أفضل الشاي لتخفيف أعراض القولون العصبي

الشاي و إبس

إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي (إبس) يمكن أن يساعد على تخفيف بعض الأعراض.العمل المهدئ من شرب الشاي يرتبط في كثير من الأحيان مع الاسترخاء.على المستوى العقلي، يمكن أن تساعدك على تخفيف التوتر والقلق.على المستوى المادي، يمكن لهذه الشاي يساعد على استرخاء عضلات البطن وتخفيف تقلصات.

شرب الشاي يزيد أيضا من كمية السوائل التي يمكن أن تساعد على الهضم الخاص بك، ويعتقد أن المشروبات الساخنة يمكن أن تساعد على الهضم، كذلك.

أنواع الشاي التي هي أفضل ل إبس؟

يمكنك تجربة لمعرفة كيفية استجابة جسمك لكل شاي يستخدم لعلاج إبس.يمكنك تغييرها من وقت لآخر يمكنك أيضا مزجها معا لخلق مزيج خاص بك.

شاي النعناع < Peppermin ر هو عشب غالبا ما تستخدم لتخفيف القضايا الهضمية، بما في ذلك القولون العصبي. شرب الشاي النعناع البلسم الأمعاء، ويخفف من آلام في البطن، ويقلل من الانتفاخ.

وقد أظهرت بعض الأبحاث فعالية زيت النعناع في علاج القولون العصبي. وجدت إحدى الدراسات أن النعناع أيضا استرخاء الأنسجة المعوية في النماذج الحيوانية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات في البشر.

لاستخدام النعناع في الشاي:

يمكنك إضافة قطرة من النعناع النقي الضروري النفط في كوب من الشاي العشبية أو كوب من الماء الساخن. يمكنك أيضا صنع الشاي باستخدام الشاي النعناع أو فضفاض فضفاضة.

شاي اليانسون

وقد استخدمت اليانسون في الطب التقليدي لعلاج الأمراض وغيرها من المخاوف الصحية. اليانسون الشاي هو المساعدات الهضمية التي تساعد على تسوية المعدة وتنظيم الهضم.

وأظهرت مراجعة من عام 2012 أن الدراسات الحيوانية أظهرت اليانسون مقتطفات من الضروري النفط لتكون مرخيات العضلات فعالة. وأظهرت نفس الاستعراض إمكانات اليانسون في علاج الإمساك، والتي يمكن أن تكون أحد أعراض إبس. جمع الباحثون اليانسون مع النباتات الأخرى لإنتاج تأثير ملين. أما الدراسة الصغيرة فكانت تضم 20 مشاركا فقط.

اليانسون أيضا لديه مسكن وخصائص مضادة للالتهابات. وجدت دراسة عام 2016 أن الأشخاص الذين أخذوا كبسولات الزيت اليانسون تحسنت بشكل ملحوظ أعراض القولون العصبي بعد أربعة أسابيع. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة بالضبط كيف يعمل زيت الينسون لعلاج القولون العصبي.

لاستخدام اليانسون في الشاي:

استخدام مدقة وقذائف هاون لطحن 1 ملعقة كبيرة من بذور اليانسون. إضافة البذور سحقت إلى 2 كوب من الماء المغلي. ينضج لمدة 5 دقائق أو لتذوق.

إبس مقابل عيبد: ما هو الفرق؟ "

شمر الشاي

الشمر يمكن استخدامها لتخفيف الغاز، والنفخ، وتشنجات الأمعاء، ويعتقد أن استرخاء عضلات الأمعاء وتخفيف الإمساك.

A دراسة من عام 2016 الجمع بين الشمر والزيوت الأساسية الكركمين لعلاج القولون العصبي مع نتائج إيجابية، وبعد 30 يوما، شهدت معظم الناس تخفيف الأعراض وأقل ألم في البطن، كما تم تعزيز الجودة العامة للحياة.

وذكرت دراسة أخرى أن الشمر جنبا إلى جنب مع بذور كاراواي، النعناع، ​​والأرمر هو علاج فعال لل إبس. ساعد هذا المزيج على تخفيف مشاكل البطن العليا.

لاستخدام الشمر في الشاي:

استخدام مدقة وقذائف هاون لسحق 2 ملاعق كبيرة من بذور الشمر. وضع البذور سحق في القدح وتصب الماء الساخن عليها. حاد لمدة 10 دقيقة أو لتذوق. يمكنك أيضا الشراب أكياس الشاي الشمر.

شاي البابونج

الآثار العلاجية للبابونج جعلها علاج العشبية شعبية للعديد من الظروف الصحية. وذكر استعراض طبي من عام 2010 أن خصائص مضادة للالتهابات من البابونج يمكن أن تساعد في تخفيف تشنجات العضلات المرتبطة اضطرابات الأمعاء والاسترخاء عضلات المعدة. كما ظهر البابونج لتهدئة المعدة، والقضاء على الغاز، وتخفيف تهيج الأمعاء.

لاستخدام البابونج في الشاي:

استخدام فضفاضة أوراق أو بابونج باجيد لجعل الشاي.

الكركم الشاي

الكركم في كثير من الأحيان الثمينة لخصائص الشفاء الهضمي. وجدت دراسة عام 2004 أن الأشخاص الذين تناولوا الكركم في شكل كبسولة قد خفضت بشكل ملحوظ أعراض القولون العصبي. كان لديهم آلام في البطن أقل وعدم الراحة بعد أخذ استخراج لمدة ثمانية أسابيع. كما أظهرت أنماط الأمعاء المبلغ عنها تحسنا.

لاستخدام الكركم في الشاي:

يمكنك استخدام الكركم الطازج أو مسحوق لصنع الشاي.

أنواع أخرى من الشاي

لا توجد أدلة علمية لبعض أنواع الشاي التي ينصح بها خبراء الصحة. فقط الأدلة القصصية تدعم استخدامها ل إبس. هذه الشاي هي:

شاي الهندباء

• عرق السوس الشاي
• شاي الزنجبيل
• شاي القراص
• الخزامى الشاي
• الوجبات الجاهزةالاستراحة

التجربة مع هذه الشاي للعثور على الإغاثة. قد تجد عدد قليل من العمل بالنسبة لك.

جعله طقوس لاتخاذ الوقت لنفسك والتركيز على الاسترخاء والشفاء. شرب الشاي ببطء وتسمح لنفسك للاسترخاء. دائما إيلاء اهتمام خاص لكيفية الجسم والأعراض تتفاعل مع كل الشاي.

قد ترغب في استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام الشاي لعلاج إبس. أيضا، يجب التوقف عن استخدامها في حالة حدوث أي آثار جانبية.

حافظ على القراءة: الأطعمة لتجنب إذا كان لديك إبس "