5 العلاجات المنزلية لتحسين أعراض هشاشة العظام

هل يؤثر النظام الغذائي على هشاشة العظام؟

منذ قرون ، اعتبرنا نحن البشر أن صحتنا تتأثر بما نأكله. دعونا نواجه الأمر ، إذا كنت تأكل تاكو مع الصلصة الحارة والإسهال يليه حرق الشرج في الصباح التالي ، فإن الطعام يؤثر على جسمك!

يجري الآن تقييم المفهوم القائل بأن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر بأي حال من الأحوال على هشاشة العظام (التهاب المفاصل التنكسية). ضع في اعتبارك أن هذا المجال يتطور فقط ويمكن الوصول إلى عدد قليل من الاستنتاجات الصعبة. هنا الأحدث:

خمس نصائح الدايت لتحسين هشاشة العظام

1. تزيد السمنة من خطر الإصابة بهشاشة العظام. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد يقللوا من فرصهم في تطوير التهاب المفاصل العظمي أو تفاقمه من خلال فقدان الوزن. علاوة على ذلك ، إذا كان الشخص مصابًا بالفعل بالتهاب هشاشة العظام في المفصل الحامل للوزن ، مثل الركبة أو الفخذ ، فإن تخفيض الوزن يمكن أن يحسن بشكل كبير من قدرته على إعادة التأهيل بعد جراحة المفاصل وكذلك يقلل من خطر حدوث مضاعفات جراحية.
2. فيتامين C مهم في تطوير الغضروف الطبيعي. نقص فيتامين C قد يؤدي إلى تطور الغضاريف الضعيفة. فيتامين ج متاح عادة في ثمار الحمضيات. قد يُنصح بتناول مكملات فيتامين C في حال عدم توفر الثمار الغذائية.
3. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض كثافة المعادن في العظام ، كما هو الحال في هشاشة العظام ، قد يكونون أكثر عرضة لخطر هشاشة العظام. ممارسة الرياضة وتناول كميات كافية من الكالسيوم ، على النحو الموصى به للعمر والجنس ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على كثافة العظام.
4. وقد تبين أن نقص فيتامين (د) يزيد من خطر تضييق مساحة المفصل وتطور المرض في التهاب المفاصل. يوصي العديد من الأطباء بتزويد فيتامين "د" بـ 400 وحدة دولية يوميًا. هذا يمكن أن يساعد أيضا في منع ترقق العظام.
5. منذ عدة سنوات ، كانت هناك دراسات أجريت أصلاً في أوروبا ومؤخراً في الولايات المتحدة الأمريكية والتي أشارت إلى أن المكملات الغذائية الجلوكوزامين وشوندرويتين يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض هشاشة العظام ، بما في ذلك الألم والتصلب. كل من هذه المكملات يمكن أن تؤخذ وحدها أو في تركيبة تركيبات. أظهرت الأبحاث الحديثة من المعاهد الوطنية للصحة (NIH) فائدة قليلة إن وجدت مقارنةً بالعلاج الوهمي. ضع في اعتبارك أن الجلوكوزامين قد تم تسويقه أيضًا على أنه "بناء غضروف". هذا جزئيًا على افتراض أنه نظرًا لأن الجلوكوزامين مكون من الغضروف الطبيعي ، فإن استهلاكه سيساعد في إعادة بناء الغضاريف التالفة. لا يوجد دليل قوي على أن الجلوكوزامين وحده ، أو بالاشتراك مع شوندروتن ، له قيمة في إعادة بناء الغضاريف التي تضررت بسبب التهاب المفاصل.