مرض التصلب المتعدد: جعل منزل صديق مللي

فك الفضاء الخاص بك

إذا كنت تعاني من مرض التصلب العصبي المتعدد ، فقد يكون من الصعب عليك التنقل والالتفاف ، حتى في المنزل. يعاني البالغون من مرض التصلب العصبي المتعدد عادة من مشاكل في الحركة وضعف التوازن وأعراض أخرى تزيد من خطر السقوط والإصابات الأخرى. خلال فترة ستة أشهر ، يعاني حوالي نصف البالغين في منتصف العمر وكبار السن ممن يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد من سقوط واحد على الأقل. يعد تحديد المخاطر المحتملة في المنزل والقضاء عليها إحدى طرق الوقاية من مخاطر السقوط والإصابات الأخرى.

نقطة انطلاق جيدة واحدة هي القضاء على الفوضى. وهذا يشمل فوضى على المكاتب ، كونترتوب ، الجداول ، والأرضيات. اذهب من خلال الأشياء الخاصة بك. ماذا تحتاج حقا للحفاظ؟ ماذا يمكنك أن إرم أو التبرع؟ تتضمن الوقاية من السقوط الحفاظ على مسارات المشي واضحة حتى تتمكن من التجول بسهولة قدر الإمكان. تشوش على الأرض هو خطر تنطلق وقد يؤدي إلى السقوط. ارتداء أحذية مسطحة أو منخفضة الكعب هو أيضا فكرة جيدة.

إنشاء محطات العمل

الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد في كثير من الأحيان التعب. هذا يمكن أن يجعل ممارسة الأنشطة اليومية متعبة ، ولكن مع القليل من التخطيط يمكنك توفير الطاقة. فكر في كل ما تفعله في يوم حول منزلك. هل تضعين الماكياج وتفعلين شعرك في الصباح؟ هل تقطيع الخضار كجزء منتظم من وجبة طعامك؟ هل تدفع الفواتير أو تعمل على الكمبيوتر؟ يمكنك تعيين مساحة محطة عمل لكل نشاط تقوم به لتقليل الطاقة اللازمة لتنفيذ هذه المهام.

ضعي مجفف شعرك وفرشيك وأمشاطك ومكياجك في مكان واحد لتسهيل عملية الاستعداد في الصباح. احتفظ بلوحة التقطيع والسكين والمقشرة في منطقة مخصصة في المطبخ لجعل إعداد وجبة الطعام منضدة. يساعد إنشاء محطات العمل على منع إنفاق الطاقة غير الضروري والمتعب. وستجعل القيام بالمهام اليومية أسهل.

العمل في المنطقة

التصلب المتعدد قد يجعل من الصعب عليك أن تصل إلى أعلى أو تصل إلى أسفل. ضع قيودك في الاعتبار وقم بإعداد مساحتك وفقًا لمنطقة العمل المثالية لديك. إذا كان من الصعب الركوع ووضع الأواني والمقالي من خزانة على الأرض ، قم بتخزينها على سطح العمل. إذا كان من الصعب الوصول إلى أوعية تحافظ عليها عالية ، فقم بنقلها إلى مساحة أقل يسهل الوصول إليها. استخدم عربات التخزين ، والسنانير ، والسلال المعلقة ، والألواح الخشبية لتنظيم العناصر التي تستخدمها بشكل متكرر وجعلها أكثر سهولة.

إذا كنت على كرسي متحرك ، تبدأ منطقة العمل المثالية بين 15 و 16 بوصة من الأرضية وتنتهي من 51 إلى 52 بوصة من الأرضية. إذا كنت واقفًا ، فإن المنطقة تمتد من مستوى الركبة تقريبًا إلى بضع بوصات أعلى من طولك. يجب عليك القيام بأنشطة داخل هذه المنطقة الآمنة لأسباب تتعلق بالسلامة لحماية صحتك. عندما يكون لديك مرض التصلب العصبي المتعدد ، يجب أن تكون الوقاية من الإصابة أولوية قصوى.

الاعتماد على الفيلكرو

شرائط الفيلكرو هي في متناول يدي للغاية ولها استخدامات لا حصر لها. استخدام شرائط الفيلكرو للحفاظ على الأسلاك والأسلاك الكهربائية بعيدا عن الطريق. استخدام الفيلكرو لتأمين منصات الورق والأقلام في أماكن يسهل الوصول إليها. عصا الفيلكرو على الجزء الخلفي من جهاز التحكم عن بعد وطاولة القهوة حتى لا تفقده بين وسائد الأريكة مرة أخرى. إذا كنت تمشي بعصا ، فقم بتثبيتها على الحائط باستخدام الفيلكرو حتى لا تسقط على الأرض. يأتي الفيلكرو في مجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام والألوان لتناسب جميع احتياجاتك.

توسيع المداخل

هل تستخدم جهاز المشي أو الكرسي المتحرك أو السكوتر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فستحتاج إلى عرض 36 بوصة على الأقل للأبواب الخارجية و 32 بوصة للأبواب الداخلية. تتوفر مفصلات الأبواب القابلة للتوسيع والتي قد تكون كافية للمساعدة في توسيع المداخل. خيار آخر هو إزالة الأبواب الداخلية وإطارات الأبواب تماما. حرك الأثاث بعيدًا عن الطريق ، وقم بتوسيع المسارات حتى تتمكن من التنقل بسهولة في منزلك. عندما تقوم بإعادة ترتيب المفروشات ، تأكد من القيام بذلك بطريقة حتى تتمكن من الوصول إلى مفاتيح الإضاءة والحرارة بسهولة.

تعديل الحمام

الحمام هو أحد المجالات التي قد تكافح فيها إذا كان لديك مرض التصلب العصبي المتعدد. يمكنك جعل الأمور أسهل عن طريق إجراء بعض التعديلات. قم بتثبيت مقعد المرحاض المرتفع لجعل الحصول على أعلى وأسفل من المرحاض أسهل. تحتوي بعض مقاعد المرحاض المرفوعة على مساند للأذرع لمزيد من الثبات. قم بتثبيت قضبان الإمساك في مواقع متعددة مثل الدش وحوض الاستحمام وبالقرب من المرحاض بحيث يكون لديك شيء لتثبيته بنفسك. تأتي قضبان المسكة في مجموعة متنوعة من الأحجام والتشطيبات لتناسب أي ديكور. يمكنك وضع مقعد مدمج أو قابل للطي في كشك الاستحمام أو حوض الاستحمام لجعل الاستحمام أسهل.

للوقاية من السقوط الإضافي ، ضع سجادة غير مزيفة في الحوض. الصابون والشامبو في الحوض جعل السطح زلقة. ضع حصيرة حمام خارج الحوض لتقليل مخاطر السقوط إلى الحد الأدنى بعد الخروج من الحوض أو الدش. يجب على البالغين المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد توخي الحذر في الحمام. يحدث العديد من السقوط في المنزل في الحمام ، لكن يمكن الوقاية منها عند اتخاذ الاحتياطات اللازمة والقضاء على المخاطر.

تبسيط المطبخ الإعدادية

قد يكون تناول وجبات الطعام مرهقًا ويستهلك الكثير من الطاقة عندما يكون لديك مرض التصلب العصبي المتعدد. يمكنك تسهيل الأمور عن طريق اتباع بعض القواعد البسيطة. استخدم عربة متحركة لتحميل جميع المكونات التي ستحتاجها لتناول وجبة قبل أن تبدأ. هذا يلغي الرحلات ذهابا وإيابا بين العداد ، الثلاجة ، ومخزن. استخدم الأدوات والأدوات التي لها مقابض سهلة الإمساك إذا كنت تعاني من الضعف أو الهزات. لا تقم بتخزين الأواني الثقيلة والمقالي إما مرتفعة للغاية في الخزانات العلوية أو منخفضة في الخزانات على الأرض. احتفظ بها على المنضدة بحيث يسهل الوصول إليها.

سيطر نفسك

قد يكون من الصعب الاستيلاء على مقابض الأبواب أو قلبها عندما يكون لديك مرض التصلب العصبي المتعدد. إذا كان الأمر كذلك ، استبدل مقابض الأبواب القياسية بمقابض ذات رافعات. بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع قبضة مطاطية على مقابض الأبواب الموجودة حتى تتمكن من فتح الأبواب وإغلاقها بسهولة أكبر. تفلت المقابض بسهولة وإيقافها حتى تتمكن من استخدامها عند الإقامة ليلًا في منازل الأصدقاء والأقارب أو في الفنادق. هناك قبضة مطاطية مماثلة يمكن وضعها فوق مقابض صنبور الماء أيضًا. تتوفر قبضات مماثلة لتسهيل فتح زجاجات الدواء. إذا كنت تواجه صعوبة في السيطرة على الأشياء أو القيام بالأنشطة ، فاطلب المساعدة من معالج مهني.

مسح الطريق

قد يكون السقوط أكثر شيوعًا إذا كان لديك مرض التصلب العصبي المتعدد. اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحد من خطر السقوط من خلال اتباع هذه النصائح لمنع السقوط. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاختر أرضيات ناعمة وغير قابلة للانزلاق في المنزل بدلاً من السجاد. تخلص من رمي السجاد. إذا كنت تصر على الحفاظ على سجاد رمي ، تثبيت الحصير عدم الانزلاق أو شريط السجاد على الوجهين لتثبيتها على الأرض. تأمين الحبال الكهربائية والكمبيوتر بعيدا عن الطريق. تفعل الشيء نفسه مع الحبال للستائر والظلال. قم بفك مسارات المشي حتى لا تقوم بالسقوط أو السقوط دون قصد ، مما قد يؤدي إلى كسور الورك والإصابات الأخرى المرتبطة بالسقوط.

الأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة والذين يعانون من هشاشة العظام قد يكونون أكثر عرضة لخطر السقوط والكسور. كبار السن الذين يعانون من الكسر معرضون لخطر لفترات طويلة من الجمود وظروف مثل الالتهاب الرئوي ، والتي قد تكون قاتلة. إذا كان لديك مرض التصلب العصبي المتعدد ، فمن المهم أن يكون لديك وعي بهذه المخاطر. توخي الحذر واستخدم هذه المعلومات لإنشاء برنامج لمنع السقوط.

رؤية أفضل مع التباين العالي

يمكن أن يؤثر مرض التصلب العصبي المتعدد سلبًا على رؤيتك ، ولكن يمكنك تسهيل رؤية الكائنات في بيئتك من خلال استخدام قوة التباين. في الأساس ، من الأسهل معرفة متى يوجد تباين بين الأجسام الخفيفة والمظلمة. استخدم هذا لصالحك. قم بتطبيق شريط أو لون ملون بلون مغاير على مقابض الأجهزة ومفاتيح الإضاءة والمقابض. يمكنك استخدام هذه الخدعة لتمييز الخطوط على كوب القياس. قم بقطع الخضار ذات الألوان الداكنة على لوح تقطيع فاتح اللون حيث يمكنك رؤيتها بسهولة أكبر. ساعد على منع التعثر على الدرج عن طريق وضع علامة على الحواف بشريط بلون مغاير. وهذا سوف يساعد في الوقاية من السقوط. مشاكل الرؤية هي عامل خطر للسقوط والإصابات الأخرى.

تقليل الوهج وانخفاض الإضاءة

وهج والإضاءة المنخفضة هي عوامل خطر للسقوط والإصابات والحوادث. قلل هذه المخاطر من خلال تقليل الوهج والتأكد من أن منزلك لديه إضاءة كافية. قم بتركيب مصابيح ليلية لإلقاء الضوء على مسارات المشي وفي الحمام لجعل الأنشطة الليلية أكثر أمانًا. إذا كان توهج ضوء الشمس الوارد يتداخل مع الرؤية ، فقم بتركيب الستائر أو الستائر الشفافة لمنعها. عند القراءة أو القيام بمهام مثل الإبرة أو الهوايات الأخرى التي تتطلب منك رؤية التفاصيل الدقيقة ، تأكد من أن لديك إضاءة كافية أو فوق كتفك لتجنب الظلال. المصابيح الفلورية قد تسبب الوهج. استبدالها مع المصابيح المتوهجة.

ثابت نفسك

قد تكون مشاكل الرؤية و / أو التوازن مشكلة عندما يكون لديك مرض التصلب العصبي المتعدد وقد تجعلك غير مستقر. إذا كان الأمر كذلك ، ثبّت نفسك عند التنقل. التمسك بالأثاث أو الحائط ، إذا استطعت. تثبيت الدرابزين في الممرات والسلالم للتمسك. بشكل عام ، من الأفضل إبقاء الأبواب مغلقة تمامًا أو مفتوحة على مصراعيها حتى لا تصل إلى باب قد يتحرك عند الاستيلاء عليها. يؤدي اتباع هذه الإرشادات إلى زيادة السلامة وقد يقلل من خطر السقوط.

انتقل الدرج بسهولة أكبر

إذا كنت مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد ، فقد يكون من الصعب عليك الحصول على درجات أعلى وأسفل. تأكد من أن الدرابزين والدرابزين ثابتان بحيث يكون لديك شيء لتثبيته. هذا يساعد في القضاء على خطر السقوط. يمكنك أيضًا التفكير في تثبيت الطريق المنحدر. يجب أن يكون عرضه حوالي 30 إلى 40 بوصة ، ويجب ألا يزيد ارتفاعه عن بوصة واحدة لكل قدم. تأكد من أن أي منحدر تقوم بتثبيته به درابزين على كلا الجانبين لتحقيق مزيد من الثبات. إذا لم يكن من الممكن تثبيت منحدر ، فكر في منصة أو رافعة كهربائية. قد تساعد كل من مديكيد و مديكيد ومعظم شركات التأمين الصحي جزئيًا في تكلفة هذه التعديلات.

لمزيد من المعلومات حول كيفية الوقاية من السقوط ، تفضل بزيارة مركز التميز لمنع السقوط (http://stopfalls.org/) للحصول على استراتيجيات للحد من مخاطر السقوط لكل من البالغين المتقدمين في السن ومقدمي الرعاية. يقدم المركز الوطني لموارد الوقاية من السقوط التابع للمجلس الوطني للشيخوخة (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) معلومات حول برامج الوقاية من السقوط القائمة على الأدلة. يوفر مركز الإصابات في مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) معلومات حول كيفية الحد من خطر السقوط إلى الحد الأدنى. تناول الأدوية وفقًا للتوجيهات وتواصل مع ممارسي الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد جديدة أو مزعجة. قد يعدل طبيبك الأدوية الخاصة بك أو يقترح علاجات أخرى قد تساعد في حالتك.