نصائح لمرضى السكري: إدارة مرض السكري والتعايش معه

أكل الكربوهيدرات الصحيحة

يعرف مرضى السكري أن عد الكربوهيدرات مهم. ذلك لأن الكربوهيدرات (الكربوهيدرات) لها تأثير كبير على نسبة السكر في الدم. ولكن هل يهم ما الكربوهيدرات كنت عد؟ إطلاقا. ليس كل الكربوهيدرات متساوية. بينما تريد مراقبة كمية الكربوهيدرات الكلية ، من المهم أن تتذكر أن بعض الكربوهيدرات أفضل لصحتك بشكل عام.

الكربوهيدرات يمكن أن تكون واحدة من ثلاثة أشياء: السكريات ، النشا ، أو الألياف. يمكن العثور على السكر بشكل طبيعي ، على سبيل المثال في الحليب والفواكه ، لكنه السكر الإضافي الذي تريد تجنبه حقًا. السكر المضاف هو ما ستجده في ملف تعريف الارتباط على سبيل المثال ، لكنه غالبًا ما يتسلل إلى الأطعمة المصنعة للحفاظ عليها وجعلها ذات مذاق أفضل. لذلك من الحكمة الابتعاد عن الأطعمة المصنعة. حاول الحصول على معظم الكربوهيدرات من الألياف وتحميل الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الأطعمة الغنية بالألياف مثل منتجات الحبوب الكاملة والخضروات.

فقدان الوزن

فقدان الوزن يمكن أن يساعدك على إدارة مرض السكري من النوع 2. لكن القيام بذلك يمكن أن يكون محبطًا. كثير من الناس الذين يفقدون الوزن يحاولون لبضعة أسابيع أو شهر ، ويثبطون ، ويستأنفون عاداتهم القديمة. فيما يلي بعض النصائح لنظام فقدان الوزن الذي يمكنك الالتزام به:

• حدد أهدافًا معقولة: لا تعمل أنظمة التحطم الغذائية على المدى الطويل. حاول خسارة نصف رطل إلى جنيهين كل أسبوع لفقدان الوزن واقعية.
• حافظ على طعام صحي في المنزل: عندما تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة ، قم بإدارتها بوجبات خفيفة صحية. تشمل الوجبات الخفيفة الصحية الفواكه الطازجة والخضروات ، وكذلك الوجبات الخفيفة الكاملة الحبوب.
• هل هناك بعض الأطعمة غير الصحية التي تتناولها بانتظام؟ طردهم واستبدالهم بالأطعمة التي توفر قيمة غذائية أفضل.
• تحكم في أجزاءك: الكثير من الناس لا يدركون مقدار ما يأكلونه حتى يقيسونه. راقب مدى ضخامة أجزاءك ، وقياسها مقابل الوجبة الموصى بها من طعام معين.
• هل تتمرن؟ يعد الحصول على 30 دقيقة من النشاط في معظم الأيام طريقة جيدة لتخفيض الوزن والحفاظ عليه بمجرد فقده.

احصل على مقدار النوم المناسب

يحصل الأمريكيون على نوم أقل مما اعتادوا عليه ، والنوم الذي يحصلون عليه أكثر تجزئة. هذه أخبار سيئة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. تبين أن عدم الحصول على 6.5 إلى 8.5 ساعة من النوم يزيد من مستوى الجلوكوز في الدم.

هناك القليل من الصيد ، على الرغم من. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 8.5 ساعة من النوم ، فقد تكون أكثر عرضة للخطر أيضًا. لذا فإن الحصول على القدر المناسب من النوم أمر أساسي. لتنظيم أنماط نومك ، جرب هذه النصائح:

• تجنب القيلولة ، خاصة تلك في فترة ما بعد الظهر.
• إذا لم تتمكن من النوم بعد حوالي 10 دقائق في السرير ، فاستيقظ ونفذ نشاطًا هادئًا بدون أي شاشات - اترك التلفزيون والهاتف مغلقين.
• استيقظ في نفس الوقت كل يوم - وليس فقط خلال الأسبوع. مع مرور الوقت ، سوف يقوم هذا بتدريب جسمك على النوم في الوقت المناسب.
• تطوير طقوس النوم. قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة ، واغسل وجهك ، وقم بأي نظافة مريحة أخرى بنفس الترتيب ، بنفس الطريقة. هذا يساعد على إعداد عقلك للنوم.

كن نشيطا

يجب أن يكون الأشخاص المصابون بالسكري يقظين بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالحصول على اللياقة البدنية طوال اليوم. إذا كنت مثل معظم الأمريكيين ، فربما تقضي فترات طويلة من الوقت دون أن تتنقل كثيرًا ، لكن هذا قد يجعل من الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم.

بدلاً من ذلك ، توصي جمعية السكري الأمريكية بممارسة القليل من النشاط البدني كل 30 دقيقة للأشخاص الذين يجلسون طوال اليوم. وهذا يعني أن العاملين في المكاتب المصابين بداء السكري يجب أن يأخذوا عناية خاصة للحصول على بضع دقائق من النشاط طوال يوم عملهم. عندما تكون مستقرًا ، خاصةً عند مشاهدة التلفزيون ، ترتفع مخاطر الإصابة بالسكري والسمنة. كيف يمكنك أن تبقى نشيطًا كل نصف ساعة؟ أولاً ، يميز ADA "النشاط البدني" عن "التمرين". لا تحتاج إلى تمرين كامل للحصول على نشاط أكثر قليلاً طوال اليوم. هنا بعض النصائح:

• جرب بعض المصاعد الساق مباشرة على مكتبك أو الأريكة. أمسك بها حتى تشعر بالحروق - حوالي 30 ثانية. خذ استراحة قصيرة وكرر. افعل هذا لمدة 3 دقائق.
• الحصول على ما يصل ويتجول. يستغرق السير لمدة 5 دقائق كل 30 دقيقة ، ويمكن أن يساعدك على البقاء مستقلاً عقلياً طوال اليوم.
• الأنشطة التي تبقيك مرنًا أيضًا. جرب بعض تمديدات الذراع العلوية أثناء الجلوس للحصول على ضخ دمك.

مراقبة بانتظام

إذا كنت تعاني من مرض السكري ، يجب أن تكون على دراية بفحص الدم المنتظم. هذه هي الأداة الأكثر أهمية في ترسانة الخاص بك لمراقبة مستويات السكر في الدم. تختلف النطاقات المستهدفة الفردية لنسبة الجلوكوز في الدم ، لكن جمعية السكري الأمريكية أصدرت توصيات للبالغين غير الحوامل: الهدف من A1C بنسبة 7٪ (eAG 154 mg / dl). قبل الوجبة ، استهدف 80-130 ملغ / دل ، وأقل من 180 ملغ / دل 1-2 ساعات بعد بداية الوجبة.

الذي يجب أن اختبار يوميا؟

تنص التوصيات الجديدة على أن جميع البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا والذين يعانون من داء السكري من النوع 1 يجب عليهم الاختبار يوميًا. (أقدم التوصيات المقترحة ابتداء من سن 25). للمراقبة الذاتية لمرض السكري من النوع الثاني أيضًا فوائد ، لكن الفوائد ليست واضحة تمامًا إذا كنت لا تتناول الأنسولين. في هذه الحالة يجب عليك مراجعة طبيبك.

توصية جديدة أخرى من ADA تشمل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). إذا كان لديك هذا ومرض السكري ، فستحتاج إلى القيام بأكثر من مجرد المراقبة في المنزل. راقب مستويات السكر في دمك في المكتب وكذلك في المنزل ، مما قد يعطيك معلومات مطلوبة حول كيف يمكنك تحسين الطريقة التي تتناول بها الدواء.

سقيفة الإجهاد

يواجه الناس في العالم الحديث ضغوطًا من مصادر مختلفة. يمكن أن يكون سبب اختبار كبير أو مدرب متطلب أو ازدحام مروري ، من بين العديد من المصادر الأخرى. حتى لو كان إجهادك طويل الأجل ، فإنه يهيئ جسمك لرد فعل فوري - وهذا ما يسمى استجابة القتال أو الطيران. قد يكون هذا أمرًا رائعًا في الطبيعة عندما تحتاج إلى الهروب من وحش بري ، لكنه لا يعمل جيدًا إذا كان مصدر التوتر لديك يرعى أحد الوالدين المسنين. بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى ، يمكن أن يغير التوتر نسبة الجلوكوز في الدم.

العلاقة بين التوتر والسكري معقدة. يرى الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء إجهادهم. قد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول من ارتفاع السكر في الدم تحت الضغط ، أو قد يرون انخفاضه. الإجهاد البدني يثير مستويات السكر في الدم أعلى من الإجهاد العقلي بغض النظر عن نوع مرض السكري لديك.

التعامل مع الضغوط

من أجل الحفاظ على صحتك المستمرة ، يجب أن تكون جيدًا في التعامل مع الإجهاد - خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري. لحسن الحظ ، هناك العديد من طرق الاسترخاء لإنجاز هذا:

• التأمل: تم عرض التأمل على قصر دائرة استجابة الجسم للقتال أو الطيران.
• الحصول على نشاط أكثر: التمرينات وغيرها من أشكال النشاط البدني يمكن أن تخفف من الضغط النفسي.
• ركز على التنفس: اجلس أو استلقِ بشكل مريح دون عبور ساقيك أو ذراعيك. التنفس بعمق ، ثم الزفير بأقصى ما تستطيع. كرر هذا ، ولكن ركز على استرخاء عضلاتك أثناء التنفس في المرة الثانية. استمر في ذلك لمدة 5-20 دقيقة على الأقل مرة واحدة يوميًا لتحسين الاسترخاء.

احترس من الملح

الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 معرضون لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب ، وهي حالة مسؤولة عن وفاة واحد من كل 4 حالات في الولايات المتحدة كل عام. إن استهلاك الكثير من الصوديوم يجعلك أكثر عرضة للخطر ، لأن الصوديوم يمكن أن يزيد من ضغط دمك ويضعف أيضًا فعالية دواء ضغط الدم.

ومع ذلك ، فأنت لا ترغب في الحصول على كمية قليلة جدًا من الصوديوم في نظامك الغذائي. يحذر بعض خبراء السكري من خطر إصابتكم بمشاكل صحية إضافية عن طريق تناول كمية قليلة جدًا من الملح. ووجدت إحدى الدراسات أن مرضى النوع الثاني الذين لديهم أقل من صوديوم يواجهون بالفعل خطر الإصابة بالوفاة المبكرة.

مفتاح تناول كمية صحية من الصوديوم هو تقليل اعتمادك على الأطعمة المصنعة. الأطعمة المعلبة والمجمدة والمعبأة تميل إلى أن تكون عالية في الصوديوم ، والذي يستخدم كحافظة. لذا احم قلبك عن طريق التحول إلى الأطعمة الطازجة والحفاظ على مستويات الصوديوم الخاصة بك في الاختيار. عند الطهي في المنزل أيضًا ، اختر التوابل التي لا تحتوي على أي ملح إضافي ، واستخدمها بدلاً من نظام الملح المعتاد.

تحقق من مرض القلب

لا. 1 سبب الوفاة والمرض لمرضى السكري هو مرض القلب والأوعية الدموية ، المعروف أيضا باسم أمراض القلب. وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 85 ٪ من مرضى السكري يعانون من ارتفاع في ضغط الدم ، وهي مقدمة لأمراض القلب. إذا كنت تعاني ، مثل غالبية المصابين بالسكري ، من ارتفاع ضغط الدم ، فمن المهم أن تقوم بفحص ضغط دمك بانتظام في المنزل. فيما يلي بعض النصائح للقيام بذلك بشكل صحيح:

• اختر جهاز مراقبة ضغط الدم المنزلي الذي يربط حول ذراعك العلوي. هذه تأخذ قراءات أقرب إلى قلبك ، وبالتالي تعتبر أكثر موثوقية.
• إذا كنت لا تريد المتاعب مع تضخم وقياس ضغط الدم بنفسك ، اختر جهازًا أوتوماتيكيًا. يمكن الحصول على طرازات دقيقة بأقل من 30 دولارًا ، وقد يتم تغطيتها بواسطة التأمين.
• عدة مرات في الأسبوع ، خذ ضغط الدم مرتين أو ثلاث مرات في الصباح ومرة ​​أخرى في الليل. حاول أن تسترخي بينما تفعل ، فالقلق يمكن أن يرفع ضغط دمك.
• اختر وقتًا لا يقل عن 30 دقيقة بعد ممارسة واستخدام الكافيين أو الكحول أو التبغ. هذه يمكن أن تتخلص من قراءتك.
• الجلوس بشكل مريح مع كلا القدمين على الأرض. ارحِ ظهرك على كرسيك. ضع ذراعك على سطح مستو مثل الطاولة. الجلوس بهدوء لمدة 5 دقائق ، ثم ابدأ القراءة.
• ضع هذه الأرقام في الاعتبار: القراءة العادية هي 120/80. يعتبر ارتفاع ضغط الدم 120-139 / 80-89. ارتفاع ضغط الدم هو أكثر من 140/90.
• تتبع القراءات الخاصة بك. اكتبها أو سجلها في هاتفك الذكي ، واحضر قراءاتك إلى طبيبك في زيارتك القادمة. يمكن لطبيبك تقديم نصائح لخفض ضغط الدم والحصول على دواء يمكن أن يساعد في زيادة السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لديك.

ضمادة أعلى

تتلاشى استجابة نمو الخلايا للجروح للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلهم أكثر عرضة لقرحة القدم ، وهو سبب رئيسي لدخول هؤلاء السكان إلى المستشفى. توصي جمعية السكري الأمريكية بمعالجة الجروح على الفور بضمادة نظيفة. تعد الحروق والجروح والتهابات الشديدة خطيرة بما يكفي لمن يحتاج مرضى السكري إلى زيارة الطبيب على الفور. يعمل العلماء من أجل علاج هذه المشكلة الصحية الخطيرة على جبهات مختلفة ، من أبحاث هندسة الأنسجة إلى الدراسات على الخلايا الجذعية.

اخماد الدخان

يعلم الجميع أن التدخين ضار بصحتك. ولكن هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. لقد عرف الأطباء لفترة طويلة أن المدخنين المصابين بداء السكري معرضون لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب وأمراض الكلى وضعف الدورة الدموية ومشاكل الرؤية وتلف الأعصاب. الآن يعتقدون أنهم يعرفون السبب.

درس أستاذ الكيمياء عينات دم الإنسان ووجد شيئًا مفاجئًا. مجرد إضافة النيكوتين إلى عينات الدم أرسلت مستوى السكر في الدم نحو السماء. كما اتضح ، فإن النيكوتين (الموجود في لثة النيكوتين والبقع أيضًا ، وليس فقط السجائر) يزيد من فرص إصابة الشخص بمرض السكري بنسبة 30٪ إلى 40٪. وإذا كنت تعاني بالفعل من مرض السكري ، فإن استخدام النيكوتين يجعل التحكم في الأعراض أكثر صعوبة.

النيكوتين هو الإدمان المعروف ، والإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون صعبا. فرصك أفضل إذا طلبت المساعدة. أخبر طبيبك أنك تريد أن تكون جادًا في الإقلاع عن التدخين ، واطلب الاقتراحات والموارد لدعمك في رحلتك إلى صحة أفضل لك.

اتبع حمية صحية

عندما تعيش مع مرض السكري ، فإن اختيار وجبة صحية يكتسب أهمية إضافية. لا يوجد شيء يسمى "الغذاء الخارق" لمرض السكري ، ولكن هناك خيارات أفضل وخيارات أسوأ. الأطعمة التي تمنحك أفضل طريقة للسيطرة على أعراض مرض السكري لديك غنية بالعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات والألياف ولكنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والنشويات المضافة.

تحدد جمعية السكري الأمريكية بعض الخيارات القوية للسيطرة على أعراض مرض السكري. في حين أن الأطعمة الأخرى جيدة بنسب مناسبة ، فهؤلاء هم بعض الفائزين الحقيقيين الذين لا يمكن أن يخطئوا في:

• فاصوليا
• أشجار الحمضيات
• التوت
• طماطم
• جوز
• الأسماك (خاصة الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية)
• كل الحبوب
• الخضار الورقية الداكنة
• الحليب واللبن

احترس من الأيام المرضية

الحصول على المرضى هو أسوأ عندما يكون لديك مرض السكري. يجلب الإنفلونزا خطر حدوث مضاعفات صحية أكثر خطورة مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية. والأكثر خطورة ، أن المرض يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى الحالة الخطيرة المعروفة باسم الحماض الكيتوني للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1. تشمل أعراض الحماض الكيتوني رائحة "رائحة الفواكه" ، رائحة الفم والقيء والارتباك وحتى فقدان الوعي. إذا لاحظت هذه العلامات ، احصل على مساعدة طبية طارئة على الفور.

بشكل عام ، عليك أن تكون أكثر يقظة فيما يتعلق بمراقبة نسبة السكر في الدم أثناء المرض. يجب عليك فحص مستويات السكر في الدم كل أربع ساعات. في بعض الأحيان تفقد شهيتك عندما تكون مريضًا وهذا قد يكون خطيرًا أيضًا. إذا حدث هذا لك ، فاتصل بفريقك الصحي. القيء أكثر خطورة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. إذا كنت تتقيأ ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ.

الحفاظ على ما يصل إلى تاريخ شرائط الكيتون

إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع الأول ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على شرائط الكيتون في حالة مرضك ، وفي حالة بقاء مستوى السكر في الدم لديك أعلى من 240 لأكثر من ساعتين. أيضا ، يجب على النساء الحوامل المصابات بداء السكري من النوع 1 اختبار مستويات الكيتون كل صباح قبل الأكل.

مجرد الحفاظ على هذه الشرائط في متناول اليد ليست كافية ، رغم ذلك. تحتاج إلى التأكد من عدم انتهاء صلاحية شرائط الكيتون. نعم ، هذه الشرائط تنتهي صلاحيتها. اعتمادًا على الشركة المصنعة ، قد تنتهي صلاحية شرائطك في أي مكان من 6 أشهر إلى سنة من تاريخ شرائها. راقب تاريخ انتهاء الصلاحية هذا واطلب المزيد قبل ذلك التاريخ حتى يكون لديك دائمًا مخزون جاهز.

العمل مع مدرستك

تقدم المدرسة تحديات خاصة للأطفال المصابين بداء السكري. من المحتمل أنهم لا يريدون أن يكونوا مميزين أو مختلفين ، لكن الواقع هو أن هؤلاء الأطفال يحتاجون إلى عناية خاصة. توجد حتى قوانين تم وضعها لحماية حقوق الأطفال في اختبار مستويات السكر في الدم وعلاج انخفاض نسبة السكر في الدم عند الضرورة - حتى أثناء الفصل. لتقليل الإحساس بالإغتراب الذي يمكن أن يسببه مرض السكري ، ينبغي تعليم الطفل من سن مبكرة لإدارة حالته بنفسها قدر الإمكان. يكون ذلك أسهل مع نصيحة ودعم فريق الرعاية الصحية المدربين على تلبية احتياجات الطفل وظروفه.

اختبارات الرؤية

الأشخاص المصابون بداء السكري معرضون للإصابة بمرض العين السكري ، وهو المصطلح الشامل المستخدم لمجموعة متنوعة من مشاكل الرؤية التي تشمل بعضًا من أخطر الحالات. يزداد إعتام عدسة العين ومخاطر الجلوكوما بسبب مرض السكري ، ويمثل اعتلال الشبكية السكري خطراً خاصاً. يعاني المزيد من الأشخاص المصابين بمرض السكري من فقدان البصر بسبب اعتلال الشبكية السكري - الأوعية الدموية التالفة في شبكية العين - أكثر من أي مشكلة أخرى في الرؤية. يعد تورم عدسة العين وتلف شبكية العين من المخاطر الخطيرة الأخرى المرتبطة بمرض السكري.

على الرغم من أن هذه المشكلات يمكن أن تكون خطيرة للغاية ، إلا أنه يمكن السيطرة على معظمها قبل أن تصبح مشكلات كبيرة. نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لديهم مخاطر أكبر في الإصابة بمشاكل في الرؤية ، يجب توخي العناية الخاصة لمراجعة طبيب العيون الخاص بك بانتظام. يجب فحص شبكية العين كل سنتين - دون إجراء اختبار ، يمكن أن يلاحظ تلف الشبكية دون أن يلاحظها أحد حتى يحدث ضرر جسيم. السيطرة على نسبة السكر في الدم يساعد على تقليل المخاطر الخاصة بك أيضا.

السفر مع مرض السكري

عند السفر ، يحتاج مرض السكري إلى عناية خاصة. يكون هذا صحيحًا بشكل خاص عند تغيير المناطق الزمنية ، مما يعطل دورة النوم / الاستيقاظ الطبيعية لجسمك ويمكن أن يؤدي إلى التخلص من إنتاج الأنسولين في الجسم وتوقيت الأدوية. يمكن أن يؤدي السفر إلى توتر التوتر وتقديم الأطعمة غير المعتادة ، وقد يؤدي ذلك إلى التخلص من جسدك أيضًا.

يجب أن حزمة مع مرض السكري في الاعتبار. أحضر خطابًا من طبيبك يقول إنك بحاجة إلى الحصول على دواء السكري. قم بإحضار ملصقات الوصفات الطبية والوصفات الاحتياطية بالإضافة إلى قائمة بأية أدوية تتناولها وكيفية تناولها. لا تنس مراقبة نسبة السكر في الدم ، واحضر بطاريات إضافية ، وأنساق ، وشرائط اختبار في حالة فقدها أو نفادها. دائما السفر مع وجبة خفيفة سريعة الكربوهيدرات. إذا كنت تتناول الأنسولين ، فاعلم أن التغييرات في المنطقة الزمنية ستتطلب منك ضبط جدولك. يمكن أن تكون هذه الحسابات معقدة ، لذا فقد برزت وكتبت قبل المغادرة.

حافظ على رطوبتك

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة للجفاف. عندما يكون نسبة السكر في الدم مرتفعة للغاية ، قد تلاحظين أنك تشعر بالعطش بسهولة أكبر. استمع إلى عطشك. لن يؤدي شرب الماء إلى رفع مستوى الجلوكوز في الدم ، كما أنه يساعد على طرد الجلوكوز الزائد من نظامك.

شرب كمية كافية من الماء قد يساعدك على منع مرض السكري في المقام الأول. تتبعت دراسة استمرت عقدًا من الزمان أكثر من 3000 شخص أصحاء تتراوح أعمارهم بين 30 و 65 عامًا. ووجدت أن أولئك الذين شربوا نصف لتر من الماء يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة 30٪ للإصابة بفرط سكر الدم. وحذر الباحثون من أنه قد يكون هناك تفسيرات أخرى لفرص هذه المجموعة في تجنب مرض السكري. يمكن أن يكونوا أكثر نشاطًا في المتوسط ​​من أولئك الذين يشربون كميات أقل من الماء ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، يشير البحث إلى أن البقاء رطباً قد يساعدك على منع السكر في الدم من الارتفاع.

إدارة الجلد الجاف

في بعض الأحيان تظهر علامات التحذير من مرض السكري على جلدك. الأشخاص المصابون بداء السكري معرضون بشكل خاص للبشرة الجافة ، والتي يمكن أن تسببها نسبة السكر في الدم المرتفعة. الجلد الجاف يجعلك أكثر عرضة للإصابة. لمنع جفاف الجلد ، تجنب الاستحمام الساخن والمنتجعات وحمامات الفقاعة (غالبًا ما تحتوي على منظفات تجفيف). حاول استخدام الصابون المرطب والشامبو المعتدل بدلاً من ذلك ، والحفاظ على دش الماء دافئًا ، ولكن ليس ساخنًا. عندما تخرج من الحوض ، افحص جلدك بحثًا عن مناطق حمراء أو حساسة أو جافة قد تكون أكثر عرضة للعدوى. يمكن أن يساعد الترطيب بعد الحمام أو الدش.

هناك المزيد من مشاكل الجلد المحتملة لمرضى السكري. بقع الجلد الأحمر أو البني أو الأصفر التي تبدأ كما يمكن أن تتطور المطبات الصلبة. وهذا ما يسمى نخرية الشحميات ، وعلى الرغم من أنه غير ضار ، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة. يمكن أن يتسبب مرض السكري أيضًا في تغميق بشرتك عند التجاعيد تحت الإبطين أو في الفخذ أو في الجزء الخلفي من الرقبة. هذا يمكن أن يكون علامة الأنسولين الخاص بك مرتفع للغاية. قد يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات مرض السكري الصعبة بجلد سميك شديد يعرف باسم التصلب الرقمي. توصف هذه الحالة الجلدية بشكل أساسي على الأصابع وأصابع القدم بأنها تعطي بشرتك قشرة برتقالية ومفاصل صلبة.

راجع طبيبك بانتظام

واحدة من أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها للسيطرة على مرض السكري هي زيارة طبيبك بانتظام. يجب أن يخطط الأشخاص المصابون بداء السكري لزيارة الطبيب مرتين أو أربع مرات في السنة. قد تحتاج إلى المزيد من الزيارات الطبية المتكررة إذا كنت تتناول الأنسولين ، أو إذا كنت تواجه صعوبة في موازنة نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلى زيارات الطبيب هذه ، حدد موعدًا لفحص بدني سنوي. يجب عليك تحديد موعد سنوي للعين أيضًا. تأكد من فحصك لمشكلات الأعصاب والكلى والعين. زيارة طبيب الأسنان الخاص بك مرتين في السنة. بغض النظر عن المهنة الطبية التي تقابلها ، تأكد من أنه مصاب بمرض السكري.