كيفية منع علامات التمدد: 7 نصائح

المعدة

الصدر

• الوركين
• أسفل
• الفخذين
• انهم شائعون في الحمل، إذا كان لأمك أو أبيك أو أجدادك أو أي شخص آخر في الدم علامات تمدد، فأنت أكثر احتمالا للحصول عليها.

حتى لو كنت في خطر متزايد من علامات التمدد، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من المخاطر الخاصة بك و t ريت علامات التمدد لديك بالفعل.

واحدة من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها لمنع علامات التمدد، سواء كنت حاملا أم لا، هو الحفاظ على وزن صحي. يمكن أن تحدث علامات التمدد عندما ينسحب بشرتك بسرعة بسبب زيادة الوزن السريع. قد تلاحظ أيضا علامات التمدد بعد فقدان الوزن السريع. بعض الناس يطورون علامات التمدد خلال طفرات النمو، مثل أثناء سن البلوغ. أشخاص آخرين، مثل كمال الأجسام، لاحظ لهم بعد مكاسب كبيرة من العمل بها أو استخدام المنشطات.

العمل على التحكم في تغييرات الجسم من الحدوث بسرعة كبيرة قد يكون أفضل رهان. تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لمساعدتك على إدارة وزنك. إذا لاحظت زيادة سريعة في الوزن أو فقدان الوزن، قد تكون فكرة جيدة لزيارة الطبيب لمعرفة السبب.

قد يساعد شرب كمية كافية من الماء على إبقاء بشرتك رطبة وناعمة. الجلد الناعم لا يميل إلى تطوير علامات التمدد بقدر ما يفعل الجلد الجاف. توصيات المعهد الحالي للطبيب لتناول المياه يوميا هي 104 أوقية للرجال و 72 أوقية للنساء.

اقرأ المزيد: كم كمية المياه التي تحتاج إلى شربها؟ "

إن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، قد يزيد من خطر الإصابة بعلامات التمدد، قم بتحقيق التوازن بين تناول السوائل مع الكثير من الماء والشاي العشبي وغيره من السوائل الخالية من الكافيين.

نظام غذائي صحي 3. تناول نظام غذائي غني بالمغذيات

قد تحدث علامات التمدد أيضا إذا كنت تفتقر إلى التغذية في مناطق معينة. تأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك يتضمن الأطعمة الغنية بما يلي:

فيتامين C

فيتامين D

• فيتامين E
• الزنك
• بروتين
• طريقة واحدة للتأكد من أنك 'إعادة الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية هو اختيار الأطعمة غير المجهزة بألوان مختلفة.على سبيل المثال، وجبة الإفطار من البيض، نخب القمح الكامل، والتوت المختلطة يضيف العديد من الألوان إلى لوحة الخاص بك في حين التعبئة في مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
• تعلم المزيد : أفضل 4 الفيتامينات لبشرتك "

فيتامين C4.وتشمل فيتامين C في النظام الغذائي الخاص بك

الكولاجين يلعب دورا في الحفاظ على بشرتك قوية ومرنة. فإنه يساعد على تقليل ظهور التجاعيد، ولكن قد يكون من المهم أيضا لمنع علامات التمدد.

فيتامين C هو عنصر غذائي مهم لتطوير الكولاجين. فيتامين C يمكن العثور عليها في العديد من الفواكه والخضروات. الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون، هي مصادر جيدة خاصة من فيتامين C.

فيتامين D5. امتصاص بعض فيتامين D

وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وحدوث علامات التمدد. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث، ولكن تشير النتائج إلى أن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين (د) قد يقلل من خطر علامات التمدد.

أسهل طريقة للحصول على فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس. كما يضاف الفيتامين عادة إلى الخبز والحبوب ومنتجات الألبان مثل الحليب أو اللبن.

Zinc6. تناول الأطعمة الغنية بالزنك

الزنك هو عنصر غذائي مهم لصحة الجلد. فإنه يساعد على تقليل الالتهاب ويلعب دورا في عملية التئام الجروح. هناك القليل جدا من الأدلة حتى الآن من وجود علاقة بين الزنك وعلامات التمدد، ولكن بما في ذلك الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي الخاص بك، مثل المكسرات والأسماك، قد يساعد على الحفاظ على بشرتك صحية.

يتصرف بسرعة 7. علاج علامات التمدد الطازجة عندما تظهر

إذا كنت لا تستطيع تماما منع علامات التمدد على الجلد الخاص بك، يمكنك العمل على تقليل مظهرها حتى أنها ليست كما ملحوظ في المدى الطويل. تحديد موعد مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية لمناقشة الخيارات الخاصة بك إذا كان لديك علامات تمتد جديدة. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد ما يسبب علاماتك وقد يكون قادرا أيضا على اقتراح خيارات العلاج التي قد تعمل بشكل أفضل في غضون بضعة أشهر من ظهور علامات التمدد.

عوامل المخاطرة عوامل سريعة

بعض الناس أكثر عرضة لتطوير علامات التمدد. وتشمل عوامل الخطر ما يلي:

كونها أنثى

لها تاريخ عائلي من علامات التمدد

• زيادة الوزن
• كونها حامل
• اكتساب أو فقدان الوزن بسرعة
• باستخدام الستيرويدات
• بعد تكبير الثدي > وجود اضطرابات وراثية معينة، مثل متلازمة كوشينغ أو متلازمة مارفان
• في الحمل الحمل علامات في الحمل
• الحمل هو واحد من أكثر الأوقات شيوعا عندما تلاحظ النساء علامات التمدد. في الواقع، تشير التقديرات إلى أن 50 إلى 90 في المائة من النساء الحوامل سوف يطورن علامات التمدد قبل الولادة. هل علامات التمدد الحمل مختلفة عن تلك التي يحصل عليها الآخرون؟ يمكن.
• ويعتقد بعض الخبراء أن الهرمونات أثناء الحمل قد تجعلك أكثر عرضة لعلامات التمدد. الهرمونات قد تجلب المزيد من الماء في الجلد، والاسترخاء، مما يجعل من السهل المسيل للدموع عندما امتدت. هذه الفكرة مطروحة للنقاش. وبغض النظر عن ذلك، فإن عددا كبيرا من النساء الحوامل سوف تلاحظ علامات التمدد بدءا من الشهر السادس أو السابع من الحمل.

في دراسة حديثة نشرتها

بمك الحمل والولادة

، 78 في المئة من المشاركين استخدموا منتج لمنع علامات التمدد. ومن بين هؤلاء النساء، قال ثلثهن إنهن حاولن منتجين أو أكثر، حيث كان النفط الحيوي هو الأكثر استخداما.ومع ذلك، فإن 5 في المائة من النساء اللواتي استخدمن هذا الزيت طورت علامات التمدد.

هذا هو أفضل وسيلة للنساء الحوامل لمنع علامات التمدد هو الحصول على وزن الحمل ببطء وثبات. يمكنك العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للعثور على نظام غذائي وممارسة خطة من شأنها أن تساعدك على تجنب اكتساب الكثير في حين يعطي أيضا لك التغذية تحتاج إلى تغذية نفسك وطفلك. إذا قمت بتطوير علامات التمدد أثناء الحمل، قد تكون سعيدا لمعرفة أنها سوف تتلاشى في نهاية المطاف. مع مرور الوقت، اللون الأحمر أو الوردي سوف تنضج إلى الفضة شاحب أو اللون الأبيض. تراتمنتريتمنت

منع علامات التمدد قد يكون صعبا، ولكن هناك العديد من العلاجات التي قد تقلل من مظهرها.

كريم ريتينويد

ريتينويد كريام هو دواء موضعي يأتي من فيتامين أ. قد يتطور مظهر بشرتك بعد تطبيق ريتينويد، خاصة إذا كانت علامات التمدد طازجة نسبيا. يساعد كريم إعادة بناء الكولاجين في بشرتك ويجعل علامات تبدو أكثر مثل بقية بشرتك.

تحدث مع طبيبك حول هذا العلاج إذا كنت حاملا أو تمريض. قد لا يكون خيارا آمنا بسبب الآثار الجانبية.

العلاج بالليزر

العلاج بالليزر هو خيار آخر لتقليل علامات التمدد. الليزر يمكن أن تساعد على تحفيز الكولاجين أو الإيلاستين في الجلد لتنمو. هناك أنواع مختلفة من العلاج بالليزر، ويمكن أن يساعدك طبيبك على اختيار النوع المناسب لك.

حمض الجليكوليك

كريمات حمض الجليكوليك والقشور الكيميائية هي علاجات أخرى لعلامات التمدد. العديد من هذه العلاجات باهظة الثمن وقد لا يغطيها التأمين الخاص بك. أنها تعمل على المساعدة في تقليل ظهور علامات التمدد الحالية، لكنها لا تبقي جديدة من تشكيل.

أوتلوكوتلوك

علامات التمدد غالبا ما تتلاشى لتصبح أقل وضوحا مع مرور الوقت. منعها يمكن أن يكون صعبا، ولم يتم إثبات أي منتجات معجزة علميا للعمل.

الحفاظ على وزنك في الاختيار، والبقاء رطب، وتناول نظام غذائي صحي، وطلب العلاج بعد فترة وجيزة من علامات قد تساعد. اتصل بطبيبك إذا لاحظت زيادة في علامات التمدد أو إذا كانت تغطي مساحة كبيرة من الجسم. قد يكون طبيبك قادرا على مساعدتك في معرفة ما يسببها واقتراح خيارات العلاج.