الأكزيما: 12 طرق تغير يومك

معظم الناس يعانون من نوع من مشاكل الجلد في حياتهم، مثل حب الشباب أو حروق الشمس، في حين أن هذه الشروط ليست بالتأكيد متعة، ولكن إذا كنت واحدا من أكثر من 30 مليون أو أكثر من البالغين الذين يعيشون في الولايات المتحدة مع الأكزيما، وكنت أعلم أن بعض القضايا هي أكثر بقليل من الاستمرار.

الأكزيما هي فئة من الأمراض الجلدية التي تسبب بقع ملتهبة وحكة لتشكل على الجلد، ويرافق ذلك أحيانا بثور أو بقع البكاء.الإكزيما ليست معدية، ولا هو عادة خطرة، ولكن يمكن أن تجعلك عرضة للإصابات الجلدية أو أن تكون علامة على رد فعل تحسسي أن قد يكون في حاجة إلى العلاج، والشكل الأكثر شيوعا، التهاب الجلد التأتبي، هو مزمن.

هناك أوقات عندما يكون مشاعل وأوقات أخرى ن كنت لا أعرف لدي الأكزيما على الإطلاق. قبل بضع سنوات، أصبحت أعيد اكتشافها مع الأكزيما الخاصة بي بعد عقود اشتعال بعيدا عن بعضها البعض. الآن الشيكات الجسم، روتين اليومي الترطيب، ومحاولات مستمرة لكسر أن "حكة / الصفر" دورة تبدو طبيعة ثانية. إذا كنت قد شهدت أبدا الأكزيما، قد لا تكون على علم بجميع الطرق هذه الحالة المزعجة يؤثر على الحياة اليومية. ما إذا كنت قد تم تشخيصها أو تم إدارة الأكزيما لسنوات، وهنا ليست سوى بعض من الطرق يومك مختلفة (وبعض النصائح للتعامل معها).

1. التقييم الصباحي

بالنسبة للكثيرين، الروتين الصباحي هو حتى روتين، يمكن أن يحدث في نومهم. إذا كان لديك الأكزيما، على الرغم من صباحك قد تتطلب المزيد من اليقظة.

هل خدش في نومك الليلة الماضية؟ كيف يبدو هذا التصحيح على ساقك؟ هل انتشرت؟

إذا كنت مثلي وارتداء قفازات مرطبة ليلا، قد ينطوي صباحك أيضا على البحث عن القفازات التي تمكنت من الإقلاع أثناء الغفوة.

2. وقت الاستحمام

بمجرد التحقق من الدم على الأوراق (تمزح … في الغالب) حان الوقت للاستحمام. ويقول العديد من الخبراء أن درجات حرارة الماء الساخن يمكن أن تفاقم مشاعل الأكزيما وجعل البشرة العطاء بالفعل أكثر حساسية وجافة. استراتيجية واحدة هي الحفاظ على دش فاتر. آخر هو أن يبقيه قصيرة.

3. ترطيب، ترطيب، ترطيب

ما إذا كان الحمام الخاص بك هو الساخنة، الباردة، قصيرة، أو طويلة، ومن المؤكد أن ترطيب بعد. استخدام مرطبات كريم خالية من العطور والأصباغ وغيرها من إضافات مزعجة يمكن أن تساعد في ختم في الرطوبة اللازمة للمساعدة في إصلاح الجلد نفسه. مجرد ميزانية بضع دقائق للسماح لها تغرق في قبل الحصول على يرتدون ملابس.

4. معرفة ما يجب ارتداؤه

اختيار الزي يمكن أن يكون صعبا بما فيه الكفاية في الصباح الباكر. إذا كان لديك الأكزيما، واختيار النسيج يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في كيفية يومك يذهب. الأقمشة القابلة للتنفس مثل القطن يمكن أن تساعد على إبقاء البشرة جافة ومنع التعرق، مما قد يجعل مشاعل الأكزيما أسوأ. الأقمشة مثل الصوف يمكن أن تهيج الجلد.

5. لارتداء ماكياج، أو عدم ارتداء ماكياج؟

إذا واجهت الأكزيما على وجهك أو عنقك، فإن الماكياج يشكل مجموعة من التحديات الخاصة به. انها تماما متروك لكم إذا كنت ترغب في تغطية مشاعل الوجه مع ماكياج. إذا قمت بذلك، مجرد اختيار لمستحضرات التجميل التي وضعت للبشرة الحساسة وخالية من العطور.

6. دي-تشديد بعد تخفيف الاجهاد

اعتمادا على مهنتك، الجزء الثابت يمكن أن يكون أكثر - أو مجرد بداية. يمكن أن يكون الحصول على العمل مصدرا كبيرا للإجهاد إذا كنت تعمل في وقت متأخر أو تواجه حركة المرور. في كلتا الحالتين، مع أخذ بعض الأنفاس العميقة الآن قد يساعد على انقاذ لكم عدم الراحة في وقت لاحق. الإجهاد (والتعرق) يمكن أن يكون الزناد الأكزيما خطيرة.

7. الجراثيم، أن يذهب!

أخذ وسائل النقل العام؟ أحصل عليه، وأنا لا يمكن أن يهز هذا الشعور غروي بعد معلقة على حزام أو حافلة القطب، سواء. إذا كنت تصل إلى هذا المطهر اليد، تستعد لنفسك - لا شيء يحرق تماما مثل الكحول على انفجار انفجار الأكزيما بين أصابعك. قد يكون من المفيد، على الرغم من. يمكن أن يساعد التعقيم على الحد من الاتصال بين البكتيريا والجلد المكسور. فقط تأكد من ترطيب بعد.

8. التعامل مع تغير المناخ في الأماكن المغلقة

جزء من ما يجعل الإكزيما صعبا جدا على إدارته هو أن احتياجاتك يمكن أن تتغير يوميا - مثل الطقس. الهواء الجاف هو عدو الرطوبة. العمل في بيئة جافة (الساخنة أو الباردة) يمكن أن تجعل البشرة الجافة حساسة مثل ورقة الأنسجة. إذا كنت تعمل في مكتب مكيفة الهواء بشكل مفرط، تأكد من (يقول ذلك معي الآن!) ترطيب في كثير من الأحيان.

9. قفازات، طفل

إذا كان عملك يتطلب منك التعامل مع الطعام أو المواد الكيميائية (حتى سائل غسل الصحون أو المنظفات) أو غسل اليدين في كثير من الأحيان، معرفة ما اذا كان يمكنك ارتداء اللاتكس أو قفازات النتريل أثناء الخدمة. ارتداء قفازات يمكن أن تقلل من الاتصال مع المهيجات، الماء (نعم، حتى الماء هو التجفيف)، وعموما تساعد على حماية بشرتك (أو طعام العملاء من بشرتك).

10. لا، حقا، قفازات

هذه الخدعة تغيرت حقا لعبة الأكزيما بلدي، لذلك يستحق التكرار. كما يتناقض كما يبدو، والماء حقا يجف بشرتك. غسل الخضار لتناول العشاء والقيام الأطباق هما من أكبر بلدي الأكزيما نيميسس. (لذلك هو التعامل مع الأفوكادو، ولكن لا يمكنك نقب بلدي غواكامولي من بلدي الباردة، مشقوق اليدين.) ارتداء قفازات يسيطر على اتصال المياه اليد ويجعل الوقت في المطبخ قليلا أكثر متعة.

برو تلميح: ابحث عن بطانات قفازات القطن لارتداء تحت المطاط أو قفازات اللاتكس. توفر طبقة إضافية المزيد من الحماية ويمكن أن تساعد على الحفاظ على الرطوبة حيث تريد ذلك.

11. تنظيف، تنظيف

الحفاظ على منزل مرتب في كثير من الأحيان أسهل من القيام به. أنا لا أتحدث صناديق البيتزا مكدسة على الأرض. أعني نوع التنظيف الذي يساعد على الحفاظ على المواد المسببة للحساسية تحت السيطرة، مثل الفراغ، والغبار، وصحائف الغسيل، ونوافذ التنظيف. عث الغبار، حبوب اللقاح، العفن، وغيرها من الحطام مزعجة قد تسهم في مشاعل الأكزيما. في الواقع، إذا كان لديك التهاب الجلد التأتبي، وهناك فرصة جيدة لديك الربو أو حمى القش. حفظ الأمور نظيفة قد تقطع شوطا طويلا في تخفيف الأعراض. عن أي شيء يأتي على اتصال مع بشرتك، مثل الأوراق، والبحث عن المنظفات وضعت للبشرة الحساسة، وخالية من الأصباغ والعطور.

12. غودنايت، مون

عندما حان الوقت لضرب القش، والميزانية بضع دقائق للقيام الأكزيما الرعاية الذاتية قليلا. إذا كانت الإكزيما تحت السيطرة في الغالب، فقد يعني ذلك روتين ترطيب ليلا قبل أن تقفز إلى السرير (وإذا كان لديك أكزيما يدوية، فإن بطانات قفازات القطن هذه تجعل قفازات ترطيب كبيرة بين عشية وضحاها).

إذا كانت مشغلات الإكزيما أقل وضوحا، فربما تستغرق بعض الوقت للتفكير في يومك. احتفظ بمجلة لما تناولته، أي منتجات جديدة تحاولها (مثل المنظفات والعطور وصابون اليد)، وأي لحظات مرهقة، وغيرها من الأحداث الجديرة بالملاحظة. مجرد تتبع المسار يمكن أن تساعدك على الشعور أكثر ارتباطا بجسمك. قد تساعدك على إدارة مشغلات أسفل الخط.

ليس هناك شك في أن وجود الأكزيما يؤثر على حياتك اليومية. مع القليل من الاهتمام بالتفاصيل وعدد قليل من التعديلات على روتينك، ومع ذلك، فإنه لا يجب أن تعطل يومك. تحدث إلى طبيبك لتشخيص إذا كنت قد وضعت مؤخرا ما هو رأيك الأكزيما، أو إذا كنت مهتما في استكشاف خيارات العلاج لالأكزيما الموجودة لديك.