تعزيز الخصوبة: حاسبة الإباضة ، والتخطيط للحمل وأكثر من ذلك

فهم دورتك الشهرية

يمكن أن يساعد فهم دورة الطمث لديك على زيادة فرص الحمل ، إذا كنت ترغب في الحمل. تبدأ الدورة الشهرية في اليوم الأول لنزيف الحيض (فترة الحيض). يفرز الجسم هرمونات تشجع نضوج البيض داخل بصيلات المبيض. من اليوم الثاني إلى الرابع عشر من الدورة ، تتسبب هذه الهرمونات ذاتها في زيادة سماكة بطانة الرحم والتحضير لغرس بويضة مخصبة. ويشار إلى هذه الأحداث باسم المرحلة الجرابية من الدورة الشهرية.

ما يحدث أثناء الإباضة

يحدث الإباضة ، أو إطلاق البويضة ، عادةً ما بين اليوم الحادي عشر والحادي والعشرين من الدورة. ينجم الإباضة عن زيادة في هرمون الهرمون اللوتيني (LH). يتغير المخاط العنقي في الاتساق ويصبح زلقًا ، مثل بياض البيض ، لتسهيل تقدم الحيوانات المنوية نحو البويضة. متوسط ​​طول الدورة الشهرية من 28 إلى 32 يومًا.

كل شيء عن التوقيت

عند الولادة ، تمتلك الإناث حوالي 1 إلى 2 مليون بيضة. على مدى عمر المرأة ، سيتم إطلاق 300 إلى 400 منهم فقط من خلال الإباضة. عادة ، يتم إطلاق بيضة واحدة مع كل دورة الحيض. بعد إطلاقه ، تنتقل البيضة إلى قناة فالوب ونحو الرحم. يمكن أن يعيش البيض حوالي 12 إلى 24 ساعة بعد إطلاقه ، ويمكن أن يعيش الحيوان المنوي لمدة 3 إلى 5 أيام. لذلك ، قد يساعدك معرفة متى تكون نتيجة الإباضة على التخطيط لممارسة الجنس مع شريك حياتك للأوقات التي من المحتمل أن تتخيل فيها.

تتبع عندما تكون أكثر خصوبة

عادة ما تكون فرص الحمل أفضل عندما يحدث الاتصال الجنسي قبل يوم أو يومين من الإباضة. يمكنك محاولة التنبؤ بهذه المرة عن طريق العد للخلف لمدة 14 يومًا من الوقت الذي تتوقع فيه دورتك المقبلة ، إذا كان لديك دورة 28 يومًا منتظمة. يجب أن تحاول ممارسة الجنس كل يوم (مثل أيام 12 و 14) في الوقت الذي تتوقعين فيه الإباضة. ممارسة الجنس يوميا يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية للرجل. إذا كانت دورتك أطول أو أقصر ، يمكنك استخدام حاسبة الإباضة عبر الإنترنت للمساعدة في التنبؤ بيوم الإباضة.

تتبع الإباضة بواسطة درجة الحرارة

بعد الإباضة ، تُنتج الجريب الفارغ (المسمى corpus luteum) هرمون البروجسترون للمساعدة في تحضير بطانة الرحم للحمل. إطلاق هرمون البروجسترون يسبب زيادة في درجة حرارة الجسم. يعد فحص درجة حرارة جسمك القاعدي كل صباح قبل الخروج من السرير إحدى الطرق لمحاولة تحديد وقت حدوث الإباضة. يكلف مقياس الحرارة المستخدم في هذا الاختبار حوالي 10 دولارات في الصيدليات ، وبالتالي فإن الاختبار غير مكلف. ومع ذلك ، ليست دقيقة مثل اختبارات الإباضة الأخرى.

توقع الإباضة بواسطة هرمون

مجموعات الإباضة المنزلية (تتراوح بين 20 دولارًا إلى 50 دولارًا) تقيس هرمون LH في البول. الطفرة في LH هي الزناد للإباضة ، لذلك يمكن لهذا القياس أن يساعد في تحديد يوم الإباضة. بعض المجموعات تسمح للاختبار اليومي ، وهي دقيقة حوالي 99 ٪.

المرحلة الأخيرة من دورتك الشهرية

البروجسترون الذي صدر في النصف الثاني من الدورة الشهرية يعد بطانة الرحم للحمل. إذا لم يحدث هذا ، تتفكك البيضة وتنخفض مستويات هرمون البروجسترون. بعد حوالي 12 إلى 16 يومًا ، يتم طرد الأنسجة من بطانة الرحم كنزيف حيض. هذا عادة ما يستغرق 3 إلى 7 أيام ، ثم تبدأ الدورة مرة أخرى.

كيفية تعزيز الإباضة

تشير البحوث المتزايدة إلى أن التأثيرات البيئية قد تقلل الخصوبة. يؤدي اتباع نمط حياة صحي إلى تحسين فرصك في الحمل. يتضمن ذلك تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وتجنب الكحول والكافيين والحفاظ على وزن صحي واستهلاك المزيد من الفواكه والخضروات العضوية.

الوزن يؤثر على الخصوبة

استغرقت النساء اللواتي كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) أعلى من المعتاد وقتًا طويلاً لتتخيل تلك التي لديها مؤشر كتلة الجسم الطبيعي في دراسة واحدة. يمكن لفقدان الوزن لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن تحسين نتائج الخصوبة والحمل. حتى 5٪ إلى 10٪ من الوزن يمكن أن يحسن معدلات الإباضة والحمل. السمنة عند الرجال يمكن أن تسبب أيضا انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون ، والتي يمكن أن تكون سببا في العقم.

العمر يؤثر نجاح الحمل

يؤثر عمر المرأة أيضًا على فرصها في الحمل. على سبيل المثال ، لدى المرأة البالغة من العمر 30 عامًا فرصة الحمل بنسبة 20٪ تقريبًا كل شهر. تنخفض هذه الفرصة إلى 5٪ للنساء الأصحاء البالغ من العمر 40 عامًا. وفقًا للخبراء ، ينبغي على المرأة التي تقل عن 35 عامًا والتي تحاول أن تتخيل دون نجاح لمدة عام أن تناقش الحالة مع طبيبها. ينبغي للمرأة التي يزيد عمرها عن 35 عامًا طلب المشورة الطبية بعد 6 أشهر من محاولة الحمل.

انخفاض الخصوبة لدى كبار السن من الرجال

على عكس النساء ، لا يوجد حد أقصى للسن يكون فيه الرجل غير قادر على إنجاب طفل. ومع ذلك ، فإن عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل وحركية الحيوانات المنوية تقل مع تقدم العمر. تبين أن الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا يستغرقون وقتًا أطول لتحقيق الحمل عند محاولة الحمل. قد ترغب في مناقشة طرق طبيبك لتعزيز فرصك في الحمل إذا كان شريك حياتك أكبر.

كيف يمكن للرجال زيادة الخصوبة

قد تكون بعض تعديلات نمط الحياة قادرة على زيادة خصوبة الذكور ، مثل الحفاظ على وزن صحي ، وإدارة الإجهاد ، وتجنب استخدام التبغ والكحول. قد يساعد أيضًا تناول نظام غذائي غني بالزنك (اللحوم والحبوب الكاملة والبيض والمأكولات البحرية) وفيتامين (هـ) والسيلينيوم (اللحوم والمأكولات البحرية والفطر وجوز البرازيل والحبوب). حفظ الخصيتين باردًا يمكن أن يحسن من خصوبة الرجال ؛ يمكن أن تقلل أحواض المياه الساخنة والحمامات الساخنة والساونا عدد الحيوانات المنوية.

علاجات العقم

التقييم الشامل هو الخطوة الأولى في إدارة العقم ، نظرًا لوجود العديد من الأسباب المحتملة. يمكن أن تشمل العلاجات أدوية الخصوبة لتحفيز الإباضة والتقنيات الإنجابية المساعدة مثل الإخصاب خارج الرحم. ينطوي التلقيح الاصطناعي على إزالة البيض من المبايض ، وتخصيبها بالحيوانات المنوية الشريكة ، ثم إدخالها مرة أخرى في رحم المرأة.

كيف اختبارات الحمل المنزل العمل

غالبًا ما تختبر اختبارات حمل البول في المنزل ما إذا كنت حاملًا في فترة مبكرة تصل إلى خمسة أيام قبل الدورة الشهرية المتوقعة. هذه تستند إلى الكشف عن "هرمون الحمل" أو موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (قوات حرس السواحل الهايتية) التي تنتج بعد زرع البويضة المخصبة. إذا قمت بإجراء الاختبار مبكرًا ، فقد تحصل على نتيجة سلبية خاطئة ، لذا يجب عليك تكرار الاختبار إذا كنت تشك في أنك حامل. فحص الدم في مكتب الطبيب يمكن أن يقدم نتائج أكثر دقة.

خمس علامات مبكرة للحمل

تشمل خمس علامات مبكرة للحمل:

1. فترة الحيض الفائتة ،
2. الشعور بالتعب بسهولة ،
3. الشعور بالغثيان في الصباح أو في أوقات أخرى ،
4. بحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان ، و
5. حنان وتضخم الثديين.