سÙا - غابة اÙ٠ع٠Ùرة تÙاج٠خطر اÙاÙدثار
جدول المحتويات:
سعيدة السبت! أو ربما ليس سعيدة جدا إذا كنت تتعامل مع صراعات الوزن أن بعض القراء يكتبون في هذا الأسبوع تقريبا. حصلت على نظام غذائي البلوز؟ لقد سمعناك. يرجى أخذ الجندر في طبعة هذا الأسبوع من اسأل D'مين ، التي استضافتها نوع المخضرم 1، ومؤلف السكري ومعلم المجتمع ويل دوبوا.
{ هل تحتاج إلى مساعدة في التنقل مع مرض السكري؟ مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني في أسدمين @ ديابيتسمين. كوم }
ديبي من واشنطن، اكتب 2، يكتب: لقد أصبت بمرض السكري لمدة 15 عاما. حافظت على وزني جيدا إلى حد ما، ربما 15 رطلا. أكثر من مثالية، حتى بدأت في نهاية المطاف الأنسولين. لقد اكتسبت 40 رطلا. في حوالي 6 أسابيع وزني يبقى فقط صعودا كما هو الحال في بلدي الحاجة إلى المزيد والمزيد من الأنسولين. أنا 5'3 "و وزنه 250 رطلا لدي ركبتي سيئة و هذا الوزن الزائد يجعل من الصعب جدا المشي أو ممارسة الرياضة، ذهبت إلى ديزني لاند العام الماضي، وكان يجب أن تدفع في جميع أنحاء كرسي متحرك لجزء كبير من الوقت (مدمرة ) يجب أن أنقذ الوزن! يمكنك أن توصي المكملات الغذائية التي قد تساعد في مساعي؟ الوجبات الغذائية، وخطط وجبة، أي شيء يمكن أن تساعد سيكون موضع تقدير كبير.يرجى مساعدتي.
أوهميغوش، أن قصة ديزني لاند تقريبا جعلتني أبكي، وهذا أمر فظيع، وأنا آسف جدا أن أسمع عن مشاكلك، لدي بعض الأفكار التي قد تعمل، ولكن أولا بعض الخلفيات: الوزن يهم الكثير من الوزن على القلب، يصعب على الركبتين، يصعب على مقاومة الانسولين، ويصعب على الأنا. تستخدم الأنواع الطبية شيئا يسمى مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، إلى تصنيف المخاطر الصحية النسبية من مختلف نسب الوزن إلى الطول، وهو نظام أبعد ما يكون عن الكمال، ولكن على الأقل أنه يعطينا المفردات لاستخدامها عند الحديث عن كيفية سيري وزن شخص أوس هو. لذلك ركضت مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هنا وحصلت على درجة 44. 3. الآن، أي شيء فوق 30 هو الضوء الأحمر عندما يتعلق الأمر بالعيش طويلة ومزدهرة. إذا نعم … أم … لك سيئة للغاية. في الواقع، كنت تقع في فئة اسمه بوقاحة من "السمنة المفرطة."
أقود سيارة جيب. أحب سيارتي جيب. يمكن أن تذهب إلى حد كبير
في أي مكان ، بغض النظر عما إذا كان هناك حتى الطريق إلى في أي مكان أم لا.ولكن جيب بلدي يستخدم قليلا من الوقود للقيام بذلك. حتى خارج على الرصيف مفتوح في 85 ميلا في الساعة … اه … أعني 75 ميلا في الساعة، وبطبيعة الحال … أنا فقط الحصول على 22 ميلا للغالون الواحد. لذلك أنا التجارة مذهلة على الطرق الوعرة الأداء ل دنت ضخمة في المحفظة. بلدي شجرة هوجر صديق (ليس لدي سوى واحدة من تلك) يدفع بريوس ويحصل على شيء مثل مرتين الأميال الغاز أفعل. بالطبع أنها يمكن أن تتعثر في حديقة متنوعة الطين البركة، أيضا. وبعد ذلك سوف تحتاج إلى إنقاذ شخص مثلي، في جيب.
لذلك، كيف تذهب عن طريق قطع تلك السعرات الحرارية؟
الآن، لم أر أي دليل لإقناع لي أن أي من "المكملات الغذائية" ستساعد حقا على فقدان الوزن، لذلك دعونا نتحدث النظام الغذائي. بلى. اعلم اعلم. كلمة "يموت" في النظام الغذائي وأنه من الأسهل لتغيير جنسك من النظام الغذائي الخاص بك. ولكن، في الواقع، الوجبات الغذائية هي مجرد نهج مختلفة للحد من السعرات الحرارية. وهذا ما يجب القيام به للحصول على جنيه إضافي قبالة لك.
ونعم. بالتاكيد. أنا أكتب كتابا عن كل من هذه الوجبات الغذائية على أمل خلق بدعة كبيرة المقبل، والنقد عليها، والتقاعد إلى أروبا على الإتاوات بلدي. (في الواقع، لم أكن أبدا إلى أروبا، وأنا لا أعرف ما إذا كنت حتى ترغب في ذلك، ولكن أنا دغريس …)
خلاصة القول: تحتاج إلى تناول الطعام أقل، وكنت فلدي خداع عقلك إلى كونها سعيد الأكل أقل. لذلك … ننظر إلى أحجام جزء الخاص بك. تحتاج إلى الاحتفاظ بها صغيرا، وأصغر لوحات يمكن أن تساعدك على القيام بذلك … لا تدع عقلك أن يصرف أثناء تناول الطعام. انها حقيقة ثبت أن الناس الذين يأكلون أمام التلفزيون يأكلون أكثر من الناس يأكلون على طاولات مع التلفزيون قبالة … إذا كنت تناول وجبة خفيفة في الليل، تأكد من أنها منخفضة السعرات الحرارية جدا. فكر كعك الأرز أو الخضراوات الطازجة … استخدام الأجزاء المناسبة من الجانبين عالية الكربوهيدرات.هل تعلم أن "السليم" جزء من الأرز هو فقط ثلث كوب؟ قياسه … انتظر 15 دقيقة على الأقل قبل ثواني. وسيكون من الأفضل إذا لم يكن لديك ثواني على الإطلاق. أبدا. أوه، وليس الغش ووضع اثنين من حصص على لوحة الخاص بك في المقام الأول!
من الصعب، خاصة في البداية. ولكن لانقاص الوزن، تحتاج إلى وضع أقل الوقود في الخزان. فقط إبقاء العين على الجائزة. اعتقد كيف أفضل بكثير سوف تشعر عندما كنت العودة إلى 15 جنيه أكثر من المثالي!أوه وآخر شيء آخر: إذا سقطت على العربة، مجرد الحصول على ما يصل، الغبار قبالة الجينز الخاص بك، والقفز مرة أخرى. يحدث الفشل. فقط لا البقاء في حالة من الفشل.
بس: بالطبع هناك شيء في مجلس الوزراء الدواء الذي ثبت للحفاظ على نسبة السكر في الدم في الاختيار وتساعدك على فقدان الوزن: و غلب-1 مدس بيتا و فيكتوزا. أي من هذه الحقن شعبية هي الرصاص السحرية. أنها لا تذوب الدهون الزائدة. أنها ببساطة تقلل من شهية معظم الناس، مما يجعلهم يأكلون أقل من دون الجوع، مما يسبب لهم للحد من السعرات الحرارية، التي بريستو! يسبب لهم لانقاص الوزن. نعم. انهم مجرد اتباع نظام غذائي في حقنة. (حسنا، في قلم، في الواقع، لكنك تعرف ما أعنيه.) قد ترغب في أن تسأل طبيبك إذا كان النظام الغذائي في حقنة هو حق لكم.
مندل من واشنطن، اكتب 2، يكتب
: لدي مشكلة غير عادية - أحتاج إلى زيادة الوزن. لقد كان نوع 2 منذ عام 2005 وفقدان الوزن في أقرب وقت كما بدأت أدويتي (ميتفورمين و غليبيزيد)، ثم أبقى فقدان المزيد من الوزن على مدى السنوات القليلة المقبلة. أنا الآن إلى حوالي 130 رطلا. و أنا 5'9 "طويل القامة ليس جيدا، هل تعرف أي من المنتجات التي هي التغذية الجيدة التي يمكن أن تساعد؟ يجب أن تكون خالية من السكر، وبطبيعة الحال، ويرجى عدم الرد من قبل تقول لي:" أنت محظوظ جدا (آسف وصلواتي إلى أولئك الذين يحاولون انقاص وزنه.)
حسنا، لن أخبرك بأنك محظوظة لأنك رقيقة، لأنني لست متأكدا من أنك فعلا، حسنا، بشكل صحيح، لست متأكدا من أنك أيضا رقيقة، على أي حال، كما فعلت مع القارئ الأول، ركضت مؤشر كتلة الجسم الخاص بك وحصلت 19. 2، وهو نحو نهاية الجزء السفلي من "الوزن الطبيعي" مجموعة، وبالتالي لا نقص الوزن طبيا.
ولكن إذا قلت ذلك، إذا كنت تعتقد أنك رقيقة جدا، أعتقد أن هذا جيد بما فيه الكفاية بالنسبة لي، وأنا هنا لمساعدتك على تسمين، ولكن أولا بعض خرق أسطورة: النظام الغذائي الخاص بك لا لا تحتاج إلى أن تكون خالية من السكر.أي شخص مصاب بالسكري يمكن أن يكون السكر، وهذا كله "لا السكر" شيء هو أسطورة الحضرية مثل التماسيح في المجاري و البرد نتانوس الإنسان الاحتراق. وبطبيعة الحال، فإن بعض أنواع السكر أسوأ من غيرها. يجب تجنبالشرب السكر، على سبيل المثال. السكريات السائلة تميل إلى الوتيرة حتى أفضل مدس لدينا. ولكن يمكنك على الاطلاق أكل بعض السكر أو الاشياء مع السكر في ذلك.
كملاحظة جانبية، كل من مدس
معا هي من الناحية الفنية الوزن محايدة، لذلك سأكون على استعداد للمراهنة أن فقدان الوزن الخاص بك يرجع إلى التغيرات في عادات الأكل بعد تشخيصها.انها حصلت لي أتساءل عما إذا كان الخوف من ارتفاع نسبة السكر في الدم لديك نصف الجوع نفسك حتى الموت. ولكن هذا جانبا، عليك أن تفعل عكس ما لدينا القارئ السابق أن تفعل. تحتاج إلى وضع المزيد من السعرات الحرارية في الخزان كل يوم مما كنت حرق، بحيث يمكنك الحصول على الوزن. وأنت 100٪ الحق، وهذا ليس متعة، أو سهلة، كما يبدو لهذا السبب البسيط: معظم الأطعمة عالية السعرات الحرارية حقا من الصعب على نسبة السكر في الدم.
بالطبع، كل شيء لديه تكلفة. معظم الأطعمة التي هي عالية في السعرات الحرارية وانخفاض في السكر تميل إلى أن تكون عالية في الدهون. هذا سوف يكون موافق، إلا إذا الكوليسترول الخاص بك مرتفع. ولكن تحقق من هذه القائمة هنا لمزيد من الأفكار (50 على وجه الدقة) للأغذية لتسمين لكم.
أقل الاعتدال مما تفعله الآن. هذا العمود ليس مشورة طبية. نحن المعوقون بحرية و علنا تقاسم الحكمة من الخبرات التي تم جمعها - لدينا
تم القيام به، أن المعرفة من الخنادق. ولكن نحن لسنا مدس، رنس، نبس، المناطق المحمية، سد، أو الحفريات في أشجار الكمثرى. خلاصة القول: نحن فقط جزء صغير من مجموع الوصفة الطبية الخاصة بك. كنت لا تزال بحاجة إلى المشورة المهنية والعلاج والرعاية من المهنية الطبية المرخصة.تنويه : المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا. تنويه
يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهي مدونة صحة المستهلك تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات التحرير الخاصة بالصحة. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.
