اللياقة البدنية السريعة - تثبيت الأقواس والركبة نوك والركبة ألم بدون تقويم العظام

هنا هو فاست فرايداي فيتنيس - توقف أحد المصادر الرئيسية للركبتين الداخلتين (الركبتين).

1. انظر إلى الساقين العارية في مرآة مع القدمين التي تواجه مباشرة إلى الأمام.
2. معرفة ما إذا كان الركبتين تتحرك إلى الداخل لمواجهة أكثر نحو بعضها البعض من الأمام.
3. يشعر كيف يمكن للعضلات سحب الخارج إلى التحرك بلطف (وليس قوة) موقف الركبة. هذه العضلات ترغب في استخدامها بشكل صحيح، لا يترك غير المستخدمة.

في كثير من الأحيان، تحول الركبتين إلى الداخل هي حالة بسيطة من السماح للوزن الجسم تبلد نزولا إلى داخل الساق وقوس القدم، وليس حالة من التشريح غير المتغير. الألم غالبا ما يأتي من ترك الركبتين والكاحلين تطور، وتناوب، وترهل. استعادة موقف محايد يمكن أن تتوقف هذا المصدر من الألم. لا تضغط أو تضغط على جزء واحد، مثل الركبة، مما يسبب مشاكل في الآخرين. استعادة الحياد يعني موقف صحي لكامل الساق.
تقويم العظام هي إدراج الصلبة التي تحمل قدمك في موقف معين. تقويم العظام تختلف عن إدراج وسادة التي تجعل الهبوط ليونة لكل خطوة. يمكنك التحكم في الساق والقدم الموقف دون تقويم العظام. هذا لا يعني تقويم العظام لا تعمل، فقط أنه يمكنك القيام بذلك بدونها. انها أرخص وتحصل على الساق الحرة تجريب العضلات الاستقرار في نفس الوقت.
تذكر، لا قوة. إذا كان ذلك مؤلم، فإنه من الخطأ. خلق سلالة جديدة بدلا من استعادة وظيفة ليست الصحة أو التفكير الجيد. كل ما تقومون به هو استعادة طول العضلات واستخدام ذلك لمعرفة كيفية الوقوف محايدة، لا يميل كثيرا أن ضغط المفاصل الخاصة بك.
ذات الصلة فيكسر اللياقة البدنية:

>

• العضلات الخاصة بك هي تقويم العظام للأقواس، تدق الركبة، وألم في الركبة
• دعم القوس ليس من الأحذية
• صحية الركبتين