اكتشاف حلاوة ماري توسكانو لإدارة مرض السكري

لدي ما أسميه فكرة مبهمة بشكل غامض عن نيتي غريت من التغذية، ط. ه. كيف يحول الجسم الكربوهيدرات إلى طاقة، ويستخدم البروتين لبناء وإصلاح الأنسجة، وبيغ الألياف. كما تعلمون، كل هذه الأشياء … ولكن مع مرور الوقت، يبدو لي معرفة غامضة أكثر وأكثر غامضة إذا أنا لا فرشاة قليلا.

حتى قبل بضعة أشهر - في مخيم يوبي جدا هنا في N. كال (هذا النوع مع البطانيات الكهربائية في كابينة خيمة ومركز اليوغا) - التقطت كتيب لأجل الفيديو الغذائي يسمى "< الحلو النار: فهم دور السكر في صحتك . " انها اتخذت لي هذا طويل للالتفاف على الجلوس و التركيز على مشاهدة ساعة كاملة، ولكن صبي، أنا سعيد فعلت! كنت أتوقع أن يكون بعض فائقة البديلة العضوية الحب الغذاء مهرجان. ولكن بدلا من ذلك، اتضح أن تكون مفيدة للغاية والعملية مسار تحطم في ما الأطعمة المختلفة تفعل لجسمك، وكيفية اختيار الأطعمة التي تعزز صحة جيدة.

ماري توسكانو هي مهندس سابق معتمد في مجال التغذية. على الفيلم، وقالت انها تأتي عبر مثل هذا المعلم علم الأحياء واحد في المدرسة الثانوية أن الجميع يحب: الشخص الذي يمكن أن تجعل تعقيدات العلم في متناول حتى لاعبو الاسطوانات الأكثر جاهل. انها في الواقع مسلية لمشاهدة حديثها عن الدهون المهدرجة والأحماض الدهنية الأساسية. تعلمت، وتذكير، هيك كامل من الكثير من المعلومات الهامة عن تناول الطعام بصحة جيدة. بعض النقاط البارزة، من وجهة نظري:

* الكربوهيدرات الجيدة / الكربوهيدرات السيئة - السكريات البسيطة هي الأسوأ، الكربوهيدرات المعقدة هي أفضل لأنها تقترن مع المواد الأخرى التي يحتاجها الجسم، وأنها تمتص أكثر ببطء.

* هل ترى الدهون "المهدرجة" أو "المهدرجة جزئيا" المدرجة بين مكونات هذا المنتج الذي التقطته للتو قبالة رف السوبر ماركت؟ إذا كان الأمر كذلك، تجنب ذلك مثل الطاعون. هذه الدهون المتحولة رفع الكوليسترول السيئ (لدل)

و خفض الكولسترول الجيد (هدل) في نفس الوقت. المزدوج الضربة!

* الألياف هي في الواقع نوع من الكربوهيدرات، ولكنها غير قابلة للهضم، وبالتالي لا يرفع الجلوكوز في الدم أو توفير السعرات الحرارية. في الواقع، فإنه يساعد على تنظيف النظام الخاص بك، إذا كنت تعرف ما أعنيه.

* هل تعرف لماذا الأحماض الدهنية الأساسية (إفس) هي جيدة بالنسبة لك؟ هذه هي الدهون التي تحدث بشكل طبيعي في الأطعمة، كما هو الحال في الأسماك والمكسرات والأفوكادو. تقول ماري أنه عندما يتعلق الأمر بتغيير النظام الغذائي الخاص بك، "فكر إضافة"، كما هو الحال في إضافة هذه الأطعمة المفيدة. أنا أحب هذا النهج أفضل بكثير من نهج "التفكير تجنب" نحن عادة من المتوقع أن تأخذ.

* الجذور الحرة قد تكون سببا جزئيا لمرض السكري.هاه؟ ؟ لم يكن لدي أي فكرة على الإطلاق عن وجود نظرية راسخة بأن هذه "الإلكترونات غير المنزوعة" - بالإضافة إلى التأثير على الشيخوخة - قد تكون أيضا مفيدة في التسبب في مرض مزمن. ييكيس!

* المكملات الغذائية الأساسية - ماري تغليها إلى ثلاثة: إفس (مثل زيت السمك)؛ كروميوم (يعتقد أن تعزيز عمل الأنسولين - ل T2s فقط، بطبيعة الحال)، وبعض شكل من مضادات الأكسدة، لتعويض تلك الجذور الحرة الضارة. هذا الأخير يفضل أن يحتوي على أوبك، أو برويانثوسيانيدين أوليغوميريك، التي تساعد على تقوية الأوعية الدموية الضعيفة، وتقول مريم.

هل ذكرت أن

الحلو النار الفيديو لم يكن مصمم خصيصا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري؟ كان أحد الأمور التي ألقيتني هو اعتقاد مريم بأن نقص السكر في الدم (نعم، منخفض بغ) يفترض أنه علامة مبكرة على مرض السكري من النمط الثاني. هذا ما يتعارض مع كل ما تعلمته حتى الآن (؟) على أي حال، لا تأتي بعيدا التفكير كنت قد امتدت (مغذية، عالية الألياف) الفاصوليا تماما، وأنك لن تحتاج لمشاهدة الفيديو الآن. 'السبب هناك الكثير من المعلومات أكثر معبأة في تلك الساعة! انها استثمار 25 $ ل دفد، ولكن يمكنني أن تضمن إلى حد كبير أن تحصل على المزيد من لدينا من ذلك الخاص بك أول دزينة المواعيد مع اختصاصي تغذية (مع كل الاحترام الواجب). هذا هو مجرد أكثر من ذلك بكثير مريحة، أيضا. وسوف تفهم أخيرا كيف يدير جسمك على السكر، ولكن كيف انها وظيفتك للحفاظ على أن "النار الحلو" في الاختيار.

تنويه

: المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا. تنويه

يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهي مدونة صحة المستهلك تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات تحرير هيلثلين. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.