المبادئ التوجيهية لإدارة الاضطرابات الوعائية الوعائية

الإجهاد هو واحد من أكثر العوامل الوذمة الوعائية الوراثي (هاي) الأكثر شيوعا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هاي، أي مصدر للقلق أو القلق يمكن أن يؤدي إلى نوبات من تورم مؤلم.

لسوء الحظ، والمواقف المجهدة يكاد يكون من المستحيل تجنبها. إذا كنت تعيش مع هاي، عليك أن تكون استباقيا في إدارة الإجهاد.

الإجهاد يأتي في أشكال كثيرة

الإجهاد هو أي شيء يسبب الجسم للرد وضبط استجابة.

قد يكون الإجهاد شيئا ماديا، مثل تغير كبير في الطقس، أو إصابة من الانزلاق والسقوط. ويمكن أيضا أن يكون التوتر عن طريق القلق - على سبيل المثال، إذا كنت عصبيا حول امتحان قادم.

يمكن أن تكون ذات صلة بالمجهود العقلي من تعلم شيء جديد، مثل كيفية قيادة السيارة. أو الإجهاد يمكن أن يكون الشعور بالاسف إزاء شيء غير المواتية التي حدثت في الماضي، مثل الحصول على رفض للحصول على وظيفة أحلامك.

منع الإجهاد البدني

الضغط الجسدي يلقي بظلاله على الجسم، مما يسبب الإفراج عن هرمونات التوتر. المرض أو العدوى، والإصابة، والجراحة، وحروق الشمس، وتجميد الطقس هي بعض الأمثلة.

هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في تجنب أنواع الإجهاد البدني:

• تأكد من أنك على اطلاع دائم على اللقاحات، بما في ذلك حدوث انفلونزا سنوية قبل بدء موسم الإنفلونزا.
• تجنب التعرض الشديد لأشعة الشمس وارتداء واقي الشمس عند الخروج.
• فكر في العلاج الوقائي هاي قبل الخضوع لعملية جراحية.
• تجنب الثقب، وخاصة ثقب اللسان.
• أخذ فواصل في كثير من الأحيان عند تنفيذ الأنشطة المتكررة، مثل القص العشب.
• ارتداء طبقات دافئة عند الخروج في الطقس البارد.
• اغسل يديك بشكل متكرر.
• ارتداء رذاذ علة عند الذهاب إلى الأماكن حيث لدغ الحشرات من المرجح.
• تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون للحفاظ على أداء الجهاز المناعي في أفضل حالاته.

نصائح لإدارة الإجهاد العاطفي

لإدارة التوتر، أولا معرفة أين انها قادمة من. بمجرد أن تعرف ذلك، يمكنك أن تبذل جهدا واعيا لتجنب تلك الحالات أو عدم السماح لهم تؤثر عليك سلبا.

وهذا ما يسمى الذهن.

• اليوغا، وخاصة الطبقات التي تركز على التنفس
• تمارين التنفس العميق
• التأمل
• البقاء إيجابي
• ممارسة البقاء البقاء (يعيش في هذه اللحظة)

الخاص بك نمط الحياة يمكن أن يكون لها أيضا تأثير على كيفية التعامل مع المواقف العصيبة. خيارات نمط الحياة السيئة يمكن أن تترك لك الشعور بالغرق. حاول دمج نصائح إدارة الإجهاد التالية في حياتك اليومية:

• التمسك بالروتين اليومي.
• ابق منظما وقم بعمل قائمة تأليف.
• تعلم كيف أقول لا إذا الكثير هو على لوحة الخاص بك.
• تناول الطعام الصحي وتجنب الكثير من السكر والأطعمة المصنعة.
• حافظ على جدول نوم منتظم. تأكد من حصولك على ثماني ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
• تأكد من شرب كمية كافية من الماء.
• التمرين يوميا، حتى لو كان مجرد الذهاب لمسافات طويلة.
• قضاء بعض الوقت في الطبيعة. المشي لمسافات طويلة هو وسيلة رائعة للحصول على ممارسة الرياضة وأيضا الحصول على الخارج.

أخيرا وليس آخرا، لا تخافوا من الوصول إلى المساعدة. وجود شخص ما للتحدث معه يمكن أن يساعدك على فرز مشاعرك ووضع الأشياء في المنظور.

فكر في الانضمام إلى شبكة دعم عبر الإنترنت أو مجموعة دعم محلية إذا لم يكن الأصدقاء والعائلة متاحا للحديث.

كيف يمكن لتطوير خطة علاجية أن تساعد

بالإضافة إلى الضغوطات اليومية المختلفة، فإن الناس الذين يعيشون مع هاي أيضا يجب أن يقلقوا من وجود هجوم.

وهذا يمكن أن يؤدي إلى الصيد المؤسف 22 - عندما الخوف من وجود هجوم يمكن أن يكون الشيء الذي يؤدي إلى الهجوم.

لهذا السبب، من المهم الالتزام بخطة علاج مفصلة للمساعدة في وضع عقلك في سهولة. لا يمكنك تجنب جميع الهجمات، ولكن مع خطة في مكان، عليك أن تعرف كيفية الحصول على العلاج الذي تحتاجه على الفور.

لن تكون خطة علاج الجميع هي نفسها. وفيما يلي بعض الأمثلة على ما قد تنطوي عليه خطة العلاج:

• وجود جرعتين على الأقل من العلاج عند الطلب جاهزة في جميع الأوقات
• فهم كيفية إدارة الدواء بنفسك
• القدرة على التعرف على ما يؤدي إلى
• معرفة مكان أقرب غرفة طوارئ
• حفظ بطاقة طبية أو أوراق مع معلوماتك الطبية والتأمينية على
• حفظ معلومات الاتصال الخاصة بطبيبك

عندما يكون الإجهاد لا مفر منه

أنت والذهاب إلى الشعور بالإرهاق من الإجهاد من وقت لآخر. قد تواجه حتى أنواع مختلفة من الإجهاد في آن واحد.

إذا نشأت حالة شديدة التوتر مثل الموت في العائلة أو فقدان وظيفتك، فكر في اتخاذ العلاج الوقائي (الوقائي). تحدث مع طبيبك عن خياراتك.

خلاصة القول

الإجهاد يمكن أن يكون عاطفي أو عقلي أو جسدي. الجميع يختبر ويدير الإجهاد بشكل مختلف.

قد يكون لديك تقنيات للتعامل مع الإجهاد، ولكن بعض الأشياء في الحياة، مثل هجوم هاي، قد يكون خارج سيطرتك. مفتاح تقليل التوتر هو أن تكون استباقية. تعلم كيفية إدارة الإجهاد وعدم السماح لها تحديد لك.

إذا أصبح الإجهاد والقلق سائدا، أو كنت تشعر أنه يؤثر على نوعية حياتك، لا تخجل من التحدث إلى طبيبك أو رؤية مستشار. معرفة ما إذا كان الدواء يمكن أن تساعدك.