بذور اليقطين وصحة البروستاتا

أساسيات

العديد من الرجال لديهم مشاكل مع البروستاتا عند تقدمهم،

بذور اليقطين، والمعروفة أيضا باسم بيبيتاس، هي بذور صالحة للأكل من اليقطين، سواء كنت تتمتع بها الخام أو في شكل زيت بذور اليقطين، فهي معبأة مع التغذية، ويمكن أن تدعم صحة البروستاتا .

>

البحوثمما يقول البحث

وفقا لدراسة عام 2014، فإن كلا من زيت بذور اليقطين و مزيج من زيت بذور اليقطين وزيت النخيل بالميتو قد يحسن أعراض تضخم البروستاتا الحميد.وخلص الباحثون إلى أن زيت بذور اليقطين وزيت النخيل بالميتو هي علاجات بديلة آمنة وفعالة ل بف.

A وجدت الدراسة السابقة أن زيت بذور اليقطين يمكن أن يمنع أنواع معينة من نمو البروستاتا. نظرت الدراسة في الفئران التي يسببها التستوستيرون والمخدرات ألفا مانع برازوسين. ويعتقد أن التستوستيرون تلعب دورا في تطوير بف، على الرغم من أنه ليس من الواضح تماما لماذا.

نظرية واحدة هي أن ديهيدروتستوستيرون، مستقلب قوي من هرمون التستوستيرون، يتراكم في البروستاتا ويسبب لها أن تنمو. المواد الكيميائية النباتية في بذور اليقطين قد يقلل من آثار ديهدروتستوستيرون على البروستاتا. كما أنها قد تمنع تحويل التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون.

الزنك أمر بالغ الأهمية لدالة البروستاتا الطبيعية. في الواقع، البروستاتا الطبيعية لديها أعلى مستويات الزنك في الجسم. أظهرت نتائج دراسة أجريت عام 2011 أن أنسجة البروستاتا الخبيثة وأنسجة البروستاتا من الرجال الذين يعانون من هشاشة البروستاتا كان أقل بكثير من الزنك من أنسجة البروستاتا الطبيعية. ووجدت الدراسة أيضا زيادة في إفراز الزنك البول.

بذور اليقطين غنية بالزنك. كوب واحد يوفر ما يقرب من نصف بدل اليومية الموصى بها (رديا). وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لربط الزنك في بذور اليقطين لصحة البروستاتا. ولكن يعتقد أن تناول حفنة من البذور عدة مرات في الأسبوع قد يساعد على الحفاظ على مستويات الزنك الأمثل.

العلاج كيفية إضافة بذور اليقطين إلى النظام الخاص بك

ليس هناك جرعة الموصى بها القياسية من بذور اليقطين لعلاج مشاكل البروستاتا. بعض الأطباء يوصي تناول حفنة يوميا للحصول على فوائد صحية عامة.

• بذور اليقطين الخام المحمصة أو المحضرة تجاريا متوفرة في معظم محلات البقالة أو مخازن الأغذية الصحية الطبيعية. تزرع العلامات التجارية العضوية دون المبيدات الاصطناعية والأسمدة.
• إذا كان لديك حق الوصول إلى اليقطين، يمكنك إعداد بذور اليقطين الخاصة بك عن طريق اتباع الخطوات التالية:

إزالة بذور اليقطين من داخل اليقطين. تأكد من شطف أو مسح أي لب القرع المرفقة. انتشر البذور في طبقة واحدة على كيس ورقي أو على مناشف ورقية.السماح البذور لتجف بين عشية وضحاها. إذا كنت لا تريد أن تأكل البذور الخام، يمكنك طهيها. ضعها على ورقة الكعكة وتحميصها في الفرن لمدة 20 دقيقة في 170

°

F (77 درجة مئوية).

للحصول على نكهة إضافية، إرم البذور مع قليل من زيت الزيتون ورشها مع ملح البحر أو التوابل المفضلة لديك.

عادة ما يتم تصنيع زيت بذور اليقطين الباردة من بذور القصف، على الرغم من أن بعض الشركات المصنعة تستخدم أيضا القذائف. ويمكن أن تؤكل مباشرة، تضاف إلى العصائر، أو رطبة على السلطة والخضروات. زيت بذور اليقطين يذهب زنخ بسهولة، وينبغي أن يتم تخزينها في مكان بارد، مظلم، أو المبردة لتمديد العمر الافتراضي.

1. المخاطر والتحذيراتالعلامات والتحذيرات
2. المخاطر

بذور اليقطين عالية في الألياف، لذلك تناول كميات كبيرة قد يسبب الغاز أو الانتفاخ.

تناول كميات كبيرة من بذور اليقطين في وقت واحد قد يسبب الإمساك.

معظم الناس يأكلون بذور اليقطين في الاعتدال دون أن تعاني من آثار جانبية سلبية. يمكنك أن تأكل بذور اليقطين الخام أو المحمص وقذائف. يمكنك أيضا تناول بذور اليقطين مقشر. كلاهما متوفر في مخازن المواد الغذائية الطبيعية والعديد من محلات البقالة.

بذور بذور اليقطين هي مضغ. قد تصبح حوافها أيضا حادة أثناء مضغها. إذا كان لديك أي صعوبة في مضغ الطعام أو البلع، قد ترغب في التمسك تناول أصناف مقشرة.

بذور اليقطين عالية في الألياف. كوب واحد يحتوي على ما يقرب من 12 غراما. إذا كنت تأكل الكثير جدا، قد تواجه الغاز والنفخ. الألياف يساعد الجزء الأكبر من البراز ويمنع الإمساك على المدى الطويل، ولكن تناول الكثير من بذور اليقطين في وقت واحد قد يسبب في الواقع الإمساك.

كما كنت تناول وجبة خفيفة على بذور اليقطين، نضع في اعتبارنا أنها عالية في السعرات الحرارية والدهون. كوب واحد يحتوي على حوالي 285 سعرة حرارية و 12 غراما من الدهون. تناول الطعام بانتظام كثيرة جدا قد يسبب زيادة الوزن.

1. فوائد أخرى فوائد صحية أخرى من بذور اليقطين
2. فوائد

زيت بذور اليقطين قد علاج تساقط الشعر.

زيت بذور اليقطين العذراء له خصائص مضادة للالتهابات.

زيت بذور اليقطين قد يساعد في علاج تساقط الشعر لدى الرجال مع ثعلبة أندروجيني، وفقا لدراسة عام 2014. وتابعت الدراسة 76 رجلا لديهم حالة لمدة 24 أسبوعا. أعطي المشاركون إما 400 ملليغرام من زيت بذور اليقطين يوميا أو وهمي. وشهد الرجال الذين تلقوا زيت بذور اليقطين زيادة بنسبة 40 في المائة في نمو الشعر.

بذور اليقطين هي مصدر كبير من المغنيسيوم. تناول أوقية واحدة فقط من بذور اليقطين يمكن أن تعطيك 74 في المئة من رديا. المغنيسيوم يساعد على إبقاء لكم حيوية. كما أنه يساعد على تنظيم ضغط الدم، ويدعم العضلات والأعصاب وظيفة، ويساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن استبدال الزيوت الغذائية العالية في الدهون المشبعة بزيت بذور اليقطين يحسن من الكوليسترول والدهون الثلاثية وآثارها. أظهر زيت بذور اليقطين العذراء أيضا قدرات مضادة للالتهابات.

• زيت بذور اليقطين قد يساعد أيضا المثانة المفرطة. وأظهرت نتائج دراسة 2014 صغيرة زيت بذور اليقطين انخفاض كبير في أعراض المثانة المفرطة، مثل تردد البول، والإلحاح، وسلس الاستعجال.
• بذور اليقطين هي أيضا مصدر جيد من المعادن الأخرى، بما في ذلك:
• البوتاسيوم
• الكالسيوم
• الحديد

النحاس

• المنغنيز
• تحتوي بذور اليقطين أيضا كميات صغيرة من الفيتامينات التي تشمل:
• فيتامين أ
• الثيامين
• الريبوفلافين

النياسين

حمض الفوليك

الوجبات الجاهزةالخط السفلي

بذور اليقطين لديها القدرة على أن تكون العلاج الفعال والوقاية لمشاكل البروستاتا وغيرها من الشروط. ويلزم إجراء مزيد من البحوث قبل أن تصبح المعالجة التكميلية الرئيسية.

إذا اخترت تناول بذور اليقطين لصحة البروستاتا، قد ترى فوائد في غضون بضعة أسابيع، ولكن لا توجد ضمانات. وسوف تعتمد النتائج على الوضع الصحي الخاص بك، وكم مرة كنت تأكل البذور، ونوعية البذور. على أقل تقدير، يمكنك استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية مع بذور اليقطين والتمتع مكافأة من المواد الغذائية التي تقدمها. حافظ على القراءة: التسويف البروستاتا: 6 الأطعمة لتناول الطعام اليوم "