فاستشر طبيبك أو أخصائي الغدد الصماء لمناقشة مخاوفك.