بروجسترون طبيعي: الكريمات والأطعمة والمزيد

لماذا هل تحتاج إلى هرمون البروجسترون؟

البروجسترون هو هرمون في كل من الرجال والنساء، وهو يلعب دورا أكبر للمرأة، على الرغم من أنها تتعلق انقطاع الطمث والحمل والصحة العامة.قد تكون مهتمة في زيادة مستويات هرمون البروجسترون الخاص بك إذا إذا كنت تبحث عن الحمل، فإن انخفاض مستويات هرمون البروجسترون يمكن أن يسبب:

• العقم أو الإجهاض
• نزيف الرحم أو فترات غير منتظمة والإكتشاف
• محرك الجنس
• زيادة الوزن

قد يصف الطبيب أشكالا مختلفة من هرمون البروجسترون، كما تتوفر أشكال اصطناعية، تعرف أيضا باسم البروجستين، ولكنها ترتبط أيضا بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويمكنك قراءة المزيد لمعرفة أين يمكن العثور على هرمون البروجسترون الطبيعي، والفوائد، والمخاطر، وأكثر من ذلك.

الكريمات والحبوب أين يمكنك شراء البروجسترون الطبيعي؟

إذا كنت تبحث عن هرمون البروجسترون الطبيعي، يمكنك شراء منتجات مصنوعة من فول الصويا أو يام من صنف دياسكوريا إيلوسا . عندما يتم استخراجها من هذه المصادر، يعتبر البروجسترون بيودنتيكال، أو تشبه كيميائيا إلى هرمون البروجسترون جسم المرأة يجعل. الجدول التقليدي يام تجد في السوق لن تقدم نفس الفوائد.

الكريمات

البروجسترون الطبيعي هو الأكثر شيوعا كما هو كريم. الجسم يمتص الكريمات جيدا، مما يجعلها أكثر المتاحة في مجرى الدم. ومن أمثلة كريمات البروجسترون في السوق ما يلي:

• كريم إمريتا برو-جيست
• الآن كريم البروجسترون
• أساسيات الحكمة وايلد يام وكريم البروجسترون

قد تختلف الاتجاهات الفردية، ولكن معظم تعليمات الكريمات تقول تطبيق كمية من الدايم الحجم من كريم على داخل المعصمين والذراعين والمعدة، أو الفخذين مرتين في اليوم الواحد.

بعض الشركات المصنعة توصي النساء قبل انقطاع الطمث استخدام كريم لمدة 14 يوما قبل أن تبدأ فترة للحصول على أفضل النتائج. فمن المستحسن للنساء بعد انقطاع الطمث لاستخدامها لمدة 21 يوما، ووقف لمدة 7 أيام، ثم كرر استخدامه.

حبوب منع الحمل

حبوب البروجسترون الطبيعية وتتوفر أيضا. ومع ذلك، فإن الكبد ينهار هرمون البروجسترون بسرعة، لذلك أقل يصبح متاحا لمجرى الدم. يجب على الشخص أن يأخذ هرمون البروجسترون عن طريق الفم أكثر مما لو أنهم اختاروا لتطبيق كريم البروجسترون.

يمكنك أيضا أن تأخذ التحاميل البروجسترون، والتي سيتم إدراجها عن طريق المهبل. كما يعتقد أنها لتعزيز الأنسجة الصحية في الرحم وتحسين نجاح الحمل.

الأطعمة الغذائية البروجسترون الطبيعية

في حين أن الأطعمة لا تحتوي بالضرورة على هرمون البروجسترون، بعض الأطعمة قد تساعد على تحفيز إنتاج الجسم من هرمون البروجسترون.

• الفاصولياء
• الفاصولياء
• براعم
• الملفوف
• القرنبيط
• كالي
• المكسرات
• اليقطين
• السبانخ
• الحبوب الكاملة < وترتبط أيضا مع خفض كمية هرمون الاستروجين في الجسم، والتي يمكن أن تزيد من نسبة هرمون البروجسترون إلى هرمون الاستروجين.وتشمل ما يلي:

الموز

• الملفوف
• المحار
• الجوز
• إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد على تعزيز مستويات هرمون البروجسترون الطبيعية.

طرق أخرى طرق أخرى لزيادة طبيعية هرمون البروجسترون الطبيعي

بالإضافة إلى النظر في استخدام العلاجات البروجسترون الطبيعية، وهناك طرق أخرى يمكن للمرأة زيادة هرمون البروجسترون الطبيعي لجسمها. يمكنها:

الحفاظ على وزن الجسم الصحي.

• الوزن الزائد يسبب جسد المرأة لإنتاج المزيد من هرمون الاستروجين. هذا يخلق اختلال التوازن في هرمون البروجسترون. مع الحفاظ على وزن صحي لا يعني بالضرورة أن المرأة سوف تجعل المزيد من هرمون البروجسترون، فهذا يعني أن هرموناتها ستكون أكثر توازنا. تقليل التوتر.
• الإجهاد يؤدي إنتاج هرمونات التوتر ويمكن أن يسبب الكلى لتحويل الهرمونات مثل هرمون البروجسترون إلى الكورتيزول. أمثلة على خطوات لتخفيف التوتر وتشمل التأمل، دفتر اليومية، القراءة، والاستماع إلى الموسيقى، أو المشاركة في غيرها من الأنشطة الاسترخاء والممتعة. الامتناع عن أوفيركسرسيسينغ.
• النشاط البدني يمكن أن يقطع شوطا طويلا في الحد من مستويات التوتر والحفاظ على وزن صحي. ومع ذلك، فإن ممارسة المفرط يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. يمكن أن يسبب الجسم لإنتاج هرمونات التوتر على هرمون البروجسترون. من المهم أن نتذكر أن انخفاض مستويات هذا الهرمون لا يعني أن المرأة في حالة صحية سيئة. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكن أن تساعد في تحديد أسباب انخفاض هرمون البروجسترون.

الأسباب في بعض الأحيان ليست واضحة جدا، ولكن إذا كان طبيبك يمكن أن توفر التشخيص، فإنها يمكن أن تساعد أيضا في العلاج.

الايجابيات و ما هي فوائد ومخاطر البروجسترون الطبيعي؟

فوائد

فوائد أخذ هرمون البروجسترون الطبيعي قد تشمل:

حماية بطانة الرحم (بطانة الرحم)

• منع سرطان الرحم
• الحفاظ على مستويات الكولسترول هدل (المعروف أيضا باسم "جيدة" الكولسترول)
• الحد من الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث، مثل تقلب المزاج
• الحد من الآثار الجانبية السلبية للهرمونات الاصطناعية
• الآثار الجانبية

مع البروجسترون الطبيعي، قد تلاحظ بعض التغييرات والأعراض مثل الرقة الثدي والصداع والاكتئاب. ولكن هذه الأعراض بشكل عام أكثر ارتباطا مع البروجسترون الاصطناعية. إذا كنت تواجه هذه الأعراض، فإنها تختفي عموما كما يمكنك الاستمرار في اتخاذ هرمون البروجسترون الطبيعي.

تأكد من اختبار التصحيح مع الكريمات الموضعية قبل تطبيقها على جميع أنحاء الجسم. لاختبار التصحيح، ضع كريم قليلا داخل معصمك وانتظر 24 ساعة لمعرفة ما إذا كنت تقوم بتطوير رد فعل تحسسي، مثل الحكة، واحمرار، أو تورم.

تاكيوايتاكيواي

البروجسترون الطبيعي يمكن أن يكون وسيلة لبعض النساء لتعزيز مستوياتها دون الحاجة إلى تجربة الآثار الجانبية غير المرغوب فيها من الهرمونات الاصطناعية. العديد من النساء مهتمات لزيادة مستويات هرمون البروجسترون للمساعدة في الخصوبة وتقليل أعراض انقطاع الطمث.

ولكن ليس هناك الكثير من البيانات المتاحة حول البروجسترون الطبيعي. المكملات الغذائية لا تتم مراقبتها أو تنظيمها من قبل إدارة الغذاء والدواء (فدا) للجودة أو جرعة مثل غيرها من المنتجات دون وصفة طبية لديها.لهذا السبب، من المهم بالنسبة لك التحدث مع طبيبك قبل البدء في استخدام المكملات الغذائية البروجسترون الطبيعية.

سوف يكون طبيبك قادرا على التوصية بعلاجات إضافية ومراجعة أدويتك للتأكد من أنه بإمكانك استخدام البروجسترون الطبيعي بأمان.