إبسوم سولتو ديتوكس: وسيس، هاو تو دو إيت، أند مور

ما هو التخلص من السموم إبسوم؟

إزالة السموم من الملح ليست هي نفس ملح الطعام في حوض الاستحمام الخاص بك. وعادة ما تكون حمامات التخلص من السموم الملح من الملح إبسوم، والذي يسمح للمعادن ل "استخلاص" السموم من الجسم. قد يدعي المؤيدون أن تمرغ في حمام الملح إبسوم يمكن إزالة السموم الضارة والتوازن في الجسم. قد يقولون أيضا أنه يساعد مع:

999 <إدارة الوزن

• الحصول على تخفيف من التهاب العضلات
• زيادة الصحة
• الاسترخاء
• يبدو ملح إبسوم مشابها لملح الطعام، ولكنه مركب مختلف تماما. يتكون الملح إبسوم من كل من المغنيسيوم والكبريتات، في حين ملح الطعام هو الصوديوم.

ويقال إن ملح الإيبسوم قد استخدم لأكثر من 400 عام، منذ أن اكتشف مزارع إنجليزي أن "المياه المريرة" في آباره كانت لها خصائص شفاء رائعة على الطفح الجلدي والإصابات. اقرأ المزيد لمعرفة فوائد ملح إبسوم وكيفية استخدامه في الحمام.

ما هي فوائد التخلص من السموم من إبسوم؟

امتصاص المغنيسيوم هو أكبر فائدة من حمام الملح إبسوم. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد من أن جسمك يمكن أن تمتص المغنيسيوم عبر الجلد. دراسة واحدة عام 2004 نظرت إلى 19 مشاركا ووجدت مستويات متزايدة من المغنيسيوم والكبريتات في الدم بعد الحمامات.

الفوائد

الطريقة	كيف يعمل	ليونة الجلد
20 دقيقة حمام نقع	قد تليين الجلد، والحد من الالتهاب، وتقوية حاجز الجلد للحفاظ على الجلد رطب	العضلات وجع وآلام
12 دقيقة حمام نقع	تقليل الالتهاب، وآلام في العضلات، والتوتر. هناك أدلة معتدلة على أن المغنيسيوم يمكن أن يقلل من تقلصات العضلات	الاسترخاء ومكافحة الإجهاد
1 ساعة حمام نقع	يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر (نقص المغنيسيوم قد يسبب القلق والاكتئاب والإجهاد)	ملين > 20 دقيقة نقع أو الابتلاع عن طريق الفم: 10 إلى 30 غراما للبالغين. 5 إلى 10 غرامات للأطفال 6 سنوات فما فوق
(تحدث مع طبيبك إذا كان لديك رضيع أقل من 6 سنوات)	يؤدي إلى حركة الأمعاء 30 دقيقة إلى 6 ساعات بعد الجرعة أظافر نام
تقلل من الألم والألم	الشظايا	معجون الملح إبسوم
يمكن أن تساعد في رسم الشظايا الصغيرة	التوازن المغنيسيوم	12 إلى 20 دقيقة نقع
قد استعادة المغنيسيوم (وهذا قد يستفيد الناس الذين هم في خطر لمستويات منخفضة، بما في ذلك تلك مع فيبروميالغيا)		اقرأ المزيد: استخدام ملح إبسوم كملين "

بعض هذه الفوائد قد تكون أيضا بسبب درجة الحرارة وطبيعة العناية الذاتية للحمام، وتساعد الحرارة على الاسترخاء، > كيفية جعل حمام التخلص من السموم إبسوم

وظيفة مشتركة ل لورين (greenbeauty_stl) في فبراير 22، 2017 في 9: 33 صباحا يست

لجعل حمام الملح إبسوم، يمكنك: > 1.استخدام كوبين من الملح إبسوم لحوض استحمام قياسي الحجم مع الماء الدافئ (أبدا أكثر من 101. 5 إلى 102 درجة فهرنهايت).

2. صب الملح تحت صنبور الماء. هذا يسمح للملح أن تذوب أسرع وتخلط تماما في الحمام. يجب أن يشعر خليط الماء بالصابون.

3. نقع في الحوض لمدة 12 دقيقة على الأقل (أو 20، للإمساك).

لإضافة فوائد الروائح، أضف الزيوت الأساسية مثل الخزامى، النعناع، ​​أو شجرة الشاي إلى حمامك. أو تأخذ أكثر من 12 دقيقة حقا للاسترخاء والتمتع ببعض الوقت الشخصي.

اقرأ المزيد: هل يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية على تخفيف الألم؟ "

بالنسبة للتطبيقات الأصغر، يمكنك إجراء معجون ملح من إبسوم، وإذا كنت ترغب في استخدام الملح في أجزاء معينة من الجسم، كمية صغيرة من الملح والماء وانتشرت على الجزء المصاب من الجسم

يمكنك شراء ملح إبسوم في متجر للأطعمة الصحية أو محل بقالة أو عبر الإنترنت تجنب استخدام ملح إبسوم في أحواض المياه الساخنة وأحواض المياه النفاثة والأحواض

هل تعمل ملحمة إبسوم لفقدان الوزن؟

دليل على الحمامات

لا يوجد دليل على أن حمامات الملح إبسوم فعالة، على الأكثر، ساعة واحدة في الحمام الساخن قد تساعد وتحرق حوالي 126 سعرة حرارية، وهذا هو نفسه لمدة 30 دقيقة سيرا على الأقدام، ولكن من دون فوائد بناء القوة البدنية أو التحمل، تقارير فقدان الوزن قد يكون أيضا بسبب التعرق وفقدان وزن الماء.

أدلة على الشرب

ينصح الخبراء بعدم شرب الملح إبسوم كملوث "ملح"، ومعظم فقدان الوزن سيكون وزن الماء، والذي سيكون استعادت بسرعة عند التوقف عن شرب إبسوم الملح. قد تعاني أيضا من الإسهال، كما أنه ملين.

هل هذا بدلا من ذلك

هناك طرق أكثر فعالية وطويلة الأمد لتحقيق فقدان الوزن الصحي. وتشمل الخطوات الأولى ما يلي:

تناول نظام غذائي متوازن ومتوازن

يمارس بانتظام

يمارس الرعاية الذاتية

يحد من تناول الكحول والسكر

• يستنفد الكحول بشكل خاص الجسم من المغنيسيوم، لذا يجب عليك الحد من المشروبات الكحولية إذا كنت تحاول مشاهدة مستويات المغنيسيوم الخاص بك.
• اقرأ المزيد: كل ما تحتاج لمعرفته حول فقدان الوزن "
• المخاطر والآثار الجانبية للحمامات الملح إبسوم
• تحدث مع طبيبك عن أي مخاوف لديك حول حمام الملح إبسوم.خطر الآثار الجانبية من فإن حمام الملح إبسوم منخفض، ولن يستوعب جسمك الكثير من المغنيسيوم من خلال بشرتك، كما أن حمام الملح إبسوم آمن نسبيا للأطفال، ولكن يجب عليك اتخاذ احتياطات إضافية لمنع طفلك أو رضيعك من شرب ماء إبسوم المالح. < 999 • يجب على النساء الحوامل واألطفال واألشخاص الذين يعانون من قصور في وظائف الكلى تجنب تناول المغنيزيوم الفموي، وإذا لم تعمل الكليتين بمستوياتهم المثلى، فقد ال يتمكن جسمك من التخلص من المغنيسيوم الزائد، مما يعرضك للخطر

أعراض جانبية من جرعة زائدة من المغنيسيوم، عادة من الابتلاع، وتشمل:

الخمول

عدم وضوح الرؤية

الدوخة أو الإغماء

مشاكل في التنفس

زيادة أو نقصان في التبول

• بطء ضربات القلب
• ضعف العضلات
• الآثار الجانبية هي نادرة في الأشخاص الذين يعانون من وظائف الكلى العادية.راجع الطبيب إذا استمرت الأعراض أو لم تتحسن.
• كل ما تحتاج لمعرفته حول أملاح إبسوم
• تحقق مع طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف بشأن أخذ حمام إبسوم بسبب جرعة زائدة من المغنيسيوم. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعالية حمامات الملح إبسوم أو امتصاص المغنيسيوم عبر الجلد، والناس لا يزال تقرير الفوائد.
• بالنسبة للشخص العادي، قد يكون التخلص من السموم من حمام الملح أكثر من الفوائد الخارجية. عليك على الأرجح ترك حمام الملح إبسوم يشعر أكثر منتعشة، وأقل قرحة، ومع جلد ليونة. على الرغم من أن حمام إبسوم من غير المرجح أن تساعد في إدارة الوزن، ويمكن أن تكون تجربة ممتعة بعد يوم طويل من الجلوس في العمل أو بعد الصالة الرياضية. حمام ساخن في حد ذاته هو وسيلة رائعة للحد من التوتر وقضاء وقت ممتع الاسترخاء.
• اقرأ المزيد: 7 فوائد صحية من المغنيسيوم "

أرتيكل ريسورسز

أرتيكل ريسورسز

حمام ساخن يمكن أن يساعد في السيطرة على النوع الثاني من مرض السكري. (ند) تم استرجاعه من // ووو ليسترديتابيتسنتر أورغ. أوك / A-هوت-باث-كاند-هيلب-كونترول-تايب-2-ديابيتس

آل شوها، M.، كلير، جس، جيروترا، M.، & غارسيا-سينز-دي-سيسيليا، M. ، تموز / يوليو).

تقارير حالة أسغ مجلة

، 2 (4) استرجاعها من // أسغكاسيريبورتس جي. أورغ / ماغنسيوم -سمية- (1999، كانون الثاني / يناير) المغنيسيوم في الإنسان: ما قبل الولادة في المرضى الذين يعانون من تسمم الحمل مع ماغنسيوم كبريتات /

دي بايج، جف، هوندروب، جغ، & بيندلز،

• فيسيولوجيكال ريفيوس، 95
• (1)، 1-46 استرجعت من // فيسريف فيسيولوغي. أورغ / كونتنت / 95/1/1 الفوائد والاستخدامات الصحية ل إبسوم ملح. (2015) استرجعت من // ووو. إبسومزالتكونسون. أورغ / وسيس-بينيفيتس / هيل ث / إنغرو نايلز. (د.). تم الاسترجاع من // ووو. universitypodiatryassociates. كوم / التحالف التقدمي المتحد /؟ page_id = 96
• إسماعيل، A. A.، & إسماعيل، N. A. (2016، ماي). المغنيسيوم: المعدنية الأساسية للصحة بعد التقليل عموما أو حتى تجاهلها. مجلة علوم التغذية والغذاء، 6
• ، 4. تم الاسترجاع من // ووو. omicsonline. غزاله / وصول الطلق / المغنيسيوم واحد في المعدنية الضرورية للصحة ولكن في ذات عموما-underestimatedor-حتى-تجاهل-2155-9600-1000523. بدف
• المغنيسيوم لتشنجات العضلات. (2012). تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمدهالث / PMH0048475 /
• مورتون سالت، Inc. (2012، مايو). مورتون الطبيعي إبسوم الملح [حزمة إدراج]. شيكاغو، IL. بروكسش، E.، نيسن، H. P.، بريمغارتنر، M.، & أورغوهارت، C. (2005، فيبرواري). الاستحمام في محلول ملح البحر الميت الغني بالمغنيسيوم يحسن وظيفة حاجز الجلد، ويعزز ترطيب البشرة، ويقلل من الالتهاب في الجلد الجاف التأتبي. المجلة الدولية للأمراض الجلدية، 44 (2)، 151-157. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 15689218
• ريسيغيه، Y.، ليباكو، P.، نواكي، W.، & روك، E. (2010، جوون). نقص المغنيسيوم ومتلازمة التمثيل الغذائي: الإجهاد والالتهاب قد تعكس تنشيط الكالسيوم [الملخص].
• بحوث المغنيسيوم، 23
• (2)، 73-80. تم الاسترجاع من // ووو. jle. كوم / الاب / المنوعات المسرحية / MRH / مستندات ه / magnesium_deficiency_and_metabolic_syndrome_stress_and_inflammation_may_reflect_calcium_activation_285055 / المادة. phtml؟ تاب = تكست سارتوري، S. B.، ويتل، N.، هيتزينور، A. & سينجيوالد، N. (2012، جانوري). نقص المغنيسيوم يدفع القلق و هبا محور ديسريغولاتيون: التحوير عن طريق العلاج من تعاطي المخدرات العلاجية. نيوروفارماكولوغي، 62
• (1)، 304-312. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / أرتيكلس / PMC3198864 / وارينغ، R.H. (2004). تقرير عن امتصاص كبريتات المغنيسيوم عبر الجلد. تم الاسترجاع من // ووو. mgwater. كوم / عبر الجلد. شتمل هل كانت هذه المقالة مفيدة؟ نعم لا
• ما مدى فائدة ذلك؟ كيف يمكننا تحسينه؟ ✖ يرجى اختيار واحد مما يلي:
• هذه المقالة غيرت حياتي!

هذه المقالة مفيدة.

تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.

هذه المقالة لا تحتوي على المعلومات التي أبحث عنها.

لدي سؤال طبي.

• تغيير
• ونحن لن نشارك عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. سياسة الخصوصية. قد يتم وضع أي معلومات تقدمها لنا عبر هذا الموقع من قبلنا على خوادم تقع في بلدان خارج الاتحاد الأوروبي. إذا لم توافق على هذا الموضع، فلا تقدم المعلومات.
• نحن غير قادرين على تقديم المشورة الصحية الشخصية، ولكن لدينا شراكة مع مزود الرعاية الصحية عن بعد موثوق أمويل، الذي يمكن الاتصال بك مع الطبيب. جرب أمويل تيليهالث مقابل $ 1 باستخدام كود هالثلين.
• استخدام التعليمات البرمجية هالثلينستارت استشارتي ل $ 1 إذا كنت تواجه حالة طوارئ طبية، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية الخاصة بك على الفور، أو زيارة أقرب غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة.
• عذرا، حدث خطأ.

يتعذر علينا جمع تعليقاتك في الوقت الحالي. ومع ذلك، ملاحظاتك المهم بالنسبة لنا. الرجاء معاودة المحاولة في وقت لاحق.

نحن نقدر ملاحظاتك المفيدة!

دعونا نكون أصدقاء - الانضمام إلى مجتمع الفيسبوك لدينا.

شكرا لك على اقتراح مفيد.

سنتبادل ردك مع فريق المراجعة الطبية الذي سيقوم بتحديث أي معلومات غير صحيحة في المقالة.

شكرا لك على مشاركة تعليقاتك.

نأسف لأنك غير راض عن ما قرأته. ستساعدنا اقتراحاتك في تحسين هذه المقالة.

أضف تعليق

شارك

تويت

بينتيريست

إمايل

طباعة

• شارك
• اقرأ التالي

• 

  اقرأ المزيد »
• > اقرأ المزيد »إضافة تعليق ()
• إعلان