العلاجات العصبية المقروسة: 9 العلاجات في المنزل

نظرة عامة

يشير العصب المقروص إلى نوع معين من الأضرار التي لحقت بالعصب أو المجموعة

يمكن أن يؤدي إلى مشاعر:

• خدر
• وخز
• حرق
• الدبابيس والإبر > العصب المقرس يمكن أن يسبب متلازمة النفق الرسغي، أعراض عرق النسا (العصب مقروص لا يمكن أن يسبب القرص فتق، ولكن القرص فتق يمكن قرصة جذر العصب)، وغيرها من الشروط.

بعض الأعصاب المقروسة تحتاج إلى رعاية احترافية إذا كنت تبحث عن وسيلة لتخفيف الألم المعتدل في المنزل، فهناك تسعة خيارات يمكنك تجربتها، ويمكن القيام ببعضها في نفس الوقت، للعثور على ما هو أفضل بالنسبة لك.

علاج 9 العلاجات

1. ضبط الموقف

قد تحتاج إلى تغيير كيف كنت جالسا أو واقفا لتخفيف الألم من العصب مقروص. العثور على أي موقف التي تساعدك على الشعور على نحو أفضل، وقضاء الكثير من الوقت في هذا الموقف ما تستطيع.

2. استخدام محطة عمل دائمة

محطات العمل الدائمة تكتسب شعبية، ولسبب وجيه. التنقل والوقوف طوال يومك حاسمة لمنع وعلاج العصب مقروص.

إذا كان لديك عصب مقروص أو تريد تجنبه، تحدث مع قسم الموارد البشرية حول تعديل مكتبك بحيث يمكنك الوقوف أثناء العمل. إذا لم تتمكن من الحصول على محطة عمل دائمة، تأكد من الحصول على ما يصل واتخاذ المشي في كل ساعة. كرات الرول للعضلات الضيقة وبرنامج تمتد كل ساعة هي فكرة جيدة إذا كنت تستخدم لوحة المفاتيح في كثير من الأحيان. (لا ينصح الأقواس المعصم أو دعم كاستراتيجية العلاج المبكر.)

3. الراحة

لا يهم أين لديك العصب مقروص، فإن أفضل شيء هو عادة للراحة لأطول فترة ممكنة. تجنب النشاط الذي يسبب لك الألم، مثل التنس أو الغولف أو الرسائل النصية.

الراحة حتى يتم حل الأعراض تماما. عندما تبدأ في تحريك ذلك الجزء من جسدك مرة أخرى، يجب الانتباه إلى ما تشعر به. وقف النشاط إذا عاد الألم.

4. جبيرة

إذا كان لديك النفق الرسغي، وهو العصب مقروص في المعصم، جبيرة يمكن أن تساعدك على الراحة وحماية معصمك. هذا يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص بين عشية وضحاها بحيث كنت لا حليقة معصمك في وضع سيئ بينما كنت نائما.

مزيد من المعلومات: 9 العلاجات المنزلية لتخفيف النفق الرسغي "

5. تمتد

يمكن أن تمتد تمتد لطيف تخفيف الضغط على العصب الخاص بك وتحسين الأعراض الخاصة بك.لا تذهب بعمق إلى امتداد.إذا كنت تبدأ في الشعور بالألم أو الانزعاج، تهدئة على امتداد.تذكر أن الحركات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير.

مزيد من المعلومات: تمارين الرقبة لفتق القرص "

6. تطبيق الحرارة

يمكنك استخدام الحرارة لاسترخاء العضلات التي قد تكون ضيقة حول العصب مقروص. الحرارة أيضا يزيد من تدفق الدم، والتي يمكن أن تساعد في عملية الشفاء.يمكنك العثور على منصات التدفئة في مختلف الأحجام في صيدلية.

حمل الحرارة مباشرة على العصب المقروص لمدة 10-15 دقيقة في المرة الواحدة.

7. استخدام الجليد

الثلج يقلل من تورم والتهاب. التفاف منشفة حول حزمة الجليد وعقده مباشرة على العصب مقروص لمدة 10-15 دقيقة.

8. رفع ساقيك

للحصول على العصب المقروص في أسفل الظهر، حاول رفع ساقيك مع منحنى 90 درجة في كل من الوركين والركبتين.

9. خذ مسكنات الألم دون وصفة طبية

إذا كنت ترغب في تجربة مسكن للألم، يمكنك تناول العقاقير المضادة للالتهابات بدون وصفة طبية، مثل إيبوبروفين (أدفيل، موترين يب) أو الأسبرين (بوفيرين). اتبع التعليمات على الزجاجة، وتأكد من تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ أي أدوية جديدة.

عرض طبيب | راجع الطبيب

إذا كان ألمك شديدا أو ثابتا، أو استمر في العودة، فيجب عليك رؤية الطبيب. قد یقوم الطبیب بإجراء بعض الفحوص أو یطرح الکثیر من الأسئلة حول نمط حیاتك لتحدید ما یسبب العصب المقروص.

إذا لم يتم حل الألم، وخز، وخدر، فمن المهم أن ترى الطبيب المعالج. قد يصفون أقوى المضادة للالتهابات أو اقتراح اختبارات إضافية، مثل الأشعة السينية، لتحديد بالضبط حيث يتم مقروص العصب. قد يصف طبيبك أيضا العلاج الطبيعي، والذي يمكن أن يساعد على تقليل الأعراض.

من المهم جدا أن تتوقف عن أي علاجات في المنزل إذا بدا أنها تؤذيك أو تجعل حالتك أسوأ. إذا كان لديك خدر أو وخز الذي لا يحل أو يزداد سوءا، اتصل بطبيبك أو أخصائي علاج طبيعي في العظام.

راجع الطبيب على الفور إذا كان لديك عصب مقروص:

يؤثر على الأمعاء أو المثانة

• مما يؤدي إلى إصابة طرف كامل بالضعف أو إعطاء
• منعك من استيعاب الأشياء
• مما يسبب لك قم بإسقاط الأشياء
• إذا لم تساعد العلاجات في المنزل، أو إذا كنت تحصل باستمرار على الأعصاب المقروسة، قد يصف لك الطبيب مسكنات الألم أو العلاج الطبيعي أو حتى الجراحة.

أوتلوكوتلوك

العصب المقروص في بعض الأحيان هو عادة علاجها في المنزل. وفي بعض الأحيان يكون الضرر غير قابل للانعكاس ويتطلب رعاية مهنية فورية. يمكن تجنب الأعصاب المقروسة عند استخدام جسمك بشكل صحيح وعدم إرهاق عضلاتك.