الفتق الحجابي الحمية: الأطعمة اللازمة لتناول الطعام وتجنب

الفتق و الحمية

الفتق الحجابي هو الشرط الذي يدفع الجزء العلوي من معدتك من خلال الحجاب الحاجز إلى صدرك.

أحد الأعراض الرئيسية التي قد تواجهها هو ارتجاع الحمض.هذا الشرط يمكن أن يسبب الألم وعدم الراحة خلال وبعد تناول بعض الأطعمة.

عن طريق اختيار الأطعمة التي لا تنتج الكثير من الحمض، يمكنك تقليل هذا العرض، وهنا بعض المعلومات حول ما يجب أن الأطعمة التي يجب تجنبها، ما الأطعمة التي يجب أن تأكل، والنصائح الأخرى لنمط الحياة للتعامل مع

<>>

<- -> ->

لتجنب الأطعمة والمشروبات لتجنب

الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها هي نفس تلك التي تريد تخطيها إذا كان لديك مرض ارتجاع المريء (GER د).

• هذه الأطعمة تشمل:
• البصل والثوم
• بعض الحمضيات مثل الليمون والبرتقال
• الطماطم والطماطم، مثل الصلصة وصلصة السباغيتي
• الأطعمة الحارة
• الأطعمة المقلية
• الأطعمة عالية الصوديوم
• الكاكاو والشوكولاته

النعناع والنعناع

• القهوة
• القهوة التي تحتوي على الكافيين
• المشروبات الغازية، مثل سيلتزر المياه والصودا > الحليب الكامل
• لتناول الطعام والمشروبات والمشروبات
• لا يزال هناك الكثير من الأطعمة الجيدة التي لن تنتج الحمض في المعدة. العديد من الأطعمة كلها، على سبيل المثال، هي خيارات جيدة لأنها لم تتم معالجتها. وهذا يعني أنها تحتوي على المزيد من الألياف، والتي يمكن أن تساعد مع الجزر الجزر.

تناول الطعام:

الفواكه غير الحمضيات مثل التفاح والكمثرى والبطيخ والتوت

الخضراوات مثل الخرشوف والجزر والبطاطا الحلوة والهليون والاسكواش والفاصوليا الخضراء الخضروات الورقية و البازلاء

• الحبوب الكاملة
• المكسرات و البذور مثل اللوز و بذور الشيا
• البروتين الخالي من الدهون
• اللبن
• الحليب النباتي، مثل حليب الصويا أو اللوز
• عصائر معينة ، مثل الصبار، الجزر، أو عصير الملفوف
• نصائح الطبخ نصائح الطبخ والطبخ
• حتى الطريقة التي تطبخ وتناول الأطعمة الخاصة بك يمكن أن تحدث فرقا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة أن يحاولوا تحضير طعامهم بطرق صحية. على سبيل المثال، الأطعمة المقلية يمكن أن تؤدي إلى حرقة. أيضا، تناول الطعام كثيرا في وقت واحد قد يجعل الأعراض أيضا أسوأ.

بعض النصائح:

كوك مع الدهون الصحية، مثل الأفوكادو وجوز الهند، وزيت الزيتون.

تناول الأطعمة كلها كلما أمكن ذلك. يجب أن يساعد محتوى الألياف من هذه الأطعمة مع الجزر الجزر الخاص بك. أيضا، أقل معالجة الطعام هو، كلما كان ذلك أفضل.

• تناول وجبات صغيرة كل بضع ساعات بدلا من ثلاث وجبات كبيرة خلال النهار.
• إضافة الأطعمة بروبيوتيك إلى النظام الغذائي الخاص بك. الخضار مثقف، مثل المخللات، هي خيار لذيذ. الزبادي، الكفير، و كومبوتشا هي خيارات جيدة أخرى. أخذ مكملات بروبيوتيك هو أيضا خيار.
• شرب الماء العادي.انها أفضل المشروبات التي يمكن أن تشرب. يجب أن تهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا. حاول إضافة الليمون إلى الماء الخاص بك للحصول على طاقة إضافية لخفض الحمض. الليمون هو ثمرة، على الرغم من الحمضية خارج الجسم، يتم استقلاب أن يكون المنتجات الثانوية القلوية.
• نصائح حول نمط الحياة نصائح أخرى لنمط الحياة
• ما وراء الطعام، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية والتعامل مع ارتجاع الحمض من فتق الحجاب:

لا تستلقي بعد تناول الطعام. حاول الانتظار لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش بعد العشاء.

قد ترغب في رفع رأس سريرك حوالي 6 بوصات من أجل النوم بشكل أكثر راحة.

• تعامل مع طبيبك للوصول إلى وزن صحي إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
• إذا كنت تدخن، توقف. زيارة التدخين. غوف أو الاتصال 800-كويت-نو لإنشاء خطة الإقلاع عن التدخين.
• تخطي الملابس الضيقة، والتي يمكن أن تجعل حرقة أسوأ.
• اسأل طبيبك عن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (أوتك) أو الأدوية التي قد تقلل من الحمض في المعدة. بعض الاقتراحات أوتك تشمل البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة.
• تناول الطعام في مكان هادئ ومريح. تجنب الوقوف أثناء تناول الطعام.
• الخلاصة الخط السفلي
• تغيير الأطعمة التي تتناولها قد يساعد في ارتجاع الحمض الناجم عن فتق حجابي. إذا كنت تواجه مشكلة في معرفة المشغلات الخاصة بك، والنظر في حفظ مذكرات الغذاء.

ليس كل شخص لديه نفس المشغلات ل ارتجاع حمض، لذلك حفظ مجلة الغذاء و الإشارة إلى أي أعراض يمكن أن تكون مفيدة. بعض الأطعمة التي تزعج شخص واحد قد لا تؤثر على شخص آخر. كتابة ما كنت قد أكل وكيف يجعلك تشعر. بعد بضعة أسابيع، قد تكون قادرا على مراقبة أنماط ومعرفة أي الأطعمة التي تسبب الأعراض الخاصة بك.