توم دالي غير صحيح: ليمون المياه لن تعطيك عبس

كوب من ماء الليمون كل صباح سوف يعطيك القيمة المطلقة. على الأقل هذا ما يقوله الجميع الغواص البريطاني المفضل توم دالي. في شريط فيديو جديد، يدعي أوليمبيان شيرتليس أن الضغط على عصير من الليمون واحد وخلطه مع (يفضل دافئ) المياه كل صباح يمكن أن تساعدك على تحقيق المعدة يمكنك صر الجبن على.

لذلك، هو كوب من ماء الليمون كل ما تحتاجه لتحقيق ستة حزمة من أحلامك؟

طلبنا من خبراء التغذية تفكيك مزاعم الغواص المتناقصة حول قدرات الليمون في النحت، وتوجيهنا من خلال السبب الحقيقي في أنهم (في الغالب) خطأ:

1. الليمون المياه الخدع جسمك في الشعور الكامل

الليمون تحتوي على الألياف البكتين، ويقول دالي انها هذه البكتين أن الحيل جسده في الشعور الكامل، حتى انه لا يحصل على العديد من الرغبة الشديدة. ولكن في حين أن المشروبات قد تملأ له، انها بالتأكيد ليس بسبب الألياف.

"إذا كنت ترغب في الحصول على بعض الألياف البكتين عن طريق شرب عصير الليمون، كنت من الحظ، لأن عصير هو المشروبات خالية من الألياف"، ويقول أندي بيلاتي، مس، أردي " وهنا الجزء المهم: تحتاج إلى أكل الفاكهة الفعلية. ستجد في التفاح والخوخ والمشمش والبرتقال، على سبيل المثال لا الحصر. "

" من خلال الضغط على عصير في الماء، وكنت لا تحصل على الألياف، "تلاحظ ديليش المعرفة أليكس كاسبيرو، ما، أردي على الأكثر، عصير ليمون واحد قد تحصل على 0. 1 غرام من الألياف - بعيدة كل البعد عن 25-35 غرام تحتاج يوميا. "أي بت من الليمون الذي كنت في نهاية المطاف الشرب لن يكون ما يكفي من الألياف لملء لكم، وخاصة للتخلي عن الإفطار. "

الحكم: خطأ.

2. الليمون المياه ينظف السموم

في الفيديو، يدعي دالي أيضا أن استخدام الماء الدافئ بدلا من الماء البارد يساعد على طرد السموم من جسمك. للأسف، هذا ليس صحيحا، سواء.

تقول بيلاتي: "إن فكرة أن طعاما أو مشروب معين" يغسل السموم "أمر خاطئ تماما. "يتخلص الجسم من كل ما لا يحتاج إليه عن طريق الكلى والكبد والرئتين والجلد. "

وفي حين أنه صحيح أن الليمون يحتوي على مضادات الأكسدة - التي تساعد على استقرار الإلكترونات عالية التفاعل، غير الممزوجة التي نشير إليها كما الجذور الحرة - كاسبيرو يلاحظ أن كمية موجودة في الليمون واحد هو خدمة صغيرة إلى حد ما.

الحكم: خطأ.

3. الليمون معارك المياه قبالة المرض

في الفيديو، يدعي دالي أن محتوى فيتامين C الليمون المياه يمكن أن يكون حصانة معززة. هذا صحيح بالتأكيد، كما عصير الليمون لا يحتوي على فيتامين C، وهو أمر مهم لوظيفة المناعة. يحتاج معظم البالغين بين 75 و 90 ملغ من فيتامين C يوميا للحفاظ على أجسادهم صحية وأعراض المناعة لديهم تعمل. عصير ليمون واحد يحصل لك 18.6 ملغ، وهو لائق جدا للمشروب واحد.

"ولكن يمكنك الحصول على فيتامين C من العديد من الفواكه والخضروات"، ويلاحظ بيلاتي. "لا يوجد شيء خاص عن الليمون أو عصير الليمون. "

الحكم: صحيح.

اسأل الخبراء: هل عصير جيد بالنسبة لك؟ "

4. المياه الليمون هو عظيم لبشرتك

دالي أيضا يفترض أن المياه الليمون يمكن التخلص من حب الشباب وكذلك التجاعيد.لئن كان الليمون تحتوي على بعض فيتامين C، فإنها لا تحتوي على أي مكان قريب بما فيه الكفاية لتلبية المبلغ اليومي الموصى بها - ناهيك بما فيه الكفاية لإبطاء علامات الشيخوخة والتخلص من البقع.

لمنع التجاعيد، والبروتينات الجيدة والدهون ضرورية للحفاظ على "فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، ولكن مرة أخرى، نحن نتحدث عن كمية صغيرة من عصير الليمون".

الحكم: فالس.

5. ليمون وتر إس a أن الداعم للطاقة

دالي يدعي أيضا أن مياه الليمون يمكن أن تعزز طاقتك، في حال كنت لا تزال متشككة، وهذا أيضا ليس تقييما قائما على العلم بشكل خاص ". الطاقة لا يمكن أن تأتي إلا من السعرات الحرارية"، ويقول كاسبيرو، والسعرات الحرارية تأتي من الغذاء، وليس الماء مع ضغط من الليمون.

"في حين أن المياه يمكن أن تجعلك تشعر أكثر يقظة، وخاصة إذا كنت المجففة، فإنه من الناحية الفنية لن توفر أي طاقة في شكل السعرات الحرارية. "

الحكم: خطأ.

6. الليمون المياه هو مضاد للاكتئاب

"ويقلل من القلق والاكتئاب، وحتى رائحة الليمون أنفسهم لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي"، ويقول دالي. قد تختلف المسافة المقطوعة على تلك المسافة، ولكن يبدو أن السباح قد يكون في الواقع على الطريق الصحيح هنا!

الروائح يمكن أن تفعل العجائب للإجهاد، وتظهر الدراسات أن استنشاق البخار غرست مع الليمون الضروري النفط يمكن أن يكون الحد من الإجهاد وآثار مضادات الاكتئاب. إضافة المزيد من فيتامين C إلى النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يكون لها أيضا تأثير إيجابي على القلق والاكتئاب، كما أظهرت إحدى الدراسات. في حين أن آثار الليمون تقلص واحد من المرجح أن يكون الحد الأدنى بالمقارنة مع الليمون العطرية الزيوت العطرية والنظام الغذائي فيتامين C كثيفة، انهم لا يزال هناك!

الحكم: صحيح.

ذي تاكيواي

"نعم، عصير الليمون هو مصدر كبير من فيتامين C ويحتوي على الفلافونويدات التي تعزز الصحة، ولكن هذا لا يستحق كل الخصائص السحرية التي اكتسبت مؤخرا"، ويقول بيلاتي. "في حين أنه من الصحيح أن القيمة المطلقة هي" صنع في المطبخ "، وهذا لا يعني أن واحد معين الطعام أو المشروبات يمكن أن تعطي" لك عبس. "

" دعونا نتذكر أيضا أن هذه النصيحة تأتي من رياضي أولمبي يعتمد مسيرته الكاملة على نظام تدريب مكثف واتباع نظام غذائي متوازن بعناية. "

ضغط عصير الليمون في كوب من الماء بالتأكيد لن يضر بك، وسوف على الأقل تبقى لكم رطب. ولكن الأسلوب الوحيد ثبت من سفك جنيه الزائد وتحديد عضلات البطن الخاص بك هو واحد كنت بالفعل على علم جيد جدا: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.

فقدان الوزن على الطريق الصحيح: تجريب 20 دقيقة "