الدليل الأساسي لتعارف مع إبس

جدول المحتويات:

عندما يتعلق الأمر إبس، ونحن نعلم جميعا أنه لسوء الحظ، ونحن في كثير من الأحيان لدينا القليل جدا من السيطرة على الأعراض أنفسهم. ويمكننا أن نخفض إلى أدنى حد من الإشعال عن طريق توجيه واضح من محفزاتنا، وإدارة الإجهاد، وممارسة بانتظام. ولكن عدم القدرة على التنبؤ بالحالة يعني أنك لا يمكن أبدا أن تكون متأكدا تماما. لذلك، عندما يتعلق الأمر يرجع تاريخها، السيطرة على العناصر الثلاثة التي يمكن أن يكون القرار النهائي على: أين ومتى وكيف. اقتراح المطاعم التي تعرف أنك يمكن أن تأكل في، واختيار مكان صاخبة لذلك لم يكن لديك ما يدعو للقلق بطء البطن أو الرياح، وتأكد من أنك على استعداد كما يمكنك أن تكون.
"لدي إبس، مما يعني أنني قد قضاء فترات كبيرة من هذا التاريخ في المرحاض. "
تماما مثل أي تاريخين هي بالضبط نفس الشيء، لا شخصين سوف تتفاعل بالضبط بنفس الطريقة لهذه الحالة. بعض الناس متعاطفون بشكل رهيب، والبعض الآخر بالمثل من خلال تبادل الخبرات الخاصة بهم، والبعض لا يعرفون حتى ما هو القولون العصبي. ومن ثم هناك أولئك الذين سوف تخفف من الأعراض الخاصة بك.
تذكر أن كل شخص لديه جوانب من الجسم والطابع الذي يحبون والجوانب التي ليست حريصة جدا على. ولكن، تماما، أنها تضيف ما يصل الى جعل لكم - لذلك تملك ذلك! يجب أن لا تشعر بالحرج حول إبس الخاص بك. انها مجرد جزء آخر من أنت والشخص المناسب سوف نفهم ذلك. صحيح، الذين يعيشون مع إبس ليست رائعة في كل وقت، ولكن يجب أن يكون لديك الثقة في رائعة الخاص بك.
أعراض إبس - الغاز والنفخ والإسهال والإمساك - هي مضايقات قد واجهها الجميع من بعض في الوقت الذي لا يكون فيه من الضروري التعامل معها بنفس الكثافة التي تقوم بها، فهم يفهمون أنها ليست انعكاسا لك كشخص، وحقيقة أن كل شخص لديه خبرة مع فإن عدم سعادة الأعراض يعني أنهم لن يحكموا عليك على نحو قاس كما تظن، فإذا انتهى الأمر إلى قضاء المزيد من الوقت في الحمام أكثر مما تريد، فإن معظم الناس (جيدين) سيكونون متعاطفين مع مأزقك، تأكد من تطبيقك
أتذكر تجربة تاريخية فظيعة للغاية مع صديقي الأول، لقد انطلقنا لأول عطلة لنا في منزل عائلته في أوروبا، ولم يكن لدي أي فكرة عن الحمام الوضع سيكون مثل، ما إذا كان لدينا منطقتنا الخاصة، أو إذا كنا سوف تكون المشاركة مع بقية عائلته.
من الواضح، عندما كنت المغامرة إلى أول تاريخ، وتريد أن اللباس لإقناع. ولكن كما شخص مع مشاكل في الجهاز الهضمي يعرف كل شيء جيد جدا، وكنت غالبا ما يكون لباس ل إبس الخاص بك، أيضا. اختيار شيء كنت تسير لتكون مريحة في ويشعر أنني بحالة جيدة. أنا أوصي بعدم ارتداء الجينز الضيق. لقد كنت في حالة مؤسفة مرات عديدة حيث كان رد فعل الطعام في مطعم معي وأنا قد قشر بلدي الجينز بعيدا عن معدتي لتخفيف الألم المؤلم. الملابس الضيقة و إبس لا تخلط دائما.
من الواضح، بالنسبة للجزء الأكبر، إبس ليست مسألة يضحك. انها بالكاد فرحان عندما كنت ضيقة على المرحاض للمرة الرابعة ذلك الصباح يتساءل عما إذا كان عليك أن تكون قادرا على مغادرة المنزل لأنك تواجه مضيئة المتابعة. كما أنه ليس من المألوف أن تقفز في الألم لأن لديك الرياح المحاصرين أو الانتفاخ الشديد. ومع ذلك، من أجل السماح شخصيتك تألق من خلال وراء بطانية واقية خطيرة أن إبس يمكن أن تشكل، تحتاج إلى معرفة متى تضحك.

لن أنسى أبدا الكلمات البغيضة التي نطق بها لي رجل كنت أعود إليه منذ عدة سنوات، بعضهم البعض لفترة طويلة جدا وكنت حريصة على انطباع جيد، ولكن بعد ذلك قال هذا:

"سوف أطبخ لكم العشاء في بيتي."

معظم النساء، أفترض، سوف تجد هذه الرومانسية رهيب رجل، عشاء مطبوخ في المنزل، أمسية دافئة في. ولكن بالنسبة لي كانت هذه الدعوة أكبر كابوس بلدي.

لأنني أيضا كان عامل آخر لجلب إلى المساء ، وإن كان ذلك أقل رومانسية بكثير: إبس.

سأكون جالسا في طاولة طعامه، مع عدم وجود أي خلفية تشعري بالضوضاء التي من شأنها أن تجعلها معدتي، تحتاج إلى اندفاعة إلى المرحاض (عدة مرات في الساعة). > لا خطة الهروب الفوري يجب أن أدخل في لا يمكن السيطرة عليها اشتعال حيث بلدي أعراض الجهاز الهضمي تدمر الليل تماما.

لا، لسوء الحظ بالنسبة لي، هذا من شأنه أن يكون ليلة من الرومانسية كانت فكرتي التي يرجع تاريخها الجحيم.

إذا كان لديك أيضا، ربما كنت قد شهدت أيضا شيئا مثل حالة كابوس وجدت نفسي فيها. لا شيء يجعلك تشعر جنسيا أكثر من القلق حول الأمعاء الخاص بك، أليس كذلك؟ (يمكنك الكشف عن سخرية؟)

ولكن في حين يرجع تاريخها مع القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) يمكن أن تكون صعبة نوعا ما، فإنه ليس من المستحيل. أنا الآن في علاقة طويلة الأمد مع رجل المحبة رائع الذي غير النظرة على الحالة وكيف أرى ذلك فيما يتعلق حياتي الرومانسية.

حقا لا تحتاج إلى التدخل، لذلك هنا ما عليك أن تتذكر عندما كنت يرجع تاريخها وإدارة أعراض الجهاز الهضمي الخاص بك.

1. السيطرة

عندما يتعلق الأمر إبس، ونحن نعلم جميعا أنه لسوء الحظ، ونحن في كثير من الأحيان لدينا القليل جدا من السيطرة على الأعراض أنفسهم. ويمكننا أن نخفض إلى أدنى حد من الإشعال عن طريق توجيه واضح من محفزاتنا، وإدارة الإجهاد، وممارسة بانتظام. ولكن عدم القدرة على التنبؤ بالحالة يعني أنك لا يمكن أبدا أن تكون متأكدا تماما. لذلك، عندما يتعلق الأمر يرجع تاريخها، السيطرة على العناصر الثلاثة التي يمكن أن يكون القرار النهائي على: أين ومتى وكيف. اقتراح المطاعم التي تعرف أنك يمكن أن تأكل في، واختيار مكان صاخبة لذلك لم يكن لديك ما يدعو للقلق بطء البطن أو الرياح، وتأكد من أنك على استعداد كما يمكنك أن تكون.

لا تشعر بالقلق في محيطك (ومعرفة مكان المراحيض) يمكن أن تساعد في وضع عقلك في الراحة، وخصوصا عندما تكون العلاقة جديدة جدا ومخيفة اضافية.

2. كن صادقا في وقت مبكر

"لدي إبس، مما يعني أنني قد قضاء فترات كبيرة من هذا التاريخ في المرحاض. "

ومن المسلم به أن هذا ليس خط افتتاح مثالي. ولكن عندما تكون اللحظة على حق - سواء كان ذلك هو التاريخ الأول أو الثاني - سأكون صادقا حول مشاكل الجهاز الهضمي بدلا من الاحتفاظ بها لنفسك حتى مزيد من أسفل الخط.من السهل دائما تناول الموضوع في وقت مبكر. واحد، انها اختبار كبير من طابعها عندما ترى كيف تتفاعل. وثانيا، فإنه يعني أيضا أنك لا تبقي سرا، والتي غالبا ما تكون مجرد مرهقة مثل إدارة الأعراض الخاصة بك.

أن تكون مفتوحة وصادقة، مقدما يمكن أن تساعدك على الشعور أكثر استرخاء في التواريخ اللاحقة. وبالنظر إلى حوالي 15 في المئة من الناس لديهم القولون العصبي، قد تجد حتى أن تاريخك له ذلك أيضا. وضعت صديقي الحالي لي في لحظة الفورية في تاريخنا الثالث. انه (لسوء الحظ أو لحسن الحظ، يمكنك أن تكون القاضي) أكل شيئا المراوغات قليلا وكان مفتوحا عن مشاكله في الجهاز الهضمي الخاصة. وساعدني في طمأنتي أنه لم يحكم لي على قضايا الأمعاء الخاصة بي. كما ذكرني أن لدينا جميعا الاشياء الذهاب في الداخل نحن لا نريد دائما للمشاركة في البداية!

3. تقبل أن ليس الجميع سوف يفهم

تماما مثل أي تاريخين هي بالضبط نفس الشيء، لا شخصين سوف تتفاعل بالضبط بنفس الطريقة لهذه الحالة. بعض الناس متعاطفون بشكل رهيب، والبعض الآخر بالمثل من خلال تبادل الخبرات الخاصة بهم، والبعض لا يعرفون حتى ما هو القولون العصبي. ومن ثم هناك أولئك الذين سوف تخفف من الأعراض الخاصة بك.

أتذكر ذكر "المعدة الحساسة" في موعد واحد، إلا أن يتم الرد عليها مع لفة العين والتعليق، "أوه، لذلك كنت واحدا من تلك هيبوكوندرياكس، ثم. "

ويكفي القول بأنه لم يكن هناك تاريخ ثان. ولكن في حين كان الأمر مزعجا قليلا في البداية، جعلني أدرك أن الجميع لن يفهم. يمكن أن يوفر رد الفعل الأولي للتاريخ رؤية مفيدة لشخصية الشخص.

4. لا تشعر بالحرج

تذكر أن كل شخص لديه جوانب من الجسم والطابع الذي يحبون والجوانب التي ليست حريصة جدا على. ولكن، تماما، أنها تضيف ما يصل الى جعل لكم - لذلك تملك ذلك! يجب أن لا تشعر بالحرج حول إبس الخاص بك. انها مجرد جزء آخر من أنت والشخص المناسب سوف نفهم ذلك. صحيح، الذين يعيشون مع إبس ليست رائعة في كل وقت، ولكن يجب أن يكون لديك الثقة في رائعة الخاص بك.

اقرأ المزيد: 12 أشياء يعاني منها مرضى القولون المتعب من السمع

5. كن على نفسك

أعراض إبس - الغاز والنفخ والإسهال والإمساك - هي مضايقات قد واجهها الجميع من بعض في الوقت الذي لا يكون فيه من الضروري التعامل معها بنفس الكثافة التي تقوم بها، فهم يفهمون أنها ليست انعكاسا لك كشخص، وحقيقة أن كل شخص لديه خبرة مع فإن عدم سعادة الأعراض يعني أنهم لن يحكموا عليك على نحو قاس كما تظن، فإذا انتهى الأمر إلى قضاء المزيد من الوقت في الحمام أكثر مما تريد، فإن معظم الناس (جيدين) سيكونون متعاطفين مع مأزقك، تأكد من تطبيقك

6. طلب المساعدة

أتذكر تجربة تاريخية فظيعة للغاية مع صديقي الأول، لقد انطلقنا لأول عطلة لنا في منزل عائلته في أوروبا، ولم يكن لدي أي فكرة عن الحمام الوضع سيكون مثل، ما إذا كان لدينا منطقتنا الخاصة، أو إذا كنا سوف تكون المشاركة مع بقية عائلته.

ولكن لا شيء يمكن أن أعدتني للوضع الذي ينتظر. لم يكتف باب المرحاض بجزء شفاف من الزجاج الذي يمتد طوله (مع ستارة واهية لحماية تواضعك)، ولكن كان هناك أيضا ثقب في موقد الحائط الذي أدى إلى الممر، حيث يتجمع الجميع قبل وبعد الوجبات.

قضيت الأسبوع بأكمله في محاولة للتسلل إلى مرحاض عام والحفاظ على مشاكلي سرا. كان يجب أن أطلب المساعدة أو أن أحجز في شخص ما لأن القلق بشأن حيث يمكنني استخدام المرحاض فقط جعلت أعراضي أسوأ. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت قد طلبت المساعدة، شخص ما قد تمكنت من تعطيني خيار بديل لجعل لي أشعر بمزيد من الراحة. بعد الرحلة، تعهدت ابدا ابقاء الامور لنفسي مرة اخرى!

7. اختيار الزي الخاص بك بحكمة

من الواضح، عندما كنت المغامرة إلى أول تاريخ، وتريد أن اللباس لإقناع. ولكن كما شخص مع مشاكل في الجهاز الهضمي يعرف كل شيء جيد جدا، وكنت غالبا ما يكون لباس ل إبس الخاص بك، أيضا. اختيار شيء كنت تسير لتكون مريحة في ويشعر أنني بحالة جيدة. أنا أوصي بعدم ارتداء الجينز الضيق. لقد كنت في حالة مؤسفة مرات عديدة حيث كان رد فعل الطعام في مطعم معي وأنا قد قشر بلدي الجينز بعيدا عن معدتي لتخفيف الألم المؤلم. الملابس الضيقة و إبس لا تخلط دائما.

أنا أوصي دائما وجود "الذهاب إلى" الزي لتعارف كنت تعرف أنك سوف تشعر مثير ومريح في. بالنسبة لي، انها اللباس الأسود الصغير هذا هو حجم أكبر مما كنت ارتداء عادة. أنا أؤكد خصري باستخدام حزام رقيق، ولكن إذا بدأت أشعر تنامي معدتي، ويمكنني بسهولة بسهولة سوط الحزام قبالة والتمتع فلوتي، المواد الخفيفة التي تغطي أي الانتفاخ وليس ضيق حول البطن بلدي.

8. تعرف عندما تضحك

من الواضح، بالنسبة للجزء الأكبر، إبس ليست مسألة يضحك. انها بالكاد فرحان عندما كنت ضيقة على المرحاض للمرة الرابعة ذلك الصباح يتساءل عما إذا كان عليك أن تكون قادرا على مغادرة المنزل لأنك تواجه مضيئة المتابعة. كما أنه ليس من المألوف أن تقفز في الألم لأن لديك الرياح المحاصرين أو الانتفاخ الشديد. ومع ذلك، من أجل السماح شخصيتك تألق من خلال وراء بطانية واقية خطيرة أن إبس يمكن أن تشكل، تحتاج إلى معرفة متى تضحك.

يضحك و بدس قليلا من المرح في إبس الخاصة بك يمكن فعلا تساعد حقا على التغلب على الحرج الداخلي الذي يمكن أن تخلق في كثير من الأحيان. إذا كان معدتك تجعل صوت مضحك، تجد وسيلة لتخفيف مزاجك قليلا، بدلا من الإجهاد بها حول هذا الموضوع: "لقد حصلت على أسد في بطني اليوم" أو "معدتي يقول تمرير الملح، من فضلك. "في بعض الأحيان، والضحك هو أفضل دواء!

يؤرخ شاقة، مما يشكل تحديا، ومليئة لحظات محرجة - للجميع. يمكن أن يكون القولون العصبي مضاعفا إضافيا في بعض الأحيان، ولكن يمكن أن يكون أيضا جيدة جدا (وإن كان غير مقصود) التعارف عن طريق التصفية عندما ترى كيف يتفاعل الناس. وبينما لن يفهم الجميع، أستطيع أن أؤكد لكم الشخص المناسب.

سكارليت ديكسون هو صحافي مقره في الولايات المتحدة، ومدون نمط الحياة، و يوتوبر يدير أحداث التواصل في لندن للمدونين وخبراء وسائل الإعلام الاجتماعية.لديها اهتمام كبير في التحدث عن أي شيء يمكن اعتباره محرما وقائمة دلو مطولة. انها أيضا مسافر حريصة وعاطفي حول تقاسم الرسالة التي إبس لا تضطر إلى عقد لكم مرة أخرى في الحياة!