13 عادات الحب الذاتي كل امرأة يجب أن تعتمد

هتب: // ووو. healthline. كوم

كان العام الماضي صعبا بالنسبة لي. كنت أصارع حقا مع صحتي النفسية وكانت تعاني من الاكتئاب والقلق. وعند النظر إلى جميع النساء الجميلات، الناجحات، كنت أتساءل: كيف يفعلون ذلك؟ كيف يتمكنون من الشعور بذلك جيد ؟

أردت أن أعرف، وأردت أن أشارك مع النساء الأخريات، مثل مثلي، أراد أن يشعر بالسعادة - أراد أن يشعر حسنا . الاستفادة من بلدي الطاقة الإبداعية، وأنا وضعت لتجميع الموارد أي شخص يمكن استخدامها. سألت النساء كنت أعرف: ما هي التغني والعادات الخاصة بك من الرعاية الذاتية؟

ما قالوه لي كان ثوريا ومجموع لا التفكير في نفس الوقت. إذا كنت يمكن أن تمارس لهم، وأنا أعلم أنك يمكن، أيضا. وهنا 13 وصفات للحب الذاتي التي هي بسيطة في الممارسة ومتعددة الأوجه في فوائدها.

1. وقف مقارنة نفسك للآخرين

نحن الاجتماعية لتكون قادرة على المنافسة، لذلك مقارنة أنفسنا مع الآخرين أمر طبيعي. ولكن يمكن أن يكون خطرا. ليس هناك أي نقطة في مقارنة نفسك مع أي شخص آخر على هذا الكوكب لأن هناك واحد فقط لك. بدلا من ذلك، التركيز على نفسك ورحلتك. والتحول من الطاقة، وحدها، سوف تساعدك على الشعور بالحرية.

2. لا تقلق بشأن آراء الآخرين

في نفس السياق، لا تقلق بشأن ما يفكر أو يتوقعه المجتمع منكم. لا يمكنك جعل الجميع سعداء، لذلك هذا هو مضيعة للوقت وسوف تبطئك فقط أسفل في رحلتك إلى كونها أفضل لك.

مشاركة مشتركة من قبل وصفات للحب الذاتي (recipesforselflove) في 24 أكتوبر 2017 في 7: 18am بدت

3. اسمحوا لنفسك أن يخطئ

قيل لنا مرارا وتكرارا من سن مبكرة "لا أحد الكمال، الجميع يخطئ. واضاف "لكن كبار السن تحصل، والمزيد من الضغوط التي تشعر أبدا أن تفشل. قطع نفسك بعض الركود! تخطئ حتى تتمكن من التعلم والنمو منها. احتضن ماضيك. كنت تتغير باستمرار وتنمو من الذي كنت مرة واحدة في من أنت اليوم والذي سوف تكون يوما واحدا.

لذلك، ننسى هذا الصوت في رأسك الذي يقول تحتاج إلى أن تكون مثالية. ارتكاب الأخطاء - الكثير منهم! الدروس التي سوف تكسب لا تقدر بثمن.

4. تذكر قيمتك لا تكمن في كيفية جسمك يبدو

هذا أمر أساسي! أشياء كثيرة في العالم تريد أن يصرف لكم من هذه الحقيقة القوية. في بعض الأحيان حتى الجنس الخاص بك استيعابها الداخلي يؤكد أفكارك من عدم كفاية. أنت قيما لأنك ، وليس بسبب جسدك.

لذلك، ارتداء ما يجعلك تشعر جيدة. إذا كان هناك الكثير أو إذا كان قليلا، وارتداء ما يجعلك تشعر بالثقة ومريحة وسعيدة.

مشاركة مشتركة من قبل وصفات للحب الذاتي (recipesforselflove) في 6 نوفمبر 2017 الساعة 7: 08 صباحا يست

5.لا تخافوا من ترك الناس السامة

لا يتحمل الجميع المسؤولية عن الطاقة التي يضعونها في العالم. إذا كان هناك شخص يجلب السمية في حياتك وأنها لن تتحمل المسؤولية عن ذلك، وهذا قد يعني أنك بحاجة إلى الابتعاد عنها. لا تخافوا من القيام بذلك. انها تحرير ومهم، على الرغم من أنه قد يكون مؤلما.

تذكر: حماية الطاقة الخاصة بك. انها ليست وقحا أو خطأ لإزالة نفسك من الحالات أو الشركة من الناس الذين يستنزف لك.

6. معالجة المخاوف الخاصة بك

مثل خاطئة، والشعور بالخوف الطبيعي والبشرية. لا ترفض مخاوفك - فهمها. هذه الممارسة الصحية يمكن أن تساعد حقا مع الصحة العقلية الخاصة بك. استجواب وتقييم مخاوفك يساعدك على الحصول على الوضوح وكشف القضايا في حياتك التي كانت تسبب لك القلق. وهذا بدوره، يمكن أن يساعد في تخفيف بعض - إن لم يكن كل - من القلق الخاص بك.

7. ثق بنفسك لاتخاذ قرارات جيدة لنفسك

نحن غالبا ما نشك أنفسنا وقدرتنا على فعل ما هو صحيح، عندما معظم الوقت نعلم في قلوبنا ما هو أفضل. تذكر أن مشاعرك صحيحة. أنت لا تفقد اتصال مع الواقع. أنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر، لذلك يكون أفضل داعية.

مشاركة مشتركة من قبل وصفات للحب الذاتي (recipesforselflove) في 9 يونيو 2017 الساعة 11: 23 مساء بدت

8. خذ كل فرصة الحياة الهدايا أو إنشاء الخاصة بك

توقيت لن يكون مثاليا لتلك الخطوة الكبيرة القادمة في حياتك. قد لا يكون الإعداد المثالي، ولكن هذا لا ينبغي أن يعيقك من الوصول إلى تحقيق أهدافك وأحلامك. بدلا من ذلك، اغتنام لحظة لأنه قد لا يعود أبدا.

9. ضع نفسك أولا

لا تشعر بالسوء بشأن القيام بذلك. النساء، خصوصا، يمكن أن تنمو اعتادوا على وضع الآخرين أولا. على الرغم من أن هناك وقت ومكان لذلك، فإنه لا ينبغي أن يكون "عادة أن يكلفك العقلية أو العاطفية الرفاه.

العثور على الوقت لضغط. دون فك الضغط وإعادة شحن يمكنك وضع ضغط خطير على نفسك. سواء كان ذلك قضاء اليوم في السرير أو في الهواء الطلق في الطبيعة، والعثور على ما يساعدك على تخفيف وتكريس الوقت لهذا.

مشاركة مشتركة بواسطة وصفات للحب الذاتي (recipesforselflove) في أوج 10، 2017 في 6: 59am بدت

10. تشعر بالألم والفرح تماما كما يمكنك

تسمح لنفسك أن تشعر الأشياء تماما. الهزيل في الألم، عربد في الفرح الخاص بك، وعدم وضع قيود على مشاعرك. مثل الخوف والألم والفرح هي العواطف التي سوف تساعدك على فهم نفسك وتدرك في نهاية المطاف أنك لست مشاعرك.

11. ممارسة الجرأة في العامة

ندخل في هذه العادة من التحدث عقلك. الجرأة مثل العضلات - ينمو كلما كنت تمارس ذلك. لا تنتظر الإذن لاتخاذ مقعد على الطاولة. الانضمام إلى المحادثة. المساهمة أفكارك. اتخاذ الإجراءات، ونعرف أن صوتك لا يقل أهمية عن أي شخص آخر.

مشاركة مشتركة من قبل وصفات للحب الذاتي (recipesforselflove) في 7 مايو 2017 الساعة 11: 23 مساء بدت

12. انظر الجمال في الأشياء البسيطة

حاول أن تلاحظ شيئا واحدا جميلا على الأقل في كل يوم.نلاحظ ذلك، ونكون ممتنين لذلك. الامتنان ليس فقط يمنحك منظور، فمن الضروري لمساعدتك في العثور على الفرح.

13. كن على نفسك

العالم مليء الكلمات القاسية والنقد - لا تضيف لك إلى المزيج. التحدث إلى نفسك، ولا تدع نفسك يعني أشياء. احتفل بنفسك. لقد جئت حتى الآن ونمت كثيرا. لا ننسى للاحتفال نفسك، وليس فقط في عيد ميلادك!

الوجبات الجاهزة

حتى لو كنت لا تشعر قوية بشكل خاص، والتفكير في مدى كنت قد جئت، وكيف كنت قد نجت. أنت هنا، الآن، على قيد الحياة وقوية خارج علمك. و التحلي بالصبر مع نفسك. الحب الذاتي قد لا يحدث بين عشية وضحاها. ولكن مع مرور الوقت، فإنه سيتم تسوية نفسها في قلبك.

نعم، قد تكافح، ولكن عليك أن ننظر إلى الوراء على هذه اللحظات ونرى كيف كانوا يخطو الحجارة في رحلتك إلى كونها أفضل لك.

أليسون راشيل ستيوارت هي فنان ومبدع وصفات للحب الذاتي، وهي مبادرة تعاونية تحتفل بالعادات والممارسات والتأملات في الرعاية الذاتية والعافية. عندما لا تخلق عناصر شخصية لمتجر إيتسي، يمكنك أن تجد أليسون كتابة الأغاني مع فرقتها، وخلق الرسوم التوضيحية، أو ممارسة طاقتها الإبداعية في مشروع جديد. اتبع لها على إينستاجرام.