من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
الوجبات الغذائية بدعة عشرة سنتات، وكثير منها جذابة لنفس الأسباب التي هي غير فعالة. الحمية الآيس كريم هي واحدة من هذه الخطة، واحدة التي تبدو جيدة جدا ليكون صحيحا … وعلى الأرجح هو.
هناك بضعة أشكال من هذا النظام الغذائي، ولكن لا شيء منها على وجه الخصوص. إذا، كيف يعملون وهل يستحقون حينك؟
نسخة الكتاب
ويستند النظام الغذائي الآيس كريم الأصلي على كتاب تأليف هولي مكورد. الفرضية بسيطة: إضافة الآيس كريم إلى روتينك اليومي، وعليك أن تفقد الوزن. ولكن النظام الغذائي الفعلي في الممارسة لديها القليل للقيام مع أي فوائد فقدان الوزن وجدت في الآيس كريم.
"هذا هو نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية"، ويوضح اختصاصي التغذية جو بارتيل، رئيس التدريب في صعود، برنامج مدفوعة المدرب فقدان الوزن. "في أي وقت الناس اتباع نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية وتناول عدد أقل من السعرات الحرارية من حرق على مدار اليوم، أو أكثر مما كانوا يأكلون قبل اتباع الخطة، فإنها تفقد الوزن. "
ويوحي النظام الغذائي أنه يمكنك إضافة علاج دسم حلوة إلى حياتك اليومية، ولا يزال فقدان الوزن. هذا ليس لأن الآيس كريم يحتوي على أي سحرية فقدان الوزن القوى، ولكن لأنك خلاف ذلك تناول الطعام الصحي والحد من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى الآيس كريم، يتم إعطاء ديتر خطط وجبة قليلة الدهون، والألياف الغنية. ويقال لهم أيضا أن يأكل المزيد من الخضروات والفواكه، والتي هي كل الاقتراحات الصحية.
ما الحكم؟
"هناك بالتأكيد شيء يمكن أن يقال عن السماح ديتر علاج مثل الآيس كريم كل يوم"، ويقول بارتيل. "عندما لا يشعر الناس بالحرمان والحصول على التمتع شيء يحلو لهم، وسوف يكون من المرجح أن التمسك لتناول الطعام لفقدان الوزن. "
من الواضح أن هناك إمكانية عكسية. يحذر بارتيل أنه من خلال جعل الآيس كريم "المسموح" على اتباع نظام غذائي، قد تأتي إلى التفكير في ذلك على أنه "الحرة" الغذاء، أو واحد من شأنها أن لا تؤثر على جهودك فقدان الوزن.
تطهير النسخة
هناك نظام غذائي آخر الآيس كريم جعل جولات، ولكن يتم تسويق هذا واحد باعتباره "تطهير. "بدأت في متجر الآيس كريم حيث اقترح أصحابها أن الحلوى" كريم جوز الهند الخام "يمكن أن تساعد الناس على فقدان الوزن.
ما الحكم؟
مرة أخرى، يقول بارتيل، النظام الغذائي يأتي إلى الحد من السعرات الحرارية.
"أي شخص يأكل 1، 200 سعرة حرارية في اليوم سوف تفقد الوزن في المدى القصير، لأن الجسم سوف يكون في العجز من السعرات الحرارية"، كما تقول. "هذا يتعلق مع عدم وجود السعرات الحرارية وليس الآيس كريم. "
هل هناك مخاطر؟
تناول فقط الآيس كريم هو أبدا صحية. وتستهلك كميات كبيرة من الآيس كريم بينما على اتباع نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية يحمل مخاطر أكثر بكثير مما يفعل القليل من الحشو إضافية على بطنك.
لا يمكن تحمله
انخفاض كبير في السعرات الحرارية يمكن أن يسبب فقدان السوائل، مما يخلق وهم فقدان الوزن عندما كنت تبحث في نطاق، ولكن لا تصل إلى حد كبير من حيث التغيير الملموس.تخفيض الوزن ليس دائم وسوف ديتر حزم حزمة مرة أخرى على العودة إلى وجباتهم اليومية العادية.
يضيف بارتيل أن جميع الأطعمة التي تتميز بأنها الأطعمة الصحية هي في الواقع صحية، وأن العديد من "التطهير" نوع الوجبات الغذائية يحتمل أن تكون خطرة لأنها تعزز الاستهلاك المنخفض للغاية من السعرات الحرارية.
انها غير صحية
كوب واحد من الآيس كريم الفانيليا يحتوي على 273 سعرة حرارية، 31 غرام من الكربوهيدرات، 14. 5 غرام من الدهون، و 28 غرام من السكر. حتى الآيس كريم الخالية من الدهون مع "لا السكر المضافة" يحتوي على ما لا يقل عن 6G من السكريات في كوب - وليس لديه الألياف.
"هذه الحلوى المجمدة لا تزال مرتفعة في الدهون المشبعة والسكر، وينبغي أن تعامل على أنها علاج مرة واحدة في حين،" يقول بارتيل. وفي حين أن الآيس كريم لا يحتوي على الكالسيوم، فهل هناك خيارات أخرى صحية مثل الزبادي اليوناني.
اكتشف 8 طرق زبادي يوناني يفيد صحتك! "
إذن، ما هو" النظام الغذائي "الصحيح؟
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضار والفواكه والبروتينات الهزيل والحبوب الكاملة الطريقة الأكثر صحية للذهاب إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحد الأدنى من الضجيج، ومن المرجح أن تعطيك نتائج دائمة كنت بعد.
يعامل عرضية مثل الآيس كريم على ما يرام عند تناول نظام غذائي صحي خلاف ذلك، ولكن لا ينبغي أن تكون أساسا لقوتك اليومية.
زرع الوزن زرع الوزن: حقيقة أم خيال؟
ل كارنيتين: فقدان الوزن حقيقة أو الخيال؟
فقدان الوزن: لماذا لا يمكنني فقدان الوزن؟
تجد صعوبة في فقدان الوزن؟ من الصعب القيام به ، وهناك بعض الأسباب المدهشة التي قد لا تفقد وزنك بالسرعة التي تريدها. من دورات النوم إلى عدد السعرات الحرارية ، وصانعي الأطعمة الصحية إلى العقاقير الطبية ، وتعلم الكثير من العقبات التي يمكن أن تمنعك من الوصول إلى أهدافك الصحية.
