الزيوت الأساسية للاكتئاب: ما الذي يعمل؟

نظرة عامة

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الطريقة التي تشعر بها ، كيف تظن، والطريقة التي تتصرف بها، على الرغم من أنه اضطراب المزاج، والاكتئاب يمكن أن يسبب كلا من الأعراض الجسدية والعاطفية، وهذه يمكن أن تختلف اعتمادا على الشخص، ولكنها غالبا ما تشمل:

• القلق
• الأرق
• الحزن
• يأس
• صعوبة في التركيز
• صعوبة في النوم

يستخدم الناس الزيوت الأساسية كعلاجات تكميلية للعديد من الظروف، بما في ذلك الاكتئاب.من المهم أن نلاحظ أن الزيوت الأساسية ليس علاجا للاكتئاب، بل هو خيار خالي من المخدرات يمكن أن يساعد على تخفيف بعض الأعراض ويساعدك على إدارة الحالة، وفي معظم الحالات تكون الزيوت الأساسية آمنة وخالية من الآثار الجانبية.

ريزارتش وات ذي ذي

<- -> ->

على الرغم من أن العشرات من الزيوت العطرية موجودة في السوق، إلا أن البحث عن الفوائد المحتملة والمخاطر والفعالية غالبا ما يكون محدودا. <9 99> الخزامى

رائحة الأزهار بعد الترابية من زيت الخزامى غالبا ما تكون قيمة للآثار المهدئة لها. وتشير البحوث إلى أن الخزامى العطرية قد تساعد:

تخفيف القلق

• انخفاض الإجهاد
• تحسين المزاج
• تعزيز الاسترخاء
• عشب نفسها قد يساعد أيضا الاكتئاب. الباحثون في دراسة عام 2003 مقارنة فعالية صبغة الخزامى ل إيميبرامين المضادة للاكتئاب. صبغة مختلفة عن النفط الضروري. مصنوعة الصبغات من الأعشاب الطازجة والكحول الحبوب مثل الفودكا. وخلص الباحثون إلى أن صبغة الخزامى قد تكون علاج مساعد مفيد لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل.

الزنجبيل البري

وفقا لدراسة حيوانية عام 2014، قد يكون للزنجبيل البري صفات مضادة للاكتئاب. ووجد الباحثون أن الفئران تحدى الإجهاد التي استنشقت النفط الزنجبيل البري شهدت أقل الإجهاد. كما أنها أظهرت سلوكيات أقل من الاكتئاب. ويعتقد أن النفط قد تفعيل نظام السيروتونين، وهو نظام من أجهزة الإرسال الدماغ المرتبطة الاكتئاب. هذا قد يبطئ الإفراج عن هرمونات التوتر.

البرغموت

ومن المعروف أن رائحة الحمضيات من زيت البرغموت لكونه على حد سواء رفع وتهدئة. وفقا لدراسة عام 2013، البرغموت النفط الروائح يقلل بشكل كبير من القلق في المرضى الذين ينتظرون جراحة المرضى الخارجيين. على الرغم من الاكتئاب والقلق هي اضطرابات مختلفة، فإنها غالبا ما تحدث في نفس الوقت. القلق هو أيضا المضاعفات المحتملة للاكتئاب. ومن غير الواضح كيف يخفف البرغموت من المخاوف. قد يساعد على تقليل الإفراج عن هرمونات التوتر خلال المواقف المجهدة.

الزيوت الأخرى

وقد أظهرت الدراسات أن كل من الإيلنغ النفط وزيت الورد لديها آثار مهدئة والاسترخاء. يمكن للزيوت أيضا أن تقلل ما يسمى "الوظائف اللاإرادية"، مثل معدل التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم.

على الرغم من أن الزيوت العطرية الأخرى يعتقد أنها تخفف من أعراض الاكتئاب، إلا أن الأدلة الداعمة هي في الغالب قصصية. بعض هذه الزيوت هي:

البرتقال

• البرتقال الحلو
• الزهر
• اللبان
• الياسمين
• خشب الصندل
• حافظ على القراءة: هل علاج الاكتئاب الخاص بك العمل؟ " > العلاجات كيفية استخدام الزيوت الأساسية للاكتئاب
• يتم التعرف على هذه الزيوت الأساسية في المقام الأول لتأثيراتها العطرية على الاكتئاب وأعراضه.إذا اخترت أن يستنشق رائحة مباشرة أو السماح لها لتفريق في المنطقة متروك لكم.يجب عليك

فيما يلي الطرق الأكثر شيوعا لاستنشاق الرائحة:

استنشق الرائحة مباشرة من زجاجة الزيت أو أنبوب الاستنشاق.

داب بضع قطرات من الزيت العطري

أضف عدة قطرات من الزيت إلى الناشر واستنشق بشكل غير مباشر.

• أنشئ حماما للعلاج بالروائح العطرية بإضافة عدة قطرات من الزيت العطري المخفف بالعسل أو الحليب أو زيت الناقل إلى باثواتر.
• استمتع بتدليك الروائح عن طريق إضافة بضع قطرات من إسنتي الزيت إلى زيت التدليك المفضل لديك.
• الجمع بين الزيوت الأساسية قد يساعد أيضا الاكتئاب، وفقا لدراسة 2008. تلقى ثمانية وخمسون مريضا في المستشفى الذين يعانون من مرض السرطان المصاب بسرطان عنق الرحم التدليك اليدوي مع زيت التدليك العام أو زيت التدليك بالروائح العطرية على مدار سبعة أيام متتالية. كان زيت الروائح مع اللبان، الخزامى، والزيوت الأساسية البرغموت. الناس الذين تلقوا التدليك الروائح شهدت أقل بكثير الألم والاكتئاب.
• المخاطر والتحذيراتالاستفسارات والتحذيرات
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي، والنساء الحوامل والأطفال لا ينبغي أن تستخدم الزيوت الأساسية إلا تحت إشراف طبيب أو طبيب أروماترابيست المدربين.

جميع الزيوت العطرية قد تسبب رد فعل تحسسي، لذلك يجب أن لا تنطبق على بشرتك غير مخفف. إذا كنت تخطط لتطبيق مزيج الزيت الأساسي لبشرتك، يجب إضافة 1 أونصة من زيت الناقل إلى كل 3 إلى 6 قطرات من الزيت العطري. وتشمل الزيوت الحاملة المشتركة:

زيت اللوز الحلو

زيت الزيتون

زيت جوز الهند

• زيت الجوجوبا
• يجب عليك أيضا إجراء اختبار تصحيح الجلد قبل التطبيقات الكبيرة. داب كمية صغيرة من الضروري النفط والنفط مزيج إلى رقعة صغيرة من الجلد قبل 24 ساعة على الأقل إلى التطبيق المخطط الخاص بك. هذا سوف يسمح لك لمعرفة ما إذا كان المزيج سوف يسبب بشرتك أن يكون رد فعل.
• إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم الزيوت الأساسية. فقط شراء الزيوت من مصنع السمعة. إذا كان ذلك ممكنا، اطلب من أخصائي أروماترابيست المدربين للحصول على توصية.
• علاجات أخرى علاجات أخرى لعلاج الاكتئاب

يجب ألا تحل محل خطة العلاج الحالية لعلاج الاكتئاب مع الزيوت الأساسية دون موافقة الطبيب. والزيوت الأساسية هي الوحيدة التي تهدف إلى أن تكون بمثابة العلاج التكميلي بالإضافة إلى النظام الحالي الخاص بك.

العلاجات التقليدية للاكتئاب تشمل ما يلي:

مضادات الاكتئاب وصفة طبية

العلاج النفسي، بما في ذلك جلسات فردية وجماعية

العلاج النفسي للمرضى الداخليين للحالات الشديدة من الاكتئاب

• العلاج الكهربائي للأشخاص الذين ليسوا لا يمكن تناول مضادات الاكتئاب، أو في خطر كبير من الانتحار
• التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة للأشخاص الذين لا يستجيبون لمضادات الاكتئاب
• قد يؤدي الاكتئاب غير المعالج أو سوء الإدارة إلى:
• الألم الجسدي > اضطرابات القلق
• الأفكار الانتحارية

تعاطي المخدرات

• الوجبات الجاهزة ما يمكنك القيام به الآن
• إذا كنت تعاني من الاكتئاب، تحدث مع طبيبك عن الأعراض.يمكنهم العمل معك لتطوير أفضل خطة العلاج بالنسبة لك. مرة واحدة تم تعيين خطة العلاج الخاص بك، يجب التمسك بها على أفضل ما تستطيع. التعيينات أو الأدوية المفقودة قد تتسبب في عودة الأعراض أو تسبب أعراض مشابهة للانسحاب.
• إذا كنت مهتما باستخدام الزيوت العطرية، تحدث مع طبيبك أو طبيب أروماترابيست مدرب. يمكن أن تساعدك على تحديد أفضل طريقة لدمج الزيوت الأساسية في خطة العلاج الحالية.
• تحقق من: الأعشاب والفيتامينات والمكملات الغذائية للاكتئاب "