إدارة را في العمل: القصص والمشورة

التهاب المفاصل الروماتويدي (را) يؤثر على أكثر من 1. 3 مليون أميركي اليوم هذا المرض المناعي الذاتي هو نوع التهابي من التهاب المفاصل الذي يهاجم المفاصل، تشمل:

• ألم مزمن
• ضعف في الحركة من تلف المفاصل
• تصلب اليد
• التعب

هذه الأعراض يمكن أن تخلق تحديات عمل محددة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي وفقا لماركي أوكون موس،

<- ->>

يمكن أن تشمل التحديات ما يلي:

• تحتاج إلى السفر
• العمل لساعات طويلة و
• والتحولات الصعبة التي هي من الصعب التعامل مع
• ساعات العمل المجدولة مع المرض الذي لا يمكن التنبؤ به
• تحتاج إلى الوقوف على قدميك لوقت

الحاجة إلى البقاء لا يزال لفترة من الوقت، والتي يمكن أن تخلق صلابة

هذه التحديات هي في كثير من الأحيان على رأس أي آثار جانبية الدواء والوقت الذي يقضيه خارج المكتب لتعيينات الطبيب. قد يتطور زملاؤك في العمل أيضا تصورا سلبيا لما يرونه، مما يعرض طبقة إضافية من التحديات الاجتماعية. إذا كنت تأخذ كل هذا في الاعتبار، يمكنك أن تبدأ في رؤية حقل الألغام من التحديات التي الناس مع را يجب أن انتقل إلى مواصلة العمل.

لا يمكنك دائما التحكم في تصور الآخرين لقدراتك. أنت أيضا لا يمكن السيطرة عندما أعراضك مضيئة. لأن هناك العديد من العوامل من يديك، تأكد من أنك تفعل كل ما في وسعك لجعل حياتك العملية أكثر قابلية للإدارة مع را.

كن مفتوحا 1. مشاركة ما كنت مرتاحا مع

ما تقوله، وكم كنت أقول، والذين تقولون أنه يمكن أن تؤثر على كيفية الناس ينظرون لك وقدراتك. إضرب التوازن المثالي وستكون أفضل حالا، تقول أماندا جون، 36. تعمل جون في تطوير الأعمال في شارلوت بولاية نورث كارولينا وتقول إنها واجهت هذه المشكلة نفسها.

عندما تلقت جون تشخيصها وعادت إلى العمل، تقول إن أحد أكبر التحديات التي واجهتها هو "معرفة متى يمكن مشاركتها وكيفية مشاركتها، بحيث تعطي وصفا واقعيا دون خداعها أو وجود شك في قدرتك على القيام بعملك أو التحرك في المنظمة. "

كن صادقا. كن صادقا مع الموارد البشرية وغيرها

مكان واحد يجب أن تكون مفتوحة ونزيهة عن حالتك هو مكتب الموارد البشرية.

"إنهم عظيمون في مساعدتك على فهم الخيارات الخاصة بك مع الفوائد وكيفية التنقل الخصومات،" يقول جون.

قد يكون موظفو الموارد البشرية أيضا قادرين على مساعدتك بطرق أخرى مختلفة، مثل تكييف جدول العمل الخاص بك وضمان إعداد محطة العمل الخاصة بك لتلبية احتياجاتك. ستحتاج إلى أن يعرف شخص ما بالضبط ما كنت تواجهه وراء الأبواب المغلقة، وخاصة إذا كنت قد تحتاج إلى اتخاذ يوم إضافي قبالة.

واجهت أبريل ويلس، 50 عاما، التي تشير إلى نفسها على أنها "مهوس مهني" في كليفلاند، أوهايو، هذا الأمر جنبا إلى جنب مع رئيسها وزملائها في العمل. وقد تم تشخيصها قبل ست سنوات وحصلت على ضخ بيولوجي شهريا.

"هذا يعني أنه لمدة نصف يوم مرة واحدة في الشهر، أنا تماما وغير منتجة تماما"، كما تقول. على الرغم من أنها تكره أنها تتطلب هذا الاعتبار الخاص، وقالت انها تعرف جسدها في حاجة إليها. وقالت إنها لن تكون قادرة على العمل في أي مكان إذا كانت دون هذا الدواء.

قم بتشغيله 3. تغيير محطة العمل الخاصة بك

وكلما كان مساحة العمل الخاصة بك أكثر ملاءمة ل را الخاص بك، وأكثر سعادة عليك أن تكون. وبعبارة أخرى، بيئة العمل في مكان العمل هي في غاية الأهمية. أقل زحف را الخاص بك إلى يومك، وأكثر كفاءة عليك أن تكون كذلك.

• إذا كنت تعمل في مكتب، جون يحب استخدام:
• وسادة دعم الظهر مع حزم الحرارة
• بيوفريز المخلص
• كرة التنس

بطانية الصوف

"هذا كل شيء يمكن أن وربما تحتاج إذا أنا حرق "، كما تقول.

كما طلبت سماعة رأس للهاتف، لأن المكالمات الهاتفية طويلة يمكن أن يكون لها أثر على كتفيها.

إذا كان تغيير معين في محطة العمل الخاصة بك يمكن أن تساعد را الخاص بك، سواء كان ذلك سماعة الرأس، وشاشة كمبيوتر مختلفة، كرسي، أو شيء آخر، والتحدث.

"إن معظم المنظمات لن تشكك في طلبات كهذه، خاصة إذا وضعتها من حيث بيئة العمل".

يحب الآبار التفاف المطاط حول أقلام الرصاص والأقلام لجعلها أسهل ليدها إلى قبضة. في أيام يديها تضر بشكل خاص، وتقول عقد كوب من القهوة الساخنة والشاي، أو الحساء يمكن أن يخفف من المؤلم.

جيت موفينغ 4. نقل بقدر ما تستطيع

العمل قدر الحركة إلى يومك ممكن في عملك يمكن أن يثبت مساعدة كبيرة.

ميشيل غريش، 42، رئيس شركة التسويق الرياضية والترفيهية ميلت، ليك، كان لديها را لمدة 15 عاما. انها تحاول أن تناسب في نوع من التمارين الرياضية، حتى لو انها بسيطة مثل تمتد، في كل يوم. وقالت إنها تتداول أيضا في الكعب العالي للشقق، والتي تقول ساعدت.

محاولة كرسي تمتد إذا كنت غير متأكد من كيفية ممارسة التمارين الرياضية في يوم عملك. "نقل ذراعيك النفقات العامة والتطور جنبا إلى جنب"، ويقول غريش. "لفة الكاحلين والمعصمين في حين يجلس وتحريك رأسك والرقبة ببطء من جانب إلى آخر وصعودا وهبوطا"، كما تقول.

ويلز يحب أيضا كرسي اليوغا. "لا أستطيع أن أفعل حقا تحمل الوزن على المعصمين واليدين، ولكن يمكنني أن أفعل التنفس اليوغا ومدد لطيف لتخفيف التوتر والإجهاد"، كما تقول.

إذا كنت جالسا لساعات في كل مرة، مجرد الوقوف حتى في كل الأحيان يمكن أن تمتد العضلات والمفاصل. المشي إلى غرفة استراحة، أو الحمام. يقول ويلس: "أي شيء لتغيير روتينك.

ثق بنفسك 5. استمع إلى جسمك

• في بعض الأحيان سوف يكون جسمك قادرا على أن أقول لكم بالضبط ما يحتاج أو كم يمكن أن يستغرق. جون يتيح لجسدها أن تخبرها كم من الاحتياجات التالية على أساس يومي:
• يجلس
• يقف
• يمتد

يستريح

ربما تسببت الشعلة في أن تكون أكثر إرهاقا من المعتاد.إذا كان الأمر كذلك، انتقل إلى السرير قبل ساعة، ويقول غريش. الجلوس خلال الأوقات التي تقف عادة لإنقاذ نفسك الطاقة.

ماذا عن أيام كنت استنفدت حتى أنك فقط لا يمكن الخروج من السرير؟ "لا تفعل"، ويقول ويلس. وتقول: "إن عدم الاستماع إلى جسمك سيجعلك أقل إنتاجية، بشكل عام، مما كان عليه لو كنت قد أخذت بعض وقت التوقف عن العمل أو تأخرت مرة واحدة في حين.

ابحث في مكان آخر 6. عندما يفشل كل شيء آخر، ضع في اعتبارك تغيير الوظيفة

إذا لم يكن صاحب العمل مستعدا للعمل معك أو لمجرد عملك لا يخلط جيدا مع متطلبات إدارة األبحاث، فقد ترغب في النظر في البحث عن فرصة مناسبة بشكل أفضل لتلبية الاحتياجات الخاصة بك.

"حاول تجنب الوظائف التي تتطلب الكثير من السفر، والنشاط البدني أو يجري على قدميك كل يوم"، ويقول غريش.

البقاء إيجابيا 7. هل لديك أمل

لا أحد يستطيع أن يسلب كل التحديات التي تواجهها بسبب را الخاص بك. هذا لا يعني أنه ليس هناك سبب واف للتفكير في أنه يمكنك الاستمرار في العمل لطالما كنت ترغب.

"را هو مرض يمكن التحكم فيه، وهناك أدوية هائلة وعلاجات شاملة يمكن أن تحد من الضرر المشترك". "هذا المرض ليس كما كان الحال عندما واجه أجدادنا منذ سنوات. العلم والوعي والدعم جعلت را شيء يمكن السيطرة عليها ومتوازنة في حياتك. "