حساء الملفوف حمية خطة واستعراض

ما هو؟

النظام الغذائي حساء الملفوف هو مجرد أن: تناول نظام غذائي محدود جدا تتكون أساسا من حساء الملفوف لمدة أسبوع، من أجل تحقيق فقدان الوزن السريع لا توجد فلسفات غذائية شاملة ولا توجد مبادئ توجيهية لممارسة التمارين الرياضية تترافق مع هذا النظام الغذائي، بل هي مجرد قائمة يومية لما يجب تناوله.

هناك عدد من الاختلافات في حمية الحساء الملفوف، وهذه الاختلافات تختلف أساسا في ما يجب أن يرافق حساء الملفوف في أي يوم معين.هناك العديد من المواقع حيث يمكنك العثور على وصفات الحساء الملفوف التي هي خصيصا لهذا النظام الغذائي.إصدارات النظام الغذائي يمكن العثور عليها في الكتب وعلى الانترنت.عادة، مثل هذا:

• اليوم الأول: حساء الملفوف، بالإضافة إلى الكثير من الفاكهة كما تريد، باستثناء الموز.
• اليوم الثاني: حساء، بالإضافة إلى كل الخضروات التي تريد، الخام أو المطبوخة. هل يمكن أن يكون البطاطا واحدة مع القليل من الزبدة.
• يوم 3: حساء الملفوف، بالإضافة إلى العديد من الفواكه والخضروات كما تريد، ولكن لا البطاطس أو الموز.
• يوم 4: حساء الملفوف، وتصل إلى ثمانية الموز، وكما الحليب الخالي من الدسم كما تريد.
• يوم 5: حساء الملفوف، بالإضافة إلى ما يصل إلى 20 أوقية من لحم البقر، الدجاج بلا جلد، و / أو الأسماك. يمكنك أيضا تناول ستة الطماطم.
• يوم 6: حساء الملفوف، بالإضافة إلى لحوم البقر، الدجاج بلا جلد، و / أو الأسماك والخضروات كما تريد.
• يوم 7: حساء الملفوف بالإضافة إلى الأرز البني والخضروات وعصير الفاكهة غير المحلى. لا يسمح بطاطس.

يمكن تناول الأطعمة الموجودة في القائمة لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء أو لتناول وجبة خفيفة. كما يتم تشجيعك على شرب أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء واتخاذ قرص الفيتامينات كل يوم بينما على النظام الغذائي.

كما أنه من المفيد معرفة أنه على الرغم من أن النظام الغذائي حساء الملفوف يسمى أحيانا مايو كلينيك حمية، مستشفى القلب المقدس حمية، أو جمعية القلب الأمريكية حمية، انها لا تنتمي مع أي من هذه المؤسسات.

الإيجابيات

• هناك حقا أي إيجابيات، إلا عليك أن تأكل الكثير من الملفوف.

سلبيات

• تقريبا كل شيء. قد تفقد الوزن، ولكن سيكون في طريقة غير صحية وربما خطرة. لم يدعم أي خبير صحة النظام الغذائي حساء الملفوف.

الوعد

حمية الحساء الملفوف وعود فقدان الوزن السريع من حوالي 10 جنيه في الأسبوع كنت على النظام الغذائي. النظام الغذائي يجعل أي مطالبات لتغيير نمط الحياة أو تشجيع الحفاظ على الوزن أو عادات صحية. يتم الترويج له باعتباره "النظام الغذائي الغرور"، وسيلة سريعة لانقاص بضعة جنيه إضافية لتبدو جيدة لمناسبة خاصة. الوعد الوحيد من النظام الغذائي حساء الملفوف هو السريع، وفقدان الوزن على المدى القصير، وذلك بسبب القيود الحادة من السعرات الحرارية.

الايجابيات والسلبيات

هناك القليل جدا الذي هو جيد حول هذا النظام الغذائي، باستثناء حقيقة أنك سوف يكون تناول عدد قليل من الخضار في حساء الملفوف جنبا إلى جنب مع الفاكهة كل يوم. سوف تفقد الوزن، ولكن بطريقة غير صحية وربما خطرة.ولم يدعم أي خبير صحي نظام غذائي حساء الملفوف، ولم يتحمل أحد مسؤولية إنشائه. فهي بعيدة كل البعد عن أن تكون متوازنة من الناحية التغذوية وأن تتحرك على أنها أسبوع من المجاعة. لا يوجد عنصر ممارسة ولا توقعات طويلة الأجل. في الواقع، من المرجح أن تكسب أي وزن تخسره مع حمية الملفوف الحساء تقريبا على الفور بعد الخروج منه.

هالثلين يقول

عند البحث عن هذا النظام الغذائي، كان علينا أن ننظر إلى أبعد من الملفوف الحساء الملفوف الحمية الفعلية للعثور على سبب لتمرير على هذا واحد. تم نشر هذا على الموقع: "[بعض الناس] تقرير شعور خفيفة الرأس، وضعف، وعانت من انخفاض التركيز". نحن نقدر الصدق، ولكن هذا النظام الغذائي يحتمل أن يكون خطرا بسبب القيود الغذائية الشديدة المعنية. هو أكثر مثل تعديل سريع من النظام الغذائي الفعلي. لن يتم التسامح مع انخفاض السعرات الحرارية والبروتينات والدهون من قبل جميع الذين يحاولون ذلك.

الأطفال والكبار الذين يعانون من أي مضاعفات صحية، وأي شخص لديه احتياجات غذائية خاصة لا ينبغي أن يبدأ حمية الملفوف الحساء. لا ينبغي لأحد اتباع نظام غذائي لأكثر من سبعة أيام. إذا كنت تفكر في ذلك، فإننا نشجعك بشدة على التحدث مع طبيبك قبل البدء.

في حين أنك سوف تفقد الوزن على هذا النظام الغذائي، فمن المرجح أنك سوف تكسبه مرة أخرى لعدد من الأسباب. أولا وقبل كل شيء، أنت لن تقطع ذلك الدهون كثيرا من جسمك. الوزن الذي تخسره سيكون في الغالب وزن الماء وكتلة العضلات. كنت أساسا رمي جسمك في وضع المجاعة، مما يسبب جسمك لإبطاء عملية التمثيل الغذائي وتخزين الدهون في الجسم. عند بدء تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى، سوف تكسب الوزن أسرع مما كنت فقدت ذلك. نظام غذائي حساء الملفوف لا تبذل أي جهد على الإطلاق لمعالجة التغييرات نمط الحياة التي قد تكون ضرورية للحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل.

ومن المهم أيضا أن نتذكر أنه لا يوجد شيء خاص حول الملفوف على وجه الخصوص، وليس هناك شيء مثل "السعرات الحرارية السلبية" أو "حرق الدهون" الغذاء. الملفوف هو مجرد مثال على الغذاء منخفض السعرات الحرارية جدا. أيضا، تناول الكثير من الملفوف قد تجعل بعض الناس عرضة للغاز البطن الزائدة.

س:

هل هناك أي نظام غذائي صحي لمدة سبعة أيام أو يطهر؟ إذا كان الأمر كذلك، ما هي؟

A:

صحية "تطهير" سبعة أيام يمكن أن يكون لخفض جميع السكر المكرر والأغذية المصنعة من النظام الغذائي الخاص بك. هذه الأطعمة توفر السعرات الحرارية الزائدة ولكن عدد قليل جدا من العناصر الغذائية. كما أنها تزيل حساسية الحنك. إزالة هذه الأطعمة، إلا إذا كان لفترة قصيرة، هو شيء جيد لأحد.

ناتالي بتلر، أردي، لادنزويرس تمثل آراء الخبراء الطبيين لدينا. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.

اقرأ المزيد حمية "